论散打实战中拳腿组合技术运用的重要性-中国期刊网

首页 > 《价值工程》 > 2014年1期 > 论散打实战中拳腿组合技术运用的重要性

（整期优先）网络出版时间：2014-01-11

作者: 许壮壮

经济管理 >企业管理

打印

同系列资源

/ 2

论散打实战中拳腿组合技术运用的重要性

许壮壮

ApplicationImportanceofFists-and-feetCombinationTechniqueinSandaActualCombat许壮壮XUZhuang-zhuang曰李磊LILei（西安体育学院，西安710068）（Xi'anPhysicalEducationUniversity，Xi'an710068，China）

Abstract:Inanygrappleprojects,combinationtechniqueisanintegralpartofactualcombat.InSandacompetition,fists-and-feetcombinationtechniquerefersthatinthecaseoffistopening,theoffensivequicklyfollowsupavictorywithhotpursuitbyusinglegaftercausedacertainimpactforopposite,quicklyandconsistentlyhitstheantagonist,destroysantagonist'smindintentandbodybalanceandthenguaranteestheirownleadingsuperiority.Therefore,inusualteachingandtraining,weshouldfocusoncombinationtechniquetrainingandgraduallyincreasethehittingsuccessrate.Thisstudyexpectstobringsupportsforthemajorityofcoachesandathletesintraining.关键词院散打；实战；拳腿组合技术Keywords:Sanda；actualcombat；fists-and-feetcombinationtechnique中图分类号院G852.4文献标识码院A文章编号院1006-4311（2014）01-0282-020引言武术文化作为中国传统文化的光辉一部分，千百年来始终被国人推崇备至。武术散打是传统武术适应现代社会的结晶，是对传统武术的继承和发展。就技术而言，它可分两大类型：一为单个技术，二为组合技术。组合技术又可分为上肢组合、下肢组合及上下肢组合，但相对散手运动特点而论，上肢组合技术和下肢组合技术是不可分开的。散打运动之所以得到武术爱好者的酷爱也就是因为其犀利的攻势和全面的防守。实战中双方较技是依靠熟练的单个和组合技术综合运用，拳语说“手是两扇门，全靠腿打人”，由此可见，若想战胜对手拳腿组合技术是不可或缺的。

1拳腿组合技术在实战中的重要性运动训练的实践证明:改善单个动作基本结构和提高组合动作的实战水平是提高散打运动竞技水平的主要途径。就动作结构而言,组合动作是由一个个单个动作组成。

实战中双方运动员若想确保自己的优势，必须依靠一连串强有力的组合动作，击中对手后给对方造成强大的威慑从而从气势上压倒对手。拳语说“拳打脚踢，手脚齐到才为真。”可见拳腿协调配合的技术是每一名散打运动员必须具备的。因而运动员要想提高竞技水平，就必须在拳腿组合技术的训练上多下功夫。拳腿组合技术之所以着重强调，原因如下：首先，从动作结构上说，单个拳或腿动作过于单一不能有效抓住时机。其次，从击打效果来看，拳腿组合技术击打点多动作衔接快破坏对手节奏。再次，从防守上讲，单个动作易被对手防守住，拳腿组合动作全方位快速连续的立体进攻，令对手眼花缭乱难以防守。最后，这种由不同数量、不同种类的单个动作组合形成的复杂多变的组合动作是具有非常大的开发潜力的，体现运动员的技术水平是否全面。因此，拳腿组合技术的有效运用，既是决定运动员能否战胜对手的关键，又是衡量运动员技术水平高低的一种标准。

2拳腿组合技术的训练组合技术是由单个动作协调连贯组合而构成，拳腿组合同样是由熟练的拳法和腿法组合而成。因此，拳腿组合训练包括如下：2.1拳法的训练拳法在散打实战中常用到的有直、摆、勾、鞭、弹等五种拳法。在训练中从这五种拳法空击练习开始，单个拳法分组练习如：前手直拳垣后手直拳（10伊2组）依次类推。拳法组合练习如：前手直拳垣后手直拳垣前手摆拳（10伊2组）通常拳法组合要遵循由简到繁由易到难原则，动作未定型阶段难免会感觉动作别扭发不出力，通过反复练习不断纠正逐步达到自动化阶段。

