简介：

简介：我们希望你已经准备好负重徒步的练习,因为2009年奥林匹亚周末博览会将会有数以百计的零售商们提供各种各样的小礼品:从打折券、小食品、产品样品到各种促销小游戏等等五花八门。而更为重要的是,你还可以与业界偶像明星如鲁尼·库尔曼、詹妮·林恩等零距离接触,与数百位漂亮的健身模特们一起合影,甚至是可以拿到100多件赠品体恤,这样在以后一个月内的健身中,你都不用洗衣服了。下面就看看有那些赞助商在9月25-26日期间有计划做活动。

简介：透过幕后的训练计划和生活方式,让我们看看美国橄榄球联盟的那些最著名球星们是如何保持球场上最佳状态的。

简介：抛去初学者的错误观念,主要肌肉增长并不是单纯由训练所产生的。如果你的目标是在短短的四周之内就增长10磅的肌肉,那么就需要吃大量的蛋白质、碳水化合物,甚至一些好的优质脂肪。但这并不像吃任何东西和你手头能拿到的所有食物那样容易做到。当然,去麦当劳按照日常水平狼吞虎咽地吃两个巨无霸、一大包薯条和一大杯可乐是可以帮你增加体重的——但这只能增加错误的体重。增长高质量的肌肉并去掉凸出的肚子,需要采取一个相当细致的计划,这个计划需要你在对的时间、以最佳的比例来吃正确的食物。这样看起来似乎是很复杂,但我们将这个计划完全分解,使之变得简单而易于执行,所以会非常适合你。那么之后,你所需要的做的就是训练、进食和在镜子中记录自己的增长结果。

简介：世界上最知名的六块腹肌激励着众多粉丝们去潜心练习自己的身体核心力量。现在,世界上的最佳格斗士们已把李小龙传奇式的腹肌发扬光大。

简介：《健美先生》带你走进身体碰撞的背后,向读者展示世界摔角娱乐公司最性惑的女性摔角手们的诱人曲线

简介：在第八季的《终极格斗》真人秀节目中为对手安东尼奥·诺奎拉当教练之后,弗兰克·米尔现在在92公斤级别的拳台中将进行师徒对决。在决斗前,米尔坐下来与《健美先生》一起聊起了人生中最糟糕的摩托车车祸经历,以及人生中最美好的格斗经历和介于这两者之间的其他事情。

简介：在工作地点通常会发生几种惯常发生的沟通错误,这其中任何一个都可以毁掉团队成员之间的信任、打破团队的统一并对团队执行力产生一个负面影响。健身中心的经理们应该在这一点上有一个预案,这样,下述的沟通问题就不会发生在你的"地盘"了。

简介：健身行业的核心会员,主要分布在18岁到49岁年龄段,而通过对美国数据的分析可以得出,在2006-2016年之间将经历没有实质人口增长窘境。这种影响目前已经呈现,因为健身会员数字正在下降。与这一下降同时发生的事实是,健身中心仍然在劝说那些已经更换过会籍的人加入而浪费金钱。

简介：仅仅是6年前,朱利尔·劳伦还是宝洁公司的一名办公室职员,负责向广大女同胞们介绍女性卫生产品。"我是一名市场调查小组的负责人,所以非常清楚地知晓消费者和女性的需求是我的工作内容,"她说。"这是我喜欢的一份非常有趣的工作,但也让我长时间坐在办公室并经常吃盒饭和快餐,从而使得身体积聚了很多的脂肪。"那时候,朱利尔还只是一名稍微有点"发福"的退役体操运动员,虽然偶尔还会去健身房训练一下,但却没有明确的健身目标。

简介：威尼斯市的金吉姆健身房内,在一节训练课程中,罗·佛里格诺的两个儿子讲述了他们引以为傲的父亲的传奇故事,特别是电影角色浩克和这对他们的所有影响。

简介：并不是每一种被称作健身者友好食物都如同吹嘘的那样百无害处——而另一些看似不健康的食品实际上对你却是非常有益处的。本文将讲述对10种日常食品如何进行正常选择。

简介：阿诺德经典赛亚军菲尔·海斯依靠上斜哑铃动作练就了可以傲视他人的胸肌。"拥有一个高大魁梧的身材,但胸部却平如飞机场,没有人愿意这样。"国际健联职业运动员、健美界最有前途的青年才俊菲尔·海斯说出了这样一个永恒的真理(尽管这些类似的话也可以被那些矮小或中等身材的人说)。在加利福尼亚州卡尔弗城的莱若伊·佩里运动俱乐部里,在每组哑铃推举训练之间的休息时间里,他的双脚搭在一个上斜板的椅背上,做着改良版的窄距俯卧撑,以使血液更多地流向上半身。但爱丽丝·库珀的那句"辍学生"似乎还在这个几乎空荡荡的健身房里回荡。

