简介:八十年代中国女排取得五连冠的佳绩,靠的是跳得高,扣杀有力、多变,体能综合能力较强。近年来,我国国家队排球运动员的平均身高与世界强队相差无几,但弹跳力和扣球威力方面与世界强队有很大的差。当前力量训练中存在的问题1、以重点肌群训练替代全面肌力训练。由于技、战术训练时间过多,力量训练时间明显减少,训练又以发展弹跳力的下肢肌肉作为重点,很少有上肢的有效训练;或者只重视股四头肌训练,很少照顾到腘线肌(大腿后群肌)的训练。这样限制了运动员肌肉潜力的挖掘,同时使各肌群的有效协调造成了困难,使专项动作不协调,又诱发了关节的损伤。2、力量训练过分强调重量,忽视动作速度。
简介:目的:通过和已有教学方法的对比研究,探讨适合现阶段排球教学的新模式。方法:对照班采用传统的教学方法,实验班采用创新教学方法。创新教学法包括:1)课前2分钟,每位同学根据自己的心理、生理感觉指标,选择本次课的活动内容,确定运动量及实现的目标;2)学习时采用“合作”的学习方式;3.课中强调体育健康理论与排球运动的结合,教师参与学生的活动并提问,加强师生的互动;4)设计学生课堂效果评价表;即实验班同学在每次课结束后,对自己本次课学习的效果有一个正确评价;5)采用锻炼感觉量表调控运动量的大小。结论:1)采用新教法体现了学生在排球的教与学过程中,既是一个“劳动者”,又是一个“求索者”、“设计者”。2)充分调动了学生学习的主动性与积极性。3)改变了以往教师置于学生之上的观念,以师生共同研究、解决问题来代替。4)培养了学生的集体主义情感,激发了学生奋发向上的精神,使学生端正了生活态度,养成了乐于助人、关爱他人的优秀品质。