2.2腿法的训练腿法的内容一般有蹬腿、鞭腿、踹腿、下劈腿、扫腿、勾踢等。腿法在实战中具有攻击距离远，力度大，灵活多变等特点。腿法的训练也应遵循循序渐进原则，由易到难。运动前应充分热身避免韧带拉伤。对于腿法训练要先空击然后打沙包，制定训练组别如鞭腿（20伊4组）依次效仿。科学训练避免超负荷。此外，腿部力量练习也是必不可少的。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。腿法在当今散打比赛和实战中应用的十分广泛，其威力是拳法所不能比拟的。

2.3拳法和腿法的组合训练“远踢近打”是散打运动的一个显著特点。拳腿组合训练经历如下几个阶段：淤空击练习。主要用于规范动作结构、提高动作速度的训练，如前手直拳垣后手直拳垣前鞭腿（10伊2组）每人练习3耀5组，每一次拳腿出击都要做到快打快收。拳腿间衔接连贯把动作做到位，不用全力放松练习。待动作熟练后加大力量，注意力高度集中假想眼前有对手，确保每拳每腿务必击中。

于打靶练习。这种练习可以提高击打的准确度，同时调动运动员的兴奋度。打靶练习可分为固定靶（死靶）和移动靶（活靶）两类。击打靶位所发出的声音反映击打的速度和准确度这样可以使训练的节奏跟实战相吻合。训练时运动员两两结合面向站立一人持靶一人打靶，如A打靶B持靶（10伊2组）每人练习3耀5组，然后双方互换。根据动作熟练程度调整打靶节奏，持靶人持靶准确换步要快，打靶人要看清靶位出击。

盂打沙袋练习。打沙袋练习主要是提高拳腿组合动作的力量和击打距离的把握能力。每人每次练习20耀30次辕组，每人练习3耀5组，两人一组打完换人，一人打一人数并且提醒动作质量。应当注意动作练习的节奏和距离，由慢到快、逐步加力。

榆实战练习。这种练习旨在提高运动员实战能力，同时也有利于练就运动员的心理素质。比赛场上形势变化多样，如何抓住时机一鼓作气击倒对手，实战练习就尤为重要了。“实践是检验真理的唯一标准”在散打赛场上同样适用。此外，还可以通过观看比赛视频，分析、学习优秀散打运动员的拳腿组合技术，从而提高个人在组合技术上的欠缺。

3结论与建议3.1结论淤散打擂台上形势千变万化，战机稍纵即逝，谁能在场上抓住战机巧妙运用娴熟技击技术就决定了谁的王者地位。“兵无常势水无常形”擂台上没有固定的技击模式，只有在恰当的时机作出恰当的反应才是真理。

于拳腿组合技术在任何一场散打比赛中都占据重要作用，若想拥有完美的组合技术那么必须经得起千锤百炼，冰冻三尺非一日之寒，只有“熟”才能生得“巧”。

盂拳腿组合技术的练习应该立足自身实际情况充分发挥自身优势。

3.2建议淤训练中应着重强调拳腿组合技术的练习。

于在散打比赛中灵活运用拳腿组合技术，手脚齐到才为真。

盂在比赛中发现不足在训练中弥补不足。

参考文献院[1]王玉为.对散打运动员拳腿组合在实战中合理运用的研究[J].青年文学家·文化论坛，2012（24）：235.[2]崔建功，等.对高水平男子散打运动员组合技术现状的探究[J].首都体育学院学报,2007,19(3):111-112.[3]王伯余.常见拳腿组合技术在散手比赛中的运用及培养[J].福建公安高等专科学校学报,2007,95:93-95.[4]张广明，郭琼.2011年男子散打锦标赛运动员技法运用特点及散打技术发展趋势[J].成都体育学院学报,2011,37(10):73-77.[5]崔建功，等.对高水平男子散打运动员组合技术现状的探究[J].首都体育学院学报,2007,19(03):110-112.

同系列内容