体校田径训练损伤的有效防范策略选择

体校田径训练损伤的有效防范策略选择

宋佳佳

福建省南平市少体校

摘要：体校学生开展田径训练的过程中，很容易出现损伤的问题，因此，指导教师和学生都必须树立安全意识，防止田径训练损伤对学生的身心发展产生负面影响。本文聚焦于田径训练损伤的防范策略，介绍了关注常见损伤类型、科学选择训练方法、积极开展准备活动以及关注学生安全意识四点策略，旨在为学生终身发展提供帮助，并促进田径体育事业的发展。

关键词：田径训练；损伤；防范策略

引言：体校田径训练的过程中，学生需要通过训练提升自己的体能，并掌握更多的竞技技巧，当其身体发生损伤时，会认为这是训练中的正常现象，无需过多关注，从而可能使问题变得严重，对其终身发展产生不利影响。因此，我国体校在组织田径训练的过程中，越来越关注学生的身心状况，希望可以使其在参与训练的过程中，避免发生不必要的损伤。

一、总结常见损伤类型，明确防范重点

通过总结 常见的损伤类型，可以有针对性地采取防范策略，从而为学生的健康成长提供保障^[1]。通过对训练经验的总结，可以发现，田径训练中常见的损伤类型如下：其一，关节扭伤。田径训练的过程中，如果没有在起跳与落地时保持身体的平衡，很容易出现怀关机不正常翻起，引起关节扭伤。其二，肌肉拉伤。肌肉拉伤也是田径运动员经常出现的问题。运动过程中，如果学生运动量过强，很容易出现肌肉超越负荷而产生肌肉拉伤的问题，表现为肌肉酸疼，或出现功能障碍，如果不能及时处理，还可能出现二次拉伤，出现更严重的反应。其三，皮肤擦伤。这是运动过程中最常见的反应，也是最容易受到忽视的损伤。田径训练中，很多学生都会不经意间出现轻微的皮肤擦伤情况，却由于缺乏重视，很少会及时进行消毒和处理，但如果防范不当，也可能出现细菌感染的问题。

二、采用科学训练方法，合理组织训练

在总结常见损伤的基础上，指导教师也要提升自己的专业素养，采用科学的指导方法，合理设计运动形式和内容，防止学生在日常训练中出现损伤。首先，指导教师必须规范学生动作。很多学生在运动过程中，会出现动作不标准的问题，因此，指导教师需要对其动作进行指导，引导其使用正确的动作开展训练，从而方式出现扭伤的问题。其次，指导教师必须把握运动强度。体校学生具有一定的好胜心，在运动过程中，很容易与身边同学进行比较，忽视自己的运动能力与身体素质^[2]。针对这个问题，指导教师必须对其身体素质进行关注，为其设计符合其实际情况的运动强度和训练内容，防止其因运动强度过大而出现拉伤、摔倒等问题。最后，指导教师必须具备及时处理学生损伤的能力。参与体育运动过程中，发生损伤时无法避免的。很多学生都缺乏及时处理的意识，指导教师必须及时发现学生出现的问题，并帮助其处理身体上的损伤。

三、重视开展准备活动，保障学生安全

田径运动中，指导教师必须在引导学生做好准备工作，从而防止其因突然开展高强度运动而出现损伤，有效保障其运动过程中的人身安全^[3]。为提升准备活动的效果，教师必须对学生的参与情况进行监督，并适当对参与准备活动不积极的学生进行适当“处罚”，以此强化其参与准备活动的意识。同时，教师也可以组织形式丰富的活动，如“竞走游戏”、“萝卜蹲”、“五人同足”等运动强度不大的游戏活动，通过这种方式，可以使其将准备活动视为休闲娱乐的方法，从而积极参与教师组织的活动中，做好热身。此外，教师也要在开展训练之前，对训练场地内的设施进行检查，排除训练场地内的安全隐患，防止学生运动过程中出现刮蹭、摔倒、扎伤等问题，从而有效为其人身安全提供保障。

四、培养学生安全意识，提升防范效果

很多体校学生都认为“带伤训练”是一种展示自己毅力的方法，发生损伤时，不会主动向指导教师提出休息，导致更严重的问题产生。因此，除强化指导教师的专业能力外，也要注意培养学生的安全意识，从而使其在训练过程中，自觉调整运动强度、参与热身运动，并能够在受伤时采取正确的处理方法。指导教师可以通过讲解案例的方式强化其安全意识，如讲解不同损伤的来源、损害、对运动员职业生涯的限制等。通过这种方式，可以使学生意识到在田径训练过程中保护自己人身安全的重要性。此外，指导教师也可以请学生通过互联网查找预防损伤的方法，以此使其在自主探究的过程中，了解损伤的危害、预防损伤的策略以及正确处理损伤的方法，从而使在训练过程中，主动检查场地情况，并在身体不适时，积极向教师求助。

结束语

总的来说，体校田径训练的过程中，指导教师必须强化训练损伤的防范意识，提升自身专业素养，引导学生参加科学、系统的训练，并在指导教师的引导下，重视准备活动的开展，树立安全意识，尽量避免在运动过程中出现损伤，一旦发生拉伤、擦伤、扭伤等问题时，必须及时进行处理，防止产生更加严重的问题。

参考文献

[1]谢礼.解析体校田径科学化训练及实施策略[J].田径,2020(05):49-50+82.

[2]阮召武.少体校田径运动员选材的理论与实证研究[J].当代体育科技,2018,8(25):78-79.

[3]杨志华.浅谈业余体校田径训练的方法[J].教育现代化,2018,5(33):227-228.