简介：A。研究表明，只需减掉5～10磅体重就能够提高心脏健康水平，如果减掉腰腹部位的脂肪，会获得更加明显的效果。心脏病专家指出，腰腹减肥后，身体控制胆固醇与血糖的能力会得以显著提高；与此同时，血压也会随之改善。专家建议，超重的人不应当把超模身材看作自己减肥的目标，而应当把锻炼与均衡的饮食结构结合起来，逐步降低体重。

简介：喝骨头汤能促进心脏健康。骨头汤是一种含有煮熟的骨头和结缔组织的汤。慢慢地用醋煮骨头能释放出一些对心脏健康有益的营养物质(包括氨基酸、胶原蛋白和矿物质)。西班牙瓦伦西亚理工大学的研究者重点考察了骨头和结缔组织分解时生成的氨基酸和肽上。硏究人员对煮熟的骨头如何释放蛋白质特别感兴趣,这些蛋白质在消化过程中被进一步分解成较小的氨基酸链,称为肽。一旦以这种方式分解,肽的性质可能与原始的蛋白质有很大不同。

简介：近10年来．美国研究人员对1739名志愿者进行了跟踪观察。经过专业训练的护理人员不仅要对志愿者心脏病的风险进行评估，还对他们的情绪是消极（如沮丧、敌意和焦虑）还是积极（如喜悦、快乐、兴奋、乐观和满足）进行判断。研究人员把“积极情绪”分成由弱到强的5个等级。

简介：练习比克拉姆瑜伽（俗称高温瑜伽或热瑜伽）并不会给心脏健康带来额外的益处。

简介：通常,每个非洲国家或者部落都有自己独特的格斗术体系。非洲的格斗术确实奇特,比如,虽然在非洲武术体系中也有缠斗技术,但是,非洲的缠斗术与亚洲和西方的缠斗术却有所不同。在非洲格斗术体系中,缠斗是指从对方身后抱着对方迫使其弯腰或者是从侧面将其摔倒以控制对方的一种技术。在这种情况下,

简介：等终于肯放下手机准备入睡却发现已经睡意全无，于是躺在床上辗转反侧无法入眠，这种不良生活习惯导致的失眠可能会严重危害你的健康。

简介：存在患心脏病风险的人更容易有肩关节问题，包括关节疼痛和肩袖损伤。美国犹他大学医学院的研究者选取了36名存在心脏病风险（包括高血压、高胆固醇和糖尿病等）的参与者。分析结果显示，每名参与者的心脏病风险因素越多，他们就越有可能有肩伤。与没有心脏病风险因素的人相比，心脏病风险最严重的人其肩关节疼痛的可能性高出了46倍，他们有第二种肩部疾病的可能性高出了近6倍。患心脏病风险处于中等程度的参与者患上这两种肩部疾病的可能性分别只增加了15倍和3倍。

简介：宁静的小镇SANCOUTA，距离巴塞罗那30分钟的车程，这里云集了包括桑切斯、布鲁格拉、巴塞罗那TOTALTENNIS等西班牙众多的网球学校和网球明星。

简介：心脏是人体内一个十分勤劳的器官,它日以继夜地进行有节律的跳动。成人心脏每昼夜射出的血液量有六至九吨,其所作的功足可以把一个六十公斤重的人举到一百层高的楼顶。心脏是由类似于骨骼肌的心肌组成,但它独具一套由特殊的肌组织所构成的传导系统,所以心脏是先心房后心室地进行收缩与舒张的节律性跳动,在心室收缩时才有血液射入大动脉。一部分血液沿着血管向外周流动,另一部由于外周血管存在的阻力所阻,暂时滞留于大动脉,并对之施加压力,这就是平常测量所得的血压。心脏有一套营养自身的血管,网络如花冠,故称冠状循环血管,其发自紧连心室的大动脉(主动脉)起始部,称冠状动脉。心室收缩时,心肌对其内血管作螺旋性的挤

简介：对疼痛不太敏感的人其隐性（无症状）心脏病发作的风险较高。挪威特罗姆瑟大学的研究者从挪威特罗姆瑟选取了4800名参与者，对他们的健康状况进行了长期的跟踪调查。在第一次访问时，研究者要求他们进行了标准的疼痛敏感性测试，即把双手浸泡在冷水里尽可能长的时间。在下一次访问时，参与者接受了心电圈检测，它能检测出过去心脏病发作的迹象，即使当时没有识别出来。

