简介:100米跑紧张、激烈,引人瞩目,最具竞争性,属于高强度项目,使得一些爱好者在练习时只突出“快”,违反了基本的训练规律,无法获得理想的训练效果,严重者还出现了伤害事故,导致训练失败。在这里,给大家提供一种自我检查方法,通过对自己各方面情况的检测,来推测现在你能达到的水平;同时,也可以通过此方法检查你目前存在的问题,了解自己,达到控制训练过程的目的。不过,这里提供的只是一种在锻炼过程中自我监测(即发现问题)的方法,不是训练手册。如何解决训练中的问题,可以参考有关短跑训练的书籍或文章。表1是男子100米成绩与素质对照表,可以运用它来检测运动成绩和素质指标,通过分析,得出你当前状态下可能取得的成绩,找出当前你存在问题。按表1中素质项目检测自己的身体素质,你会得到一组数据,比如运动员甲,通过测试得到的数据见表1中粗曲线。曲线经过的数值是运动员甲测出的身体素质各项数据,基本集中在与成绩11.5相对应的素质栏中,那么就可以预测甲目前100米的成绩应该能达到11.5。如果甲在比赛中未能达到11.5,那么就应该从两个方面找原因:(一)技术原因:要检查甲的技术是否存在问题,技术的检查可以按照技术标准(表2)对应检查,发现一项改进...