简介：目前,返序运动在欧美等发达国家极为流行,并逐渐传入我国.运动学家们认为,倒立、爬行、倒行、赤足走路等返序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡.运动着的器官由于受到张弛的返序,可以使伸肌和屈肌得到锻炼,提高机体的灵活性,胸腔内的各种脏器也由于返序运动的作用,暂时改变了对胸腔壁内的压力,并使脏器间产生相互按摩的作用,加强了各脏器的生理功能和协调作用,血液循环也由此得到改善.

简介：日常生活中运动系统的损伤很常见，多数情况下，小的损伤简单处理后很快可以好转，不会对生活造成太大影响。但是在发生损伤后如果没有及时治疗或治疗措施不当，有可能造成继发损伤或加重伤情，为以后的恢复留下隐患，如关节的习惯性扭伤或脱臼。而有些损伤会导致严重后果甚至死亡，如颈椎受伤可导致瘫痪。因此掌握必要的损伤处理原则是十分重要的。

简介：如今，久坐毫无疑问成了很多职场人士的常态，甚至有人从早上到办公室打开电脑后，连续七八个小时都不会离开椅子。一直坐在办公桌前，会对身体健康带来严重损害，导致体重增加、血液循环不畅，甚至引发抑郁等精神疾病。因此，体育活动对上班族显得尤其重要。有研究指出，久坐族每天至少需要1个小时的运动来保持身体健康。

简介："给自己一个全新的空间",是拓展运动的目的;"展现生动的人性"是它的魅力:"寻找久违的信任感觉",是它的感人之处。

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简介：膝关节长骨刺是一种比较常见的慢性病，很多中老年女性都会得。有些严重的病人连蹲下上厕所都很困难。一般人认为，劳动或运动太多，会使关节附近的骨头过度磨损，并在磨损的部位长出骨刺。

简介：摘要运动医学科是一门新兴的分支学科，良好的护理是其重要环节之一；规范有效的基础护理是根本，心理护理是关键，人性化护理是保障；加强基础护理，强化心理护理，突出人性化护理，三者严密结合是运动医学科优质护理成功的关键。

简介：预防骨质疏松有三大原则，即补钙、运动疗法和饮食，不少老年人比较重视补钙和饮食，往往忽略了运动疗法。运动疗法很重要，有两种运动预防骨质疏松效果好。

简介：摘要目的探究运动疗法对骨质疏松症的治疗效果。方法随机选取我院在2014年1月到2015年1月收治的100例骨质疏松症患者作为研究对象，分成对照组和观察组，平均每组50例。其中对照组给予常规治疗，而观察组在对照组的基础上加以运动疗法，比较治疗后两组患者的骨代谢指标（包括25-羟基维生素D25（OH）D、骨碱性磷酸酶等元素）以及患者的身体舒适度和满意度。结果治疗后，两组患者的骨代谢指标均有所改变，但是观察组的25（OH）D水平明显高于对照组水平，患者的身体舒适度与满意率也明显高于对照组，比较差异具有统计学意义（P＜0.05）。结论采用运用疗法治疗骨质疏松症能明显改善患者的25（OH）D，减少对患者身体的副作用伤害，有效促进骨质疏松的临床治疗，值得在临床中推广使用。

简介：现代许多人由于运动不足，而出现慢性缺氧的症状，如舌质变暗，口唇呈紫色。庄子时代，就将“吐故纳新”称为长寿不老的秘诀。腹式呼吸法为吸气时使膈肌收缩下移时，腹腔内器官因受压迫而使腹部膨胀，呼气时，膈肌舒张，腹腔内脏恢复原位。由于膈肌舒缩引起的呼吸运动伴以腹壁的起伏，称腹式呼吸。当你用两手放在腹部就可以察觉空气吸入的状况。腹式呼吸是一种深呼吸法，适当锻炼有益健康。

简介：一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。

简介：青少年运动过量一般有两种情况：一是青少年由于平时没有锻炼的时间，突然长时间锻炼造成的过度运动。运动过量后，身体会出现一些不良反应。如疲惫不堪，注意力不集中，肌肉酸痛，并伴有失眠、头昏、食欲不佳、心情烦躁等。运动过量在身体机能方面的表现为：体重下降。晨脉或安静时脉搏和呼吸加快，血压上升、心悸、心律不齐、血红蛋白降低、消化功能紊乱，同时出现尿蛋白、血尿，女孩可能出现月经过多或紊乱。

简介：运动是保持健康和促进健康的一种很好的方式。运动还能预防肥胖、降低血压、血糖。是的，运动确能预防某些疾病和改善某些症状。

简介：随着社会的发展,科学技术的进步及物质、生活水平的提高,健康已成为人类永恒的话题和共同追求的社会性目标.近年来,WHO把健康定义为:"健康不仅是没有身体缺陷和疾病,而是生理、心理和社会适应的完美状态."并认为:"健康是受遗传因素和环境条件变化影响的."对于遗传和环境这两个对健康有影响的重要因素,通常的认识是:遗传决定了个体健康的可能性和对疾病的易感性;而环境决定了易感个体在多大程度上会发生疾病,并且在个体生命的绝大部分时间对其产生影响.

简介：如果每次运动计划都不能持续,那未必是因为太懒惰,你所选择的运动,适不适合你的个性,会大大影响运动的效果。只有选择适情适性的运动方式,才有助于提高运动的兴趣。另一方面,想要改变自己性格的人,也可以选择"对症"的运动,改善心理和精神状态,调整生活步调。

简介：早晨蹬脚踏车健身器或下午下班后骑一会儿自行车的人，与单纯的坐地铁上下班的人相比较，前者较后者晚上更容易入睡，而后者较前者则更易感到焦虑和抑郁。体育运动的这种安静效果来源于内啡呔(自然吗啡)，而内啡呔是由长期用力的人的大脑分泌的。

简介：<正>科学的有氧运动是你保证运动效果和身体健康的第一要素。那么,你真的确信自己的有氧锻炼是科学合理的吗?你已经在思考这一问题了,所以我们就说说它吧:神智不清醒的人才会去尝试一些非正常的减脂方法,如药物减脂、物理吸脂,或是做大重量的杠铃弯举等。然而,事实却是,如果没有有氧运动,那么你将永远也看不到自己负重训练的成果。为了去除覆盖在肌肉上面的脂肪,显现出肌肉的横纹和喷张的血管,你日复一日地

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