学科分类
/ 6
109 个结果
  • 简介:目的:研究400m障碍撑攀越高墙动作关键发力环节主要原动群表面电(sEMG)的工作特征.方法:采用sEMG遥测技术与解剖学动作分析方法,配合sEMG同步采集视频,对某军校7名400m障碍成绩优秀且技术动作规范的男性学员进行原始肌电图、积分电值(iEMG)和肌肉做功贡献率(iEMG%)测试与分析.结果:上肢和躯干群的发力顺序为:三角、肱三头率先同步发力,随后肱二头、屈腕逐渐发力,接着依次为斜方、伸腕、胸大、背阔;摆动蹬踏墙体一侧下肢群和腹直的发力顺序为:股四头和胫前率先同步发力,随后是胭绳、腓肠肌、臀大、腹直;蹬地起跳一侧下肢群和腹直的发力特点为:除腹直外,臀大、股四头、胭绳、胫前、腓肠肌几乎同步被激活.iEMG和iEMG%从大到小依次为:上肢和躯干群(肱二头、屈腕、肱三头、斜方、三角、胸大、伸腕、背阔);摆动燈踏墙体一侧下肢群(胫前、股四头、胭绳、腓肠肌、腹直、臀大)和腹直;蹬地起跳一侧下肢群(腹直、腓肠肌、股四头、胭绳、胫前、臀大)和腹直.

  • 标签: 400M障碍 表面肌电 原始肌电图 积分肌电值 肌肉做功贡献率
  • 简介:说到直正手击球技术,大家首先想到的是费德勒和纳达尔。没错。但这只是现代网球中的直正手。其实,在网球的发展过程中,曾出现过一个直正手的时代。

  • 标签: 正手 模仿 击球技术 纳达尔 费德勒 网球
  • 简介:具体训练如下:1大十字拉力器窄握下压:选短直拉杆,为滑轮调至高点,轻重量开始训练,双手窄握拉杆,大夹紧身体两侧与地面保持垂直。

  • 标签: 最低点 训练 重量 身体 腰部 动作
  • 简介:除了厚实的胸肌以外,发达的肱二头也能给男性大大加分。想要练出强有力的双臂。只需每周两、三次,每次20分钟。但要记得提前着手,肌肉增长是需要时间的。

  • 标签: 健美运动 健身 肱二头肌 体育锻炼
  • 简介:采用运动学研究法对冯结、王冠寅完成的双杠“挂团身后空翻两周成挂”动作进行了研究。由手倒立开始下摆,两主动屈挂杠,下摆时足尖远伸,并逐步形成“背弓”。下摆时,冯黏先屈后下摆,王冠寅边屈边下摆。王冠寅屈下浪节奏较均匀,挂后增大并保持“背弓”,下摆至杠下垂面时,王冠寅的“背弓”较冯拮明显,获得的重心合速度较大,挂前摆过垂面后迅速向上兜腿,同时两用力压推杠。该动作腾空较低,翻转速度较快。当重心过杠水平面时两手用力推离杠,离杠后迅速屈髋、屈膝、抱腿,团身要紧。空翻挂时,要积极撒腿、伸髋,主动展体、抬头挺胸去挂杠。王冠寅的空翻高度、翻转及挂展体要优于冯诂。

  • 标签: 双杠 挂臂 身后空翻两周 运动学分析
  • 简介:我们的身体是由九个器官系统组成的。例如,使人具有现代人的体形和产生各种运动的是运动器官系统,专司营养吸收的是消化系统,而供给氧气和排除废气的是呼吸系统,排泄新陈代谢产物的泌尿系统,输送营养和排泄废物又离不开血液循环系统,延续我们人类种族的是生殖系统,还有管理身体生长发育的内分泌系

  • 标签: 肌肉内 运动器官 生殖系统 营养吸收 血液循环系统 器官系统
  • 简介:对于非赛季容易发胖的健美运动员来说,怎样在增大肌肉块的同时避免体脂迅速增加,是个令人头痛的问题。采用下面三个步骤可有效解决这个难题。

  • 标签: 运动员 有效解 健美 赛季 体脂
  • 简介:2011年阿诺德传统赛后,肖恩·雷与弗菜克斯·惠勒一致认为詹尼·杰克逊是参赛选手中进步最大的一位。詹尼是力量最好的健美选手之一,也是爆发力式训练的狂热推崇者。阿诺德传统赛后,国外健美发烧友纷纷在网上发言表示,詹尼的背部群与斜方是全场最棒的。而赛后仅仅两周,他就用220公斤的杠铃进行爆发力式深蹲训练,如同用60公斤杠铃热身一样轻松!而且还不戴护膝。布兰奇·沃伦说,自从和詹尼·杰克逊再次搭档训练后,在不到6个月的时间里,自己的大腿围度增长了5厘米。

  • 标签: 爆发力 参赛选手 阿诺德 杰克逊 训练 发烧友
  • 简介:罗利·温克拉是增大肌肉块的顶尖高手,他参加奥赛时的体重高达265磅,他的手臂群和三角像牛腱子肉一样夸张。当然,他的其他部位也毫不落后。在接下来的文章中,这位“肌肉巨兽”将分享他的增法则。

