可抵千金的中药泡脚方来了！泡一泡，有奇效

可抵千金的中药泡脚方来了！泡一泡，有奇效

刘跃

（蒲江县大塘公立中心卫生院，四川 成都，611630）

很多人在感到手脚冰凉或者身体不适的时候，会选择用热水进行泡脚。这样，在暖身驱寒的同时还能够达到促进血液循环的效果。每晚睡前泡脚可以增强自身免疫力，缓解身体不适，预防一些常见的疾病。不过通过泡脚想要达到调和阴阳，提高身体素质的效果，仅仅使用白水效果是达不到的，采用中药泡脚的方式，效果更佳。下面就中药泡脚一事进行较详细的阐述：

1.中药泡脚的原理是什么？

人体有四根是从中医角度而言的，中医认为人的四根为耳、鼻、足、乳，四根之足则是人精气之根。在足部存在3条阳经和3条阴经的起点或者终点。同时，人的足部拥有众多奇经的起点，也是各种经络汇聚的地方。

在足部存在很多中医角度上的穴位，该穴位和人体的各个脏器官都是相通连的。因此，足部的健康与身体的健康是息息相关的。

中医泡脚的原理就是通过热水的温度将中药所持有的药性泡制出来，此时的药液对足部经络穴位进行渗透，经过长时间的浸泡，达到对人体活血化瘀、平衡脏腑、通经脉络的目的。

应该注意的是，中医泡脚的中药方剂需因人而异，不同体质的人使用适合自己的的药物，达到效果的最大化，提高个性化的治疗和预防效果。

2.中药泡脚的相关注意事项

2.1中药泡脚的具体方法

中药泡脚的流程并不繁琐，准备一定比例的中药材，放入符合比例的水量，进行恰当的时间煎煮，最后熬制成药液，即可进行泡脚。下面阐述一下具体的操作流程：

第一，中药的选择。不同人群的体质不同，中药的选择也应该不同；人体所表现的症状不同，选择的药材也应不同。首先将中药和水按1:10的比例进行浸泡三十分钟左右，然后煮沸，最后转小火再煎制二十到二十五分钟即可，倒出药液即可泡脚。通常情况下，选取大约五十克到一百克的药材，可以直接放入水中，也可以放入熬药袋内进行熬制。

第二，泡脚时间的控制。一般情况，泡脚的时间在二十到三十分钟为宜。在泡脚过程中，注意观察脚部现象，如果出现发热并伴有发红现象，同时全身轻微出汗则可停止浸泡；泡脚的时间应选择在晚上睡觉前，有利于预防着凉，提升睡眠质量。泡脚后要注意的是，应及时擦干双脚，盖好被子，维持脚部和身体的热度；泡脚应每天浸泡一次，以十天为一个阶段。

第三，足浴盆的选择。为使泡脚效果最大化，足浴盆应该选取较高一点的，能够使药液泡到小腿一半以上最为适宜。并且足浴盆的材质最好选用木制的，这样有利于药液的保温效果。

第四，水温的选择。水温要适宜，不能过热也不能过冷。太热会烫伤皮肤，太冷容易导致感冒。可以根据自身的情况，用脚直接稍稍感受一下，热而不烫效果最佳。特别是儿童或者老人，最好让家人提前试下水温，以免被烫伤。

2.2中药泡脚的禁忌人群

（1）如果处在过于饥饿或者过于饱腹的情况下不宜泡脚，否则很容易引起胃部供血不足，产生头晕、恶心等症状。

（2）如果脚部患有严重的皮肤病或者有外伤的患者不应该进行泡脚，否则，极易发生伤口感染，造成其他疾病的产生。

（3）如果有出血性病史的人群，不宜泡脚。比如毛细血管扩张出血、脑出血等疾病。这样会加重病情的进一步恶化。

（4）如果平时患有低血压，频繁出现头晕的人，特别是心功能存在问题的患者，如心脏病、脉搏早博等，不适宜进行热水泡脚。因为这样会造成身体内的血管扩张，身体重要器官中的血液会愈来愈少，最终导致缺血缺氧的现象，严重威胁生命安全。

（5）在女性月经期、妊娠期不宜进行泡脚。

（6）由于糖尿病患者的末梢神经功能受损 ，在感受外界温度时灵敏度较差，虽然药液较烫，但有时也不能感受到，极易被烫伤，所以，患有该疾病的患者可以让家人提前试下水温。

3.推荐7大中药泡脚方案

1.日常艾叶泡脚

艾叶泡脚的方式特别适合阳虚寒性的人，是一种传统的泡脚方式。艾叶的效用有很多种，可以帮助身体调和阴阳、驱风散寒、驱虫止痒等等，对于体质的增强有很大作用。通过艾叶泡脚，也可以缓解腰痛、腿痛、关节痛等，特别适合年老的人以及身体受凉女性。

2.日常姜汤泡脚

日常生活中，人们多数选择姜汤泡脚，是比较方便的一种方式，只需要将生姜切片放入热水中煮沸即可进行使用。该方法适用于风寒感冒的人群。姜具有发汗的功效，可以除湿祛风，发汗散寒，属于辛温食物。利用姜汤进行泡脚，身体会出现发热现象，有利于排出汗液，起到驱寒的作用。同时，每天进行姜汤泡脚也可以缓解一般感冒症状，如头痛、感冒、咽喉痛等。

3.缓解风寒感冒

秋冬是风寒感冒多发季节，对于缓解风寒或者感冒的症状，可以使用三十克艾叶、二十克防风、二十克葱白、三十克紫苏以及三十克生姜与水按比例调配、熬制，具有驱寒的作用，有利于缓解感冒初期的症状。

4.加强助眠安神

很多人群存在失眠的现象，经常失眠不利于保持一个精神饱满的状态，所以部分中药材有助于安神，提升睡眠质量。我们可以选择酸枣仁五十克，香附五十克，合欢皮五十克，石菖蒲五十克，郁金五十克，首乌藤五十克，与水进行合理配比，沸水熬制，进行泡脚使用。使用这些中药材进行泡脚时不仅有助眠的功效还可以缓解记忆力弱的现象。

5.缓解脚痛

老年人脚痛是很普遍的现象，为使脚痛的症状有所好转，缓解淤血，达到舒筋活血的作用，可以选用丹参二十克，没药十克，乳香十克，鸡血藤三十克，透骨草三十克。

6.加强驱寒壮阳

如果想要达到驱寒壮阳的效果，可以使用吴茱萸三十克，肉桂二十克，生姜四十克，艾叶四十克。使用这些中药材泡脚能够使身体散寒、暖胃、缓解胃痛等。特别是如果出现寒性胃痛，上述几种中药材是最佳选择。

7.缓解神经衰弱

如果日常生活作息不规律，很容易出现神经衰弱的症状，我们可以通过使用一些中药材泡脚的方式来缓解神精衰弱的现象，可以选用苏木三十克、杜仲二十克、夜交藤三十克、川芎二十克、生黄芪三十克。通过这些药材泡脚不仅可以缓解精神衰弱的病症，还可以缓解身体上的一些疲劳，对于睡不安稳的人群很有效果。同时可以缓解下肢酸痛的症状，减少不适感。

综上所述：人的脚部作为经络较多的位置，存在三百多个穴位，通过使用不同的中药进行泡脚，具有不同的效果。由于我们的双脚位于人体最下面，所欲元气、阳气不容易散布到脚部，就会导致脚部发冷的症状，尤其是在秋冬季，该症状尤为明显。同时阳气不足还会产生其他的一系列症状，所以通过中药材进行泡脚，可以缓解多种不良症状。