简介:快乐绝对是一种能力,真的。你能不能让自己快乐(当然最好也让别人快乐),这绝对是需要智慧的。我们的精神是需要不时的清理和打扫的,这样才可以保持清新和爽洁。也只有不时的丢掉一些垃圾,我们的脑袋才可以容纳新的东西。你也许正在莫名烦燥,也许正面临许多问题不知所措。来,和我一起打扫一下精神,看看会不会有什么新发现。这可是我的快乐偏方呀!第一步:找一张草稿纸,一条一条依次列出我们认为可以影响到我们情绪的各种事情。愈细愈好,只要想到的都可以写。然后把这些事情进行分类,看看哪些事情是通过我们的努力可以解决和改善的,并在后面写出解决问题的方法和手段;再看看哪些事情是我们自己即使努力也无法改善的,毫不客气地把它们删掉,彻底地从我们的脑袋里清除出去!绝不能让我们不能控制和改变的事情一再地打搅我们。第二步:把草稿纸翻过来,依次列出可以让我们快乐和骄傲的各种事情。包括美好的家庭,贴心的知己,健康的身体亦或新买的一套可爱的服装等等。千万不要因为这些事情唾手可得就认为它理所当然,它们才是我们快乐的真正养料呢。其实我们最常犯的而且是最不易察觉的错误就是对我们身边美好的东西熟视无睹。想想你家附近的花园你有多长时间没有望上一眼了;邻居家可爱的小...
简介:<正>一位乞丐天天赤脚乞讨,因为没有鞋穿,他感到十分痛苦。后来,他看见一位没有双脚的人,忽然感觉自己十分快乐。快乐是什么?在病人眼里,健康是快乐;在受难者心里,平安是快乐;没鞋穿的乞丐看到自己还有一双脚也觉得快乐了。快乐就这么简单,和高位重势无关,和百万家财无关。
简介:本研究探讨了四个年龄阶段12种具体情绪感受频率和四种情绪调节方式(评价忽视、表情抑制、评价重视、表情宣泄)使用频率及其发展趋势.334名初中、高中、大学本科、成年被试填写了本研究的具体情绪量表(DES-IV)和情绪调节方式问卷.结果表明:(1)四个年龄阶段在12种具体情绪感受频率的顺序上基本一致,快乐和兴趣较多,内疚和羞愧较多.(2)正情绪调节以重视和宣泄为主,负情绪以忽视和抑制为主.原因调节多于反应调节.(3)成年之后,惊奇、羞愧、厌恶、悲伤、内疚有下降的发展趋势,负情绪的忽视和抑制、正情绪抑制也有增强的发展趋势.(4)情绪和情绪调节存在着一定的性别差异.本文对社会文化因素在发展趋势和性别差异中的可能影响进行了初步讨论.