高中生考试焦虑问题分析与心理调适

高中生考试焦虑问题分析与心理调适

邱芳

贵州省都匀一中卫生室 贵州 都匀 558000

摘要：考试是教育活动中的重要一环，具有评价教师教学质量、学生学习效果的作用。近年来，随着而我国教育制度的改革以及考试方式的演变，也进一步增加了考试在人才选拔中的重要性，提高了现代学生的升学压力，使部分学生受多项因素影响，在考试前后产生焦虑问题，影响个人真实水平的发挥。基于此，本文将探讨高中生考试焦虑问题分析与心理调适。

关键词：高中生；治疗进展；考试焦虑；焦虑问题分析；心理调适

考试焦虑是一种较为常见的心理状态。在正常教学活动中，适当焦虑情绪有利于学生做好心理准备，不断鞭策自己，通过认真学习改正存在的学习问题，提高学习质量。但近年来，随着国内人才标准的提升以及升学压力的增加，也使得学生考试焦虑现象变得更加普遍，其焦虑情绪也更为严重。尤其对于我国高中生，随着高考时间的临近，部分学生的焦虑表现也较为明显，诱使学生产生逃避、急功近利等各类不良心态^[1]。高中学校校医人员，也应在此时帮助学生共同做好心理调适工作，其分析焦虑产生原因，找到更积极的应对方式。

1 高中生考试焦虑研究

1.1考试焦虑表现

研究认为学生考试焦虑，实际上是一种由认知成分、生理成分、心理成分共同作用形成的复杂情绪反应。其中认知成分表现多为学生考试前、考试中或考试后因担心成绩不佳而产生的恐惧、紧张情绪；生理成分表现则为学生呼吸加快、加重、多汗、尿频等；行为成分则是学生在心理作用下出现的一些非日常行为表现，如在考场中因过于紧张、心神不定出现多余小动作，或肢体发抖等。当然考试焦虑表现具有明显的差异性，在不同个体、不同应试场景中也有不同表现^[2]。

1.2 考试焦虑的影响因素

首先为学生人格、性格因素。有研究认为情绪不稳定有精神质倾向人格学生更容易产生考试焦虑情绪，这是因为这类人格人群在遇到问题时，更易采用回避、自责方案去面对问题，因此容易在内心过高评估问题严重程度，产生焦虑情绪。第二与年龄、性别相关，大部分研究发现相较于其他学段学生高三学生的焦虑表现更为强烈，除去考试事件影响外，随着学生年龄增加对社会、自我状态认知程度的提高，其责任意识也会随着增高，因此会进一步加重压力机制，造成焦虑影响。而女性在承压、受环境干扰方面要相对弱于男性，所以其更易受到外界压力、同级同学、学分淘汰制度、学校录取分数等影响，产生焦虑情绪。第三为周围环境，大部分高中生环境压力主要来自家庭、学校两个方面^[3]。研究表明家庭教育氛围、父母教育态度均会对学生考试心态产生影响，家庭期望过高更容易诱使学生出现焦虑情绪^[4]。而在学校环境中师生关系、考试制度、同学关系等也会影响学生心理，相较于学习习惯不佳、性格孤僻学生而言，人缘好更能从同学、老师处获得帮助与支持的学生更能较好处理考试应激反应，将焦虑心理控制在合理范围内。

2 高中生考试焦虑心理调适

2.1 增加心理关注，提高心理教育针对性

学校方面，应做好心理建设、引导工作，通过增加心理辅导专业性，提高辅导内容丰富性，提升心理关注生活性三方面工作，给予学生高质量心理照护，帮助其正确认识考试过程。首先在心理课程设置方面，应结合学生不同学级，设置不同心理疏导目标。在学生高一阶段，应侧重帮助学生解决新学习环境适应问题、自我重新认知问题，帮助学生了解高中在学习内容、学习模式、学习方法、学习目标上与初中的差异，使其尽快调整心态，了解学习目的，做好学习规划。对高二学生，则应注重其人际问题、自我管理问题、情绪调控问题。此时的学生已摆脱新环境产生的不适感，形成了自己的学习节奏，此时做好自我管理引导，更有助于帮助学生养成更稳定、乐观的人格，为高三要面临的各项学习问题、考试压力做好准备。对于高三年级学生应重点做好挫折教育与信息归纳辅导。在此阶段校医应有针对性的了解每一位焦虑症状学生信息情况，分析其不良情绪产生原因，一起梳理、归纳学生现阶段处境、面临问题，帮助其制定解决计划，通过多给予学生正向鼓励、反馈，提高其自信心，稳定情绪，战胜各种学习困难。第二在疏导方式选择方面，除了采用一对一咨询与教育课程外，还可以选择小组运动、电影赏析等多样化方案，帮助学生达到情绪、肌肉放松目的，通过学生间互相鼓励，帮助减轻焦虑情绪^[5]。

2.2 重视环境影响，提高家庭、校方辅助性

在家庭方面，对于焦虑症状学生，应做好家校沟通工作，了解家长教育态度，向其说明心理健康的重要意义，改善家庭氛围，帮助其为学生提供更加温馨、舒适的家庭环境，提高学会说呢过与家长沟通质量，正确看待学校各类考试设置目的，减少考试压力。

在学校方面，首先应重视代课教师的心理教育知识普及，帮助其意识到日常语言、行动对学生学习心理的影响。加强个人管理，在日常交流中予以学生更多正向反馈，帮助其解决问题。第二应做好考试制度调整，在每次考试后做好分析与总结，帮助学生了解考试目的与自身存在的学习问题。将注意力放在提高学习能力上，而不只是看重分数的涨幅。

总结：

现阶段社会发展速度的加快也无形中使学生学习、成长环境发生了变化，使学生能够接触到更多不同世界、不同阶级的人群观点，对其个人价值观形成产生影响。因此更应做好在校心理疏导工作，帮助学生建立良好的心理状态与学习状态。在面对学校各类考试以及最终的升学考试时，也能结合个人学习情况，制定学习目标，减少焦虑情绪影响，提高心理调适能力。

参考文献：

[1] 周庆. 当前高中生考试焦虑问题分析与心理调适[J]. 试题与研究:教学论坛, 2019(7):0174-0174.

[2] 郎丽丽, 王子瑞, 杨静. 团体心理训练对中国高中生考试焦虑干预效果的Meta分析[J]. 2021(2019-9):110-117.

[3] 蒋燕. 高三学生考试焦虑心理辅导案例分析[J]. 中小学心理健康教育, 2019, 000(018):52-53.

[4] 林蔚. 高三学生考试焦虑个案辅导分析报告[J]. 学生·家长·社会(学校教育), 2019, 000(003):P.1-2.

[5] 郭炳豪, 孙健. 8周正念训练降低高中生考试焦虑的实验研究[J]. 南宁师范大学学报(自然科学版), 2019, v.36;No.116(04):154-160.