打好乒乓球技巧的探讨

打好乒乓球技巧的探讨

王燕

黑龙江省体育科学研究所 150008

【摘要】随着近些年全民运动理念的全面推广以及乒乓球等竞赛活动的频频开展，民众、学生对于乒乓球的热爱程度不断提高，乒乓球教学逐渐成为重点体育教育活动任务。对此，本文从乒乓球教学角度着手，首先分析乒乓球教学难点与重点，并进行针对性的总结，希望可以为相关工作者提供理论性帮助。

【关键词】乒乓球；运动技巧；研究分析

0.引言

乒乓球是一项涉及年龄段大、运动强度适宜、强身健体作用明显以及娱乐价值突出的竞技活动，随着大众生活水平的不断优化以及国家对于全民健身活动的重视度持续提高，平桥区运动这一项兼并健身与娱乐的运动项目逐渐被大众所接纳，社区、学校中都有着大量的乒乓球运动设施，这也为乒乓球的推广教育提供了许多的支持。对此，探讨打好乒乓球技巧具备显著实践性价值。

1.乒乓球的教学重点与难点

乒乓球在教学期间主要涉及到五个主要因素，第一是击球力量、第二是运动速度、第三是乒乓球飞行弧线、第四是旋转、第五是落点。对于击球力量而言，击球的力量是提升乒乓球旋转速度以及飞行速度的关键，在教学期间需要充分讲解并促使学习者理解击球力量的原理，更好的掌握提升击球力量的方式。例如，在击球之前应当尽可能让击球点远离身体，同时保障有一个更好的加速过程提高击球的力量。同时在击球之前需要放松身体，确保肌肉在击球时可以快速收缩，在挥拍虚度达到最高时应当尽可能让力量集中在乒乓球上^[1]。乒乓球的技术相对比较复杂，因为涉及到细腻的动作以及熟练的手感，所以在教学中的难点与重点也比较多。在具体的打法方面就涉及到了推、拉、弹、拨等多种技术。教学过程中的重点主要是在于功球、搓球、推挡，而难点则集中在拉球，在教学中很难确保教学涉及面的广泛，所以普遍需要突出重点与难点内容。对于初学者而言，普遍是先学习挡球，在掌握乒乓球的基础性能以及击球动作之后，便可以学习推球，之后以变换推球的力量、角度、旋转等技巧为主进行强化训练，最后再进行手搓球训练。整个练习的过程是以从满之快为基础^[2]。在学习功球技术的同时，需要先以正手功球为主。在学习过程中拉球的训练也非常重要，拉球是非常复杂的技巧同时也是竞赛过程中获得胜利的主要原因，在学习之前必须冲充足的功球技术基础，并能够准确掌握正手拉抽，可以先以拉结合转弧形球，之后在练习前冲的弧圈球。

2.乒乓球训练期间容易出问题的细节

2.1球拍拿握姿势不正确

对于刚开始学习乒乓球的学习者而言，普遍不会非常注重握球拍的方式，但是这一因素确实影响单相技术发挥以及整体竞赛实力的重要因素^[3]。国家队的吕林在执教期间就非常注重握球拍的方式，因为握球拍的方式对于手法、打球的技术特征都有直接关系。对于快速进攻型的选手而言，不同的弧圈行打开方式并不相同，直拍的把握与虎口、拇指食指三个手指有直接关系，L型的虎口普遍卡的比较深，所以更适用于大力的进攻。在准备击球的过程中，均衡用力的最佳握球拍方式是以拇指与食指，这一种方式食指更加轻松，在反手推挡的操作期间拇指会更加用力，相对比较皮平衡。整体来看，拇指与食指的协调是确保球拍拍型的主要因素，在背后三个手指的握法方面，普遍是依次进行叠加，贴在拍后，三个手指蜷起来后打法可以更加灵活，而强力进攻期间则应当是手指伸直。

2.2引拍的动作不合理

在引拍动作过程中，经常会出现采用大臂去带动小臂并向后进行拉手的动作，这一种动作方式存在明显的不合理问题，其主要是会导致拉手的速度非常慢，动作稳定性不足，最终影响击球的力度与准确性。在引拍过程中，正确的方式是拉开持球拍手和来球之间的距离，以身体作为轴心并向后转最终完成引拍的动作。这样的技巧方式优势在于两个方面，一方面是引拍的速度更快，可以更好的保障击球的位置。另一方面是应用转腰的力量可以更好的提高球体的打击速度以及击球的稳定性。

2.3站姿不正确

在展位期间很容易出现随意性问题，这一问题也是学习过程中比较容易忽略的问题。首先，身体的重心随意摆放，而不是放在前脚掌，这样的动作很容易导致发球过程中无法快速起身，从而影响发球的正确性与回球的效果。其次是身体的重心相对偏高，导致对于乒乓球走向的判断不准确，普遍而言因为人体的身高不同，所以在身体重心方面的选择也会不一样，这就需要根据具体训练感受以及长期的竞赛经验进行判断，标准的重心高度应当是以上臀部贴近身体并自然下垂，肘部与网保持同等高度，这样的奥高度可以更好的判断乒乓球的飞行轨迹，从而更好的选择击球位置以及调整击球的力度。

3.结语

综上所述，在乒乓球教学期间需要准确掌握乒乓球的运动技巧以及学习规律，按照体育教育的基础理论以及人体生理学的结构原理等内容做好教育内容的针对性调整，同时按照学习者的实际情况不断的调整与优化教育方式，促使学生可以更好的掌握乒乓球的运动规律，满足学习者的生理条件，更好的掌握乒乓球的运动知识与技能，从而为社会人才的培养奠定基础。

【参考文献】

[1]姜昂.浅谈乒乓球教学中多球训练的应用[J].当代体育科技，2017，15(27)：1200-1201.

[2]阳刚.多球训练法在乒乓球组合技战术中的应用[J].当代体育科技，2019，31(12)：33-34.

[3]何建平.试析乒乓球训练中步法的重要性[J].体育时空，2017，14(10)：233-234.