小学体育课堂中耐久跑趣味练习法

小学体育课堂中耐久跑趣味练习法

李景新

哈尔滨学院实验小学 150010

摘要：耐久跑作为小学体育当中最重要的内容之一，具备很高的锻炼作用，可是由于其练习的方式较为简单，学生通常有抗拒情绪。论文按照教学情况，提出几种方案，来提升学生对耐久跑的练习兴趣。

关键词：小学体育课堂 耐久跑 趣味练习法

前言：体育达标中最最重要的一项指标是耐久跑，同样是学生体育达标中的重点和难点，如何充分利用体育课堂较短的40分钟，提升学生的耐久跑成绩，又能够使学生练的兴致勃勃，又可以使学生通过长时间的锻炼，看到那组跑的成绩提升的效果，是体育老师探究与讨论的重点。论文从三个不同的方面，提出站体育教学当中如何解除耐久跑的乏味，提升学生的学习兴趣。通过持续的改变练习手段、练习环境和练习的有效性，从而提升学生的学习兴趣，培养学生分意识，激出学生的运动能力，提高学生的耐久跑成绩。

一、耐久跑的锻炼作用

作为小学体育课堂的必选内容之一耐久跑，对培养学生的心肺功能，具备积极的促进价值，除此之外，耐久跑对锻炼学生坚持到底的体育精神也具备较好的塑造价值，有助于学生身心健康的全面发展。可是在详细的课堂教学实践当中，由于耐久跑练习较为简单、乏味，并且持续的时间较久，运动强度偏大，针对学生而言是一个较大的挑战，特别是对小学生而言，更是较为困难喜欢上耐久跑，这必须要老师对课堂中耐久好的教学方式展开改变，来适应小学生的身心发展特征^[1]。

二、提升小学生耐久跑能力的措施

（1）游戏法

游戏是小学生特别喜欢的一种活动，由于没有较强的“功利性”，特别符合小学生的心理发展能力。由此在小学耐久跑课堂当中，能够设计一些有趣的耐久跑游戏，使学生在展开游戏的过程当中忘记耐久跑带来的“极点”情况。例如，运用小体操棒展开“小小驾驶员”的游戏练习，把体操棒作为汽车的方向盘，学生通过控制方向盘展开前进、后退、左转、右转的奔跑练习，老师就作为“考官”的角色。除此之外，能够让两个学生、或者三个学生展开组合练习，把体操棒相连接起来，组成一个“大汽车”，提升练习的有趣性。还能够使学生展开“贴报纸”跑的游戏，把报纸放置在胸前，跑动后手不能触碰报纸，依靠跑动后出现的风把豹子紧紧的贴在身上，由此学生的注意力就在“怎样不让报纸掉下来”当中，“贴报纸”游戏必须要按照学生的具体情况设置跑的距离，从而适应学生的实际所需^[2]。

（2）螺旋跑

小学体育课堂当中，耐久跑一般是以直线或绕着跑道的形式展开练习，这种练习方法会使学生出现“为什么还有这么远？”、“为什么还有两圈？”、“什么时候才可以跑完？”的畏难情绪，不助于耐久炮的教学。在课堂当中，能够把耐久跑的路线设置为螺旋型，学生从中心点开始，按圆圈展开跑动，越往外圆圈就越大。第一能够节省场地，分多个组分别展开；第二降低学生的畏难情绪，由于螺旋状的路线不会给学生带来直观的视觉冲击；第三能够提升学生弯道跑的水平，由于路线是螺旋状，必须要学生持续调整身体姿态来吸引螺旋跑的节奏，这比学生根据直线跑与绕着跑道跑锻炼作用更高。除此之外，这种形式又能够由内向外跑，也能够由外向内跑。

（3）定向跑

定向跑指的是学生按照定向地图与指南针，到地图标识的点展开“打卡”的运动，而校园定向运动就是在校园环境中展开定向跑的练习，由于其有趣性的“打卡”方式，吸引了较多的学生参加到当中，而通过展开两种“打卡点”之间线路的科学选择，呈现出其智育的作用；学生通过持续的奔跑，到不同的点展开“打卡”，无形当中提升了学生的耐久跑的能力，展现了定向跑的健体作用，在定向运动过程当中，学生必须要绕开草地、灌木，在教学区必须要保持安静，这些行为表现出了地上跑的德育作用，能够讲定向跑是一项集中德、智、体集一身的运动。在设计定向跑的活动时，按照学生的详细情况设置“打卡点”的个数，来把控学生的奔跑时间。除此之外，还能够通过定向接力、团体定向、积分定向等形式的练习方法，变换练习学生耐久跑的能力，与此同时也提升了学生的学习兴趣。

（4）音乐法

音乐已经成为了体育课堂当中必不可缺的一部分，不管是课前的准备部分，还是结束部分，乃至于是课堂当中的中间步骤，都能够加入音乐的元素，提升课堂的教学效果。在耐久跑课堂当中照样能够科学灵活的使用一些音乐加入到耐久跑课堂教学当中，不同节奏的音乐、旋律，使学生踩着节奏展开耐久跑的练习。除此之外，能够利用一些乐器现场展开演奏，比如非洲鼓等等，利用不同节奏的鼓点声去引导学生展开相对速度的耐久跑练习，还能够使学生去控制鼓点声，提升学生的学练兴趣。

（5）生活法

在我们的体育课堂当中为什么会匮乏乐趣，较大一部分原因是我们课堂脱节了学生的生活经验，造成课堂成为了“一纸空文”的“海市蜃楼”。所以，我们必须要把生活当中的经验带入到学生的耐久跑课堂当中去，使学生感觉到耐久跑去一项符合生活当中的活动。例如，在课堂当中，我们能够使学生背着书展开短距离的奔跑训练，模仿学生放学时的生活情景，可以使学生脱掉自己的鞋子，穿着袜子在草坪上展开奔跑，加强学生的生活体验感，使学生没有束缚的展开耐久跑的练习。当然，老师必须要排除场地的安全隐患，为课堂创设一个安全的教学环境

^[3]。

结语：耐久跑练习还有诸多训练措施，比如：变速跑、往返跑、间歇跑、重复跑、负重跑、上坡跑、下坡跑等等，不管是任何一种训练方法，都必须要按照一步一步来的原则、科学安排运动负荷的原则。在练习过程当中，老师必须要无时无刻都注意学生的情绪变化与能力的变化，持续调整练习的运动负荷，变化练习方法，时刻激发学生的练习兴趣，把无趣乏味的耐久跑练习，变得更加好玩。

参考文献：

[1] 朱劲松. 小学体育教学中耐久跑的练习策略[J]. 科普童话, 2019, 000(025):P.28-28.

[2] 陈振洺. 小学体育教学中的耐久跑训练方法[J]. 西部素质教育, 2019, 5(07):77-77.

[3] 何启荣. 小学体育教学中耐久跑训练有效性策略探讨[J]. 华夏教师, 2020, 000(009):33-34.