简介:高水平竞技跆拳道的训练是一项系统工程,需要在实践当中不断地探索和总结。本文提出一家之言,谨供同行参考。一、训练内容和方式基本功和基本技术训练。跆拳道的基本技术比较简单,从技术角度而言,一般分两类九种技术。一类脚的技术,指踝关节以下脚的部位所使用的技术,包括横踢、前踢、后踢、侧踢、旋踢、钩踢、推踢和下劈;一类拳的技术,指握紧的拳头使用直拳击打。步法以及各种组合技术均为这两类技术的演变和发展。有人曾经做过统计,两类技术可以变化出3200多种。为此,初级训练应当以练好两类技术的基本功和技术为第一目的,为高水平训练打下良好的基础。高水平跆拳道训练应当以实战需要为标尺,从比赛当中发现问题,改进关键技术环节,使之合理、有效、实用。如果在高水平训练阶段发现两类技术有重大缺陷,回过来去进行补偿性训练,势必影响高水平阶段的训练。一般训练方式有以下几种。靶位训练作为跆拳道训练的常规手段进行。应当注意多设计移动靶、难度靶和仿真靶位练习。攻防训练目的明确,要求严格,有针对性,手段和方法多样,能体现实战战术意图。条件或模拟实战训练设定条件的难度高于竞赛要求,选择好陪练选手和其他模拟手段和方法,防止伤病出现。智能和心理负...
简介:实施以创新精神和实践能力为重点的素质教育,着眼点是改变学生的学习方式,优化学生的学习过程。学生知识的获得、能力的提高、行为习惯的养成,归根结底是学生自己学习的结果。所以,教学需要关注的重要问题是让学生形成科学的学习方式。'教学'的意义应该是'教会学生如何有效地进行学习'。在原有的教学条件下,许多学生的学习偏重于机械记忆、浅层理解和简单应用,仅仅立足于被动地接受教师的知识传授。这种学习方式十分不利于学生创新精神和实践能力的培养。随着网络时代的到来,学生的思维方式正发生着根本性的变化。学生获取知识、提高技能的手段和方法也应跟上时代发展的要求。元学习水平的高低,联系着学生是否具有较多的关于学习及学习策略方面的知识,并能否善于监控自己的学