解读如何应用循环训练法，提高中学体育教学质量

解读如何应用循环训练法， 提高中学体育教学质量

王珺

四川省威远县新店中学 642450

摘要：作为运动训练方法的一种，在初中体育教学环节，教师结合课堂教学的内容，在一定时间内带领学生用简单的动作构成固定的训练程序，打造多个训练站，让学生按照设计好的顺序、时间来完成各个训练站的训练，通过循环训练的方式实现体育教学目标。中学教师要利用好循环训练法，合理设计训练内容和目标，根据学生的实际情况开展体育运动训练，进而提升中学体育教学质量。笔者结合自身的教育经验，在充分开展教学实践的基础上，提出了一些自己的想法和观点，在此与各位同仁共勉。

关键词：循环训练法；中学体育；教学质量

开展体育教学，主要是为了帮助学生提升身体素质，有一个强健的体魄，支撑自身未来的学习与发展。为了实现这一目标，在很多学校中也实施了循环训练法，通过循环训练的方式，帮助学生掌握体育动作，也能进而达成具体的教学目标。但在实际的运用环节，也需要注意很多的问题，对教师提出了更高的挑战。

一、循环训练法的特点

①实用性。在开展循环训练的过程中，往往会带领学生进行长短跑、俯卧撑、仰卧起坐等简单的训练动作，大多数学生在训练的过程中，都能迅速、简单的掌握这些动作要领，但这些动作有着很高的实用性，能有效帮助学生提升身体素质。如，通过俯卧撑能够帮助学生提升自身的核心力量，锻炼到胸肌、后背等肌群，也能帮助学生完成一些高难度动作。

②平衡性。针对不同的身体部位，在应用循环训练法的同时也会开展不同的训练，使用哑铃锻炼学生的臂力；使用加速跑锻炼学生的小腿爆发力；使用仰卧起坐锻炼学生的腹肌，通过针对性的训练动作，让学生的身体机能能够得到平衡性的锻炼与强化。

③协调性。在对学生开展循环训练的过程中，不仅要针对学生的单独部位开展训练，也需要将各个局部动作联系在一起，交替进行训练，这样的训练方式能够帮助学生提升身体整体的协调性。

④独立性。普遍来说，在开展循环训练的过程中，带领学生开展的动作都是比较简单的，虽然部分动作需要学生使用一定的训练器材辅助，但也可以选择其他方式进行替代，学生在教师的帮助下开展多次训练，就能掌握动作的要点，在平时的生活中也能开展独立训练。

⑤安全性。相较于其余的运动，循环训练的方式总体而言是比较简单的，并且也不会有太高的危险性。在课堂上，教师也能在训练过程中有效的保护学生，学生即使进行独立训练，也不会容易出现危险，这为学生提供了更多的训练途径与选择。

二、循环训练法提升中学体育教学质量的实施策略

（一）强化学生身体素质的循环训练

在体育课堂上，通过循环训练的方式，教师能训练学生的运动技能，进而提升体育教育质量，强化学生整体的身体素质，进而开展针对学生身体素质的循环训练内容。在这个环节中，通过循环训练的方式，教师能够让学生的身体素质得到强化，学生的手臂力量、爆发力、持久力都会得到充分的锻炼与提升，在运动中，面对各种突发的状况，也能做出更快更准确的反应，保护好学生自身的安全性。通过在跑步环节开展单腿蹦跳的形式，让学生的弹跳能力以及平衡能力都得到提升。在课堂上，带领学生开展十组循环跑步锻炼，让学生围着标志性的建筑进行循环跑步，并扶墙进行五次深蹲练习，然后再开展十次变速跑练习，通过循环练习的方式提升学生的持久力与耐力，面对运动中的各种状况，反应也会更加的灵敏。

（二）激发学生学习热情的循环训练

学生最好的老师就是兴趣，在教学过程中，体育教师也应当尝试激发学生的学习热情，让学生对体育运动与训练有更高的积极性，带领学生进行有针对性的循环训练方式，帮助学生掌握更多的体育技能。例如，在带领学生进行篮球训练的过程中，带领学生进行双手运球的训练，让学生自己变化运球姿势，尝试自己探索有效的运球方式，并且持续超过一分钟，通过这样的方式帮助学生提升对篮球的掌控能力。在此基础上，教师将学生分成不同的学习小组，让学生以小组为单位开展训练，进行五组的篮球传接练习和八字运球练习，通过这样的练习让学生掌握篮球的运球方式与运送过程，掌握一些在实际篮球比赛环节可能会用到的运球方式，让学生提升持球技术。通过这样循环训练的方式，让学生掌握篮球相关技术，并有效激发学生的学习热情。

（三）强化学生战术配合的循环训练

在体育课堂中，通过具有针对性的训练方式，帮助学生找到最适合自己的训练途径，让学生通过循环训练的形式，掌握更多的体育运动动作与技巧。在篮球训练环节，通过循环训练的方式，就能帮助学生深度掌握与理解篮球战术，在实际应用环节也能发挥出更明显的效果。教师要利用好战术配合循环训练的方式，帮助学生有效利用好循环训练。

结语：在中学体育教学环节，合理借助循环训练法的巨大优势，带领学生开展有针对性的训练，通过身体素质、学习热情以及战术配合的循环训练形式，帮助学生掌握更多的体育动作，并不断提升身体素质，进而实现提升中学体育教学质量的目标。

参考文献：

[1]冯镕.循环练习法在体育教学中的应用研究[J].运动,2011,08:77-79.

[2]刘德坤.体育教学中循环训练法使用对教学效果的影响[J].才智,2019,05:33.