  • 标签: 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
  • 简介:跳远要想取得好的成绩,除了要有全面的身体素质外,还必须熟练而准确地掌握正确的技术动作.跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。起跳动作又是由摆、摆腿和迅速蹬直起跳腿三个部分组成,因此学生在跳远练习过程中要注意强调摆和摆腿的动作。

  • 标签: 跳远起跳 摆臂 摆腿 起跳动作 起跳腿 身体素质
  • 简介:不推荐。不论男女,不是说增加某一类营养品的摄入,就可以加速增的。因为肌肉的增长是受多种因素影响的。如训练计划是否合理、训练强度是否达到、营养的摄入是否足够(而不是过量)、睡眠的时间是否充足,等等。所以,千万不要把增想成一个单一方面就可以解决的问题。不过,酸本身会对于增加肌肉力量有帮助;所以,在合理使用酸的前提下,能帮你增加训练时的力量,强化对肌肉的刺激,让更多的肌纤维破损增粗。

  • 标签: 肌酸 肌肉力量 女性 训练计划 因素影响 训练强度
  • 简介:目的:观察不同角速度重复训练期间腰背屈伸群等速向心运动时峰值力矩的变化规律。方法:利用瑞士产CON-TREXTP500型人体腰背力评估和训练系统,测评了8名体育教育专业健康男大学生进行三种角速度(45°/s、90°/s、135°/s)各13组重复训练期间(共39组)腰背屈伸群抛物线主动补偿模式下等速向心肌力指标。结果:1)在13组的重复训练期间,随着训练组数的增加,受试者的伸和屈峰值力矩均呈现先上升然后逐渐降低的趋势,于第7组(135°/s)时即出现显著性降低(P〈0.05)。2)在前6组重复测试中,三种速度下,第3组与第4组的峰力矩值均高度相关。3)基于第3、4组的数据,45°/s时背伸群的峰值力矩显著性高于而屈/伸比则显著性低于90°/s及135°/s时的值(P〈0.01)。45°/s及90°/s运动时腰背屈伸群之间到达峰值力矩的平均角度存在有极显著性差异(P〈0.01),而135°/s运动时二者则基本相同(P〉0.05)。结论:腰背屈伸群等速向心康复训练时宜采用3~6组慢速或中速方式;等速力量评价时应以第3组或/和第4组的测试数据为基础进行评价。

  • 标签: 等速肌力 腰背 峰值力矩 重复训练 角速度
  • 简介:褪黑素是大脑松果体所生成的一种激素,它能促进睡眠和改善生理节奏。丹麦奥胡斯大学的研究者要求一些女性每天食用3~5克的褪黑素,坚持一年。结果显示,与服用安慰剂(假褪黑素)的控制组相比,她们的体脂含量降低了近7%,

  • 标签: 褪黑素 生理节奏 体脂含量 研究者 安慰剂
  • 简介:跨栏跑跨栏跑属于前进性位移运动中非对称的周期性运动,起跑和栏跑的技术基本上与短跑相同,唯中间要跑过十个栏,这样比短跑技术较为复杂,肌肉工作要求也较高。因此,跨栏跑运动员不仅要具备短跑运动员所需的力量、速度素质,而且还应有较好的灵巧和柔韧素质,才能跑得好,跑得快。下面就跨栏跑的肌肉工作作一粗略分析,供教学训练参考。当起跨腿落地时,摆动腿积极前摆,膝关节放松,小腿随惯性与大腿自然拆迭,上

  • 标签: 跨栏跑 短跑运动员 肌肉工作 起跨 栏间跑 速度素质
  • 简介:利用近红外光谱技术监测等速力测试过程中氧饱和度的变化特征,以期探讨氧饱和度与局部肌肉耐力之间的关系。采用等速力测试,以北京国安三线10名足球运动员为研究对象,采用20次240°/s的膝关节屈伸运动方案,同时用近红外光谱技术实时、连续监测运动中股外的氧饱和度变化。结果:氧饱和度下降幅度与做功下降率之间存在一定的相关性。

  • 标签: 肌氧饱和度 等速肌力测试 近红外光谱技术
  • 简介:冬季对健美爱好者来说是增大肌肉块的黄金季节。本文专门设计了一个为期6个月的详细的增训练计划。该计划的一个特别之处就是每周都会轮流把一个部位放在最优先训练的位置。你将对每一个训练动作都采用金字塔增重训练法,也就是先用较轻的重量热身,每组做12~15次:然后,每一组都适当增加一些负重量,确保你能在做完目标次数时达到力竭。组休息时间为1~2分钟。

  • 标签: 训练计划 休息时间 爱好者 训练法 金字塔 重量
  • 简介:髂腰像两根弹簧,连接在大腿和腰椎上。如果它过度紧张,就会导致骨盆前倾,也就是像水盆倒水时一样不再处于水平位置;还会导致腰椎受到过分牵连,埋下各种腰背痛的隐患。适当放松伸展髂腰,就可以避免上述情况的发生。

  • 标签: 3D 过度紧张 腰背痛 腰椎
  • 简介:比尔·威尔默对“艰难”这个词深有体会。2005年,正在备战NPC全美健美锦标赛的威尔默,由于家乡遭到卡特里娜飓风的袭击,不得不面对改变比赛计划的选择。

  • 标签: 比尔 轰炸 比赛计划 锦标赛 NPC 健美