中职生睡眠质量情况初探

中职生睡眠质量情况初探

吴洁

宁波建设工程学校

摘要：为了解中职生睡眠质量的现状，为提高其睡眠质量，增加学习效率提供建议，作者使用匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh sleep quality index，PSQI)量表，调查了345名高一、高二、高三年级学生。 结果显示，高三学生的PSQI总分平均数明显高于高二学生和高一学生，平均睡眠时间约7 h；75 %的学生有轻度的睡眠障碍,12%的学生有中度的睡眠障碍;个别学生(约2 %) 需要服用安眠镇静类药物才能入睡;有2%的学生较常或经常出现日间功能障碍现象。

关键词：中职生；睡眠质量

1.前言

3月21日是世界睡眠日。青少年时期是身心发展最关键的时期，有关统计数字显示，随着学习压力的增大，我国越来越多的孩子的睡眠受到影响，可发生于青少年的睡眠障碍往往因为“睡不好是小问题”而被忽视。目前，我国约85％的青少年患者未得到有效治疗。据了解，睡眠障碍可能会引发严重的躯体化问题，包括头疼、血压升高、心慌气短、疲乏无力、食欲下降等，有的可导致情绪改变、兴趣下降、心情郁闷、情绪低落等，严重的还会引起记忆力下降、注意力不集中等，使学习或工作效率降低。而由于长期睡眠障碍，出现其他精神疾病的概率高于正常人20多倍。由于人们对睡眠障碍所致的危害认识不足，青少年的睡眠质量尤其容易被忽视。

在目前的社会上，人们评价中职生一般会认为职高的孩子要低人一等，是教育的淘汰品，对于职高学生的期望值也要小很多。在职高课堂上会发现一个很普遍的现象，那就是趴在桌子上睡觉的学生会有很多，有些老师有时也不愿意“打扰”美梦中的学生，因为叫醒他之后他非但不会听讲，还会扰乱课堂纪律，所以干脆就由着他去吧。大多数老师认为学生上课睡觉是不想学习的表现，是学生品质的问题。面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题，我们做了本次调查研究，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。

2. 方法

2.1 被试

本研究采用随机取样的方法在宁波建设工程学校发放问卷400份，回收有效问卷345份。被试的具体结构如下：

表3-1被试结构分布

2.2 工具

3.2.1匹茨堡睡眠质量指数量表

匹茨堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep QualityIndex，PSQI)用于评定被试最近1个月的睡眠质量。匹茨堡睡眠质量指数量表由19个自评和5个他评条目构成，18个自评条目参与计分。量表由7个成分组成，包括主观睡眠质量、入睡时问、睡眠时问、睡眠效率、睡眠障碍、睡眠药物、日问功能障碍，每个成分按0~3级计分，累计各项得分为PSQI总分，总分范围为0～21分，得分越高，表明睡眠质量越差。PSQI总分≤3分为睡眠质量好，4-7分的为睡眠中等，PSQI总分≥8分为睡眠差。

3 结果分析

3.1不同年级学生睡眠质量情况

表 4-1不同年级学生睡眠质量差异性

由表可见，PSQI总分排序为高三>高二>高一，且他们的睡眠质量存在显著差异，除了睡眠药物（p=o.163>0.05）这一成分，其他成分都存在显著性差异。高三学生的PSQI总分平均数明显高于高二学生和高一学生，这也许与高三学生面临高考或就业压力有关，这提示我们应该更重视高三学生的睡眠质量。

3.2不同性别学生睡眠质量差异性

表 4-2不同性别学生睡眠质量差异性

由表可见，PSQI在各年级的性别这一因素上，（p=0.192>0.05,p=0.772>0.05,p=0.47>0.05）并无显著性差异.但在睡眠质量维度上，高一男女学生在日间功能障碍上存在显著性差异，高二男女学生在入睡时间、睡眠药物上存在显著性差异，高三男女生也在睡眠药物上存在显著性差异。

3.3学生PSQI各量表得分的频数分布

表4-3学生PSQI各量表得分的频数分布

本组调查对象的睡眠质量存在着比较严重的问题,如有8.7 %的学生认为自己睡眠质量较差,有2%的学生认为自己的睡眠质量很差;约有30 %的学生上床后超过30 min 才能入睡;有44%的学生每天睡眠时间少于7 h ,4 %的学生少于6h ,1.3 %的学生少于5 h ; 75 %的学生有轻度的睡眠障碍,12%的学生有中度的睡眠障碍;个别学生(约2 %) 需要服用安眠镇静类药物才能入睡;有2%的学生较常或经常出现日间功能障碍现象(日间感到困倦和精力不足) 。

4 结果

我校学生的确存在不同程度的睡眠质量问题，尤其是高三学生的睡眠状况不是很乐观，也许与学生面临高考或就业压力有关；睡眠质量在性别上无显著性差异；在睡眠障碍、睡眠时间上有较大问题，甚至有学生服用安眠镇静类药物，需要对这些学生进行个案辅导。

5 建议
根据本次调查发现的问题，特提出以下建议：
       政府方面： 明确规定学校的作息制度，保证学生睡眠时间不少于8小时；加强媒体的宣传，使家长和学生进一步认识睡眠对学习、工作的重要性。
       学校方面 ：制定合理的作息制度，保证学生的上床时间和起床时间；教师应控制作业量，学生在10点前应该完成当天作业；学生宿舍的环境应舒适，管理应当规范，保证学生能在良好的环境下休息；提倡学生进行午休。
       家长方面: 晚上10点过后，应该给学生提供一个安静的休息环境；经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供榜样。
       学生自身方面:提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间，及时完成作业，不要拖拉。

吴洁 13819896004浙江省宁波市象山县宁波建设工程学校2214办公室（1本）