简介：所谓擒即擒拿术,它主要是基于肢体活动的局限和弱点,对人体的各关节及头颈等要害部位进行超限度的施制,如使用锁、卸、扣、拧、裹、绕、拿、缠、踩、跪、折、提等手法,使对方失去正常的防卫能力。所谓抱即抱摔术,指的是在近距离搏击中,当双方肢体处于贴近状态时,应尽量利用

简介：咏春全面搏击打斗术是集拳腿肘膝于一体的打斗法,适应各种不同对手和一切场所的打斗。在搏击中打斗形式不外乎两种,即主动和被动。所谓主动就是先发制人即在对方没有向你攻击时以主动直接的打击方式将对方打倒在地。被动就是后发制人或后发先至,即在对方先向你发起攻击时根据对方的来势采用以打为消或以先消后打的打击方式达到制敌自卫的效

简介：克劳奇,当今足坛中身材最高的球员。2.02米的个头,本应该是篮球中小前锋或者排球中接应二传的身材,但是克劳奇却选择了足球,而且由于脚下技术非常出色。控球、带球以及护球能力极强,他实际上更像是一个增高版的技术型前锋。

简介：(165)我与歹徒在房间里进行格斗时,不慎被其双手抓住手腕用力内折(图519)。此时形势十分危急,如我不能及时摆脱其控制,那么下场就惨了。我可速右转身,上左步至敌身前,以左腿绊住其两脚,左手从其两臂中间伸入,以左手掌勾搬其左肘关节,以左臂肘挤压其右肩臂(图520)。上动不停,身体继续左转别压,将其臂肘折伤而令其翻倒在地(图521)。要点:转身上步、绊脚、搬肘、压肩协调一致。分析:不论在室外还是室内,被

简介：通过文献资料综合研究分析方法,探讨了篮球运动训练对运动员心脏结构和功能的影响及造成的变化。结果表明:高强度的篮球运动一定程度上会引起运动员心脏形态和机能上的适应性变化,也会产生一定程度损害,与冠心病心律失常,心肌梗塞心血管疾病有关。对本身患有marfan氏综合症的运动员必须停训和预防。篮球运动员心脏增大主要与身高、体重有关而进行代偿性心脏增大或大强度负荷的运动训练有关,有待进一步研究。

简介：在日常生活中,假如路遇持刀歹徒,生命受到重大威胁时,你是勇于冒险,还是谨慎逃避?如果你足够勇敢但又不知该如何应对危机而手足无措,那下面的内容你就很有必要了解一下了。——编者

简介：中国是武术的故乡，数千年的冷兵器战争与江湖打斗，在中国形成了繁若星辰的武术流派，而正是这些武术流派给中国的特种格斗术提供了充足的营养。中国人民解放军特种格斗术是在充分吸收传统武术精华的基础上，综合了散打、中国式摔跤、擒拿、硬气功的有效成分而形成的。在各个历史时期，强悍的中国特种格斗术，都是中国特种部队完成急难险重任务的有力武器。值此“八一建军节”来到之际，我们对此作以简要回顾。

简介：詹妮·罗伯茨经常遭到坏人的威胁,她认为该是做点什么的时候了。幸运的是,曾经只是在詹妮脑海里闪现的念头。现在却变成了现实——以色列军方正规的自身防御组织(KravMaga),给了她行之有效的帮助。通过学习该组织的初级课程,詹妮掌握了一些自卫技巧,已经能够应付那些人了。"詹妮和绝大多数妇女一样,以前并未学过格斗术,"教练阿伦说。"KravMaga之所以著名的原因之一,就是能把这些普通人变成合格的搏击手。这里的课程是专门为那些无法长期学习传统格斗术的人们设计的,尤其适合妇女们学习。它将教会你

简介：

简介：导引术是我国古代独具特色的医疗保健体操,是养生方法的集中体现。本文阐述了导引术的形成、兴起和成熟的发展过程。我国古代导引术以其精深理论、朴素唯物主义和辩证法思想、以及丰富多彩的方法而闻名世界。我国传统导引术,讲求性命双修,神形俱养;注重两大神经系统并协发展;在运动方法上,运用并创造了一套对神经系统进行训练与锻炼的内动、静动及两者结合的有效的运动方式;强调适量或适度的人体外运动等特点。正因为它具有这些特点,所以表现出强大的生命力,延承不绝,不断发展。