简介：杰莱娜·阿布的臂部训练帮助她始终活跃在女子职业形体小姐大赛的舞台上;她那迷人的外表也让她频频出现在世界的舞台上。1962年,在奥地利的格拉茨市,当时14岁的阿诺德·施瓦辛格看到了雷格·帕克——在20世纪60年代,他由健身者转变为一名罗马古装电影明星——而雷格的身材和生活可能为阿诺德的成功提供了一个蓝本。雷格将这项当时被一些人嘲笑和误解的运动的副产品带向世界舞台,并为这项运动从此打开了新的一页。之后,也有其他的选手,比如史蒂夫·里夫斯等都设法进行了相似的跨界尝试,他们的尝试对于如何开发一个肌肉发达身材的潜能给出了很好的注解。

简介：艾德里安·彼德林于德克萨斯州东部的一个拖车活动房中长大。他住在巴勒斯坦城,这是一个人口大约为17,000的小城市,他住在农村,那里大多数与他临近的人都是他的亲戚——叔叔、阿姨和其他年纪大的家庭成员,这么说并不是想说他有亲密的家庭关系。"当我说自己在乡下农村住时,"彼德森说,"我是想说普通的街道变成砂石路,而这种道路很容易就变得泥泞。"据大家所说,彼德森在成长过程中,经济条件是相当拮据的。

简介：你再也不必忍受糟糕训练的折磨了。将这些25种小窍门融合进日常训练中,就能为健身房训练提供超级能量了。

简介：如果说电影是视觉盛宴的万人迷,那么好的训练场景则是情人眼里的西施——能让肌肉泵血、心跳加速、情绪激动的视觉刺激。是的,它们可能是有个程式化的东西,当然,你通常也会知道这个电影会怎样结尾,但这些都不能改变一个菜单式作品的事实:1个英雄+1个令人难忘的坏蛋+几个煽动性的词语+1个伟大的歌曲+1个标志性的训练时刻=1个伟大的训练场景。作为世界几百万男男女女促进肾上腺素增长训练的灵感,它们已经经受了时间的考验。这里,《健美先生》选择了十部国外的影片和五部国产影片,并将其中的训练场景进行了蒙太奇式的编排。

简介：<正>一个关于创造最佳肌肉增长的蛋白粉混合饮料的启发性这个饮料一天可以服用几次。我们在《健美先生》杂志中花了很多时间对主流营养学家的建议进行驳斥。通常,我们发现他们的建议并不适合那些认真追求肌肉增长的健身者需要。而我们相信他们的蛋白质推荐经常是错误的,所以我们确实同意最佳的营养来源就是所有的食物。

简介：<正>在第二阶段,对于你在健身房内辛苦付出的努力来说,合理的营养是至关重要的随着训练计划进展,你应该已经找到一个合理的状态,同样,在经历4周的强化训练之后,你的营养也应该走上自我适应的道路。而你最不想看到的事情就应该是:自己的营养回复到以前那不协调的饮食中,因为那时候是没有价值的碳水化合物和对身体无益的脂肪占据统治地位的。在第2个月中,你进入到了强化营养的中间阶段。在高卡路里日,每0.45公斤的体重需要摄入大约16个大卡的卡路里(对于体重81公斤的人来说,大约为2800个大卡),而在中等卡路里日,每0.45公斤的体重需要摄入大约15个大卡的卡路里(81公斤的体重,需要摄入2600),在低卡路里日子里,每0.45公斤的体重,则需要大约13个大卡(81公斤的体重,需要摄入2400)。而即使这样,每天每0.45公斤的体重仍需补充1.5克的蛋白质,如果这个量对你不是很高的话。但目前,你进食很少的卡路里,蛋白质

简介：<正>力与美兼备,综合搏击女拳手和"美国勇士"节目明星吉娜·卡莱诺就是那个会踢你屁股的温柔女孩在正式开始本文前,有一件事情必须要说清楚:吉娜·卡莱诺是这个星球上最"可怕"的女人。我们此时就会意识到前一页所看到的这个端庄的、脸上嵌着两个迷人酒窝、和蔼得如邻家女孩一样的女子与实际角色是完全不同,但这就是事实。现在开始怀疑自己的判断力了吧?她是女性温柔和暴力凶残的结合,卡莱诺绝对有凶猛的拳头(哦,还有脚,还有膝盖)。对于这个综合搏击的明星和"美国勇士"的成员的卡莱诺还不总是面对舞台灯光和大批粉丝。卡莱诺拳台上的怒火只在有人申请时才会显露,这在过去是常有的事。