自由式摔跤浅谈

自由式摔跤浅谈

赛力克·阿克伯

新疆塔城业余体校834700

摘要：现代摔跤比赛对抗日益激烈，连贯技术已经成为自由式摔跤比赛重要的得分方法之一，从自由式摔跤的基本形式要求出发，对自由式连贯技术的训练方法和手段进行了阐述，为广大摔跤运动员如何进行训练并掌握这一技术，提供一定的参考依据。

关键词：自由式摔跤连贯技术训练方法

近年来，新疆的自由式摔跤技术水平不断提高，犹如旭日东升，前景美好，并在重大的赛事中我区选手取得了一些较好的成绩。但是，同先进水平的国家相比还有较大的差距，其原因是多方面的，但主要差距是技术上，特别是技术方面，“技术单调、动作不连贯”、“方法不完整、控制不严，站立接跪的使用方法不好”等问题自从国际摔联提出的“快速出动，勇猛顽强全面连贯，”是现代摔跤的发展方面。其中是“全面连贯”则是技术发展的趋势，是技术训练工作的重要原则。

我区恰恰在这方面存在较大的差距。因此，我区在自由式摔跤技术的连贯性问题进行严格训练，争取和先进水平国家缩小差距，甚至超过他们，为摔跤事业打下良好基础。因此，发展自由式摔跤运动，必须顺应现代摔跤“全面连贯”的发展趋势，把连贯技术训练作为一门长期的、系统的教学内容纳入自由式摔跤训练。

一、连贯技术在自由式摔跤中的重要作用

连贯技术是指连接使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作。随着自由式摔跤运动的发展，连贯技术越发体现出它的重要性。

在自由式摔跤中，由于运动员动作把位的相应增加和运动技术、运动形式轨迹的复杂性和多变性，紧紧掌握一般化的单调技能已经无法取得进攻效果，往往错失得分良机。想在激烈的较量中取胜，必须有自己的一整套连贯技术才行。摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是短时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏，而这些素质在自由式摔跤中缺一不可，现代摔跤的特点是时间短、节奏快，所以要求运动员必须具备良好的全面素质和较高水平的连接技术动作，才能在比赛中取得好成绩。

二、培养顽强的心理品质

现代摔跤强调冒险性，必须培养运动员敢于冒险，要在比赛中充满胜利的欲望;在训练中反复强调从失败中改进技术和锻炼意志的重要性;在高水平比赛中连贯技术成功是难度非常大的，所以，首先要相信自己，不怕对手、不犹豫，敢于做自己的动作，做一个优秀运动员对自己的技术动作成功有正确的估计和充满信心，才能在心理上战胜对手，促进技术的果断性。掌握复杂多变的连贯技术必须具备良好的心理素质。加强心理训练是成功使用连贯技术的重要条件。

如：平时训练在实战中较累的情况下，利用休息时间用语言激励，如“要大胆使用自己的动作，不用动作就是束手待毙”、“不坚持下去前功尽弃”、“在家训练要胆大，不怕输”等。这样使运动员提起精神，再累的情况下也要发挥自己的技术水平。正确的语言刺激和长期大运动量的训练，对培养运动员的意志品质有明显的促进作用，是发挥连贯技术动作的基础。

三、结合个人技术特点

每个人的身体素质和掌握技术的基础都不同，一个连贯技术的练习和掌握过程要结合本人绝招动作，在平时训练要在运动员的技术特点基础上加强动作的连贯性，才能使动作充实有所发展。

例如：某运动员，他有一个抱小腿转移动作，在比赛中，他的这个动作得分最多，这是他的站立绝招动作之一。但是这个动作把对方摔倒后只能得一分，也没有紧接连续跪撑动作，就让他在站立摔倒后以接跪撑技术动作为主要任务。在原有的基础上加强连贯技术，提高运动成绩。

四、防守与反攻练习

摔跤比赛中，进攻技术经常遭到对方的防守和反攻的破坏，因为进攻——反攻——再进攻是对练的主要形式。掌握正确进攻方法后逐步加强正确的反攻技术练习，只有这样才能发展连贯技术所需要的反攻能力。连贯技术就是在相互进攻和反攻技术练习中训练出来的，没有高水平的反攻，也没有高水平的争夺。所以，在防守和反攻对方之后，紧接者就用方法连续进取也是连贯技术的主要形式之一。例如：

1.对方抱腿时可做绕臂转移得一分及连续使用跪撑方法得分或使其双肩着地。

2.对方抱腿时可以后坐做反抱躯干反攻，直接得分及再进入跪撑继续使用方法得分。

3.对方做夹颈背进攻，可以抱腰滚桥反攻得分，再从跪撑姿势继续得分。

所以，在平时技术训练中有意识地安排一些反攻及防守技术练习是连贯技术训练的重要内容，作为一个优秀运动员，除掌握过硬的进攻技术外，还要掌握多种多样的防守和反攻方法，这是提高连贯技术的主要手段之一。反攻技术的好坏也直接关系到比赛中的战术问题，一个进攻方法有好几种反攻方法，从数量上看反攻动作的数量比进攻动作的数量还多。我国运动员的反攻和防守能力较差，因此在连贯技术训练中，应该加强反攻和防守技术动作训练。