简介：办公人员以脑力劳动为主，活动范围比较局限，伏案工作时间长，容易影响脑部、颈部及肩部的血液循环，引起慢性颈椎炎和肩周炎，容易导致颈部皮下脂肪的增多积累；

简介：来自北京市16个区县的32位中小学教师日前参加了武术健身操的培训课程。这32位教师将作为北京市武术健身操的火种，回到各区县后利用寒假时间．完成全部体育教师的培训工作．确保学生在下学期开学能学练武术健身操。

简介：健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分,随着我国人民生活水平的迅速提高,纷繁杂芜的物质世界已经不能满足人们的各种需求,健身、休闲、娱乐正逐渐成为人们的日常需要如火如荼地发展着。健美操作为一项新兴的体育运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出,受到越来越多的人的青睐。它具有所有有氧运动的健身功能,除此以外,健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动,在健身的同时,带给人们艺术享受,使人心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而达到了健身的效果,因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。

简介：太极内功就是在天地人合一的理论指导下，以人的身体为载体，以精气神为三才，通过自我调节，凝聚能量，达到强身健体和技击目的的修炼方法。

简介：第三节胸部运动太极操运动的主要功能之一是塑造人体美。人体的胸部、腹部、腰部、腿部四个局部的形态美，构成了人体美的主要要素。胸部运动由意念来控制动作，如提胸、夹胸、推胸、展胸和扩胸的练习，如持之以恒，能使练习者的胸部丰满而富有弹性。男性通过太极操的胸部练习，使胸背肌充分得到锻炼，达到男性整体美的效果。

简介：

简介：十六字健身功是由申氏武技第三代传人李凯斌在继承申子荣(武术宗师、著名中医内务伤科专家)、褚衍臣(著名心意太极拳大师)传统十三字功的基础上,依据自己多年的武术健身实践,结合中医阴阳五行平衡学说、奇正相生的经络学说、现代西医解剖学

简介：十多年来．随着健身气功实践的发展，相关理论研究也呈现出可喜景象。然而，其中存在的一些不足．也亟须引起注意。如“气功文化”、“健身气功文化”等．虽已被不少学者时常论及，但迄今为止鲜有人对此进行必要的概念界定．因而到底什么是“气功文化”或“健身气功文化”．始终令人雾里看花．

简介：一、形成太极健身热的原因形成太极健身热的原因．除了太极拳的功法、功理、功效有别于其它拳种之外，笔者认为还有五个方面：其一、恰逢其时的背景：后奥运时期，全民健身热潮兴起，提高生活质量与品味逐渐成为时尚．而太极拳正是老少皆宜、喜闻乐见的健身品牌：我国老年人口的剧增．目前已达1．8亿．且增长速度很快．太极拳爱好者中老年人比例不小：中共十七届六中全会吹响了文化大发展、大繁荣的进军号，富含中华优秀文化的太极拳顺势而上．大有舍我其谁之势。

简介：冷水浴，是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力。当人体被冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深层组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增强血管的弹性。有利于防止动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴适用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，还适用于减肥、美容和提高免疫力、健身防衰等目的的锻炼。

简介：对处于某些病后恢复期、手术后康复阶段和由于残疾站立或走动有困难的卧床病人来说,有没有适合他们的运动方式呢？回答是肯定的。如能在仰卧位和坐位做一定范围的体操运动,可收到一定的健身功效。

简介：健身气功功法在全民健身活动中起到了很重要的作用。在练习中，我们要注意把握健身气功“调身、调息、调心，三调合一”的练习总纲和常见的三种禁忌，以便更好地发挥健身气功的功效。

简介：这套降压操是以中医经络理论为基础，通过刺激固定的经络穴位；使得肝阳、肝阴达到平衡。这套操动作很简单，练习一遍大约十几分钟，每天练习两次即可，活动量不大，非常适合中老年人。

简介：太极拳和太极操的争论由来已久，什么是操？什么是拳？每个人舔有各自的看法。在这一期“名家讲堂”中，我们不再纠缠是操还是拳的问题，而是重点讲述如何提高练习太极拳的质量，把太极操变为太极拳。

简介：两腿并步站立（也可以两腿平分站立．两脚距离与肩膀同宽）。两臂自然下垂于身体两侧。手指自然舒展。头虚灵上顶．二目平视，下颌向里含。肩要松沉，胸部含而不挺；会阴略向上提，全身不存一丝僵紧。面向南（图1）。

简介：我爱练太极拳，一年四季，不论刮风下雨、寒冬酷暑都坚持，由此我的身心得到了健康。8年前，我被医院检查出患了肺癌，已属于中晚期。医生在准备给我做手术时，检查发现我的心脏也有点问题，考虑到我快七十的年龄，医生向我告知：做手术风险较大，建议保守治疗。我同意了，在医院做了3次放疗后就出院了。

简介：<正>1十二段锦"十二段锦"是由十二段动作组成的传统坐式养生功法。其功法动作可远溯至宋明以来的坐式八段锦,然其"十二段锦"一名,首见于清康熙四十四年(1705)冯曦的《颐养诠要》卷三之"内养十二段锦"。冯曦,字晴川,号守和道人。据其五世孙冯煦的书后的跋文可知,冯曦少时常病,后因练功而康复。《颐养诠要》全书分四部分内容,曰怡神、葆摄、修炼和格言,每一部分占一卷〔1〕。然而在源流上,冯氏所辑录的"内养十二段锦"内

简介：《中华武术》张家港地区俱乐部和张家港市武术协会在今年5月为全民健身造就了一个好平台。在短短几天里，“地区俱乐部”市武术协会为全市各界武术爱好者举行两场大规模的活动。

简介：形意拳是比较注重实战的一种传统拳术。其优秀对操套路《六捶》系形意拳大师宋世荣先生精心编创，动作简洁明快，实用性强，富有现代搏击的内涵和特点。下面予以介绍并加以详细解析，以飨读者。

简介：