简介：传统观念认为，来自俄罗斯的“硬铁疙瘩”，能够提升肌力、耐力、平衡能力以及灵活性。而现在有越来越多的运动研究机构认为，壶铃的运动效果更偏向于较高强度的有氧健身方式。研究发现，练习壶铃20分钟后，每位受试者每分钟平均燃烧20千卡热量，而各项身体指标也符合5公里跑的有氧训练特征。

简介：1986年世界杯后,一个金发绅士来到诺坎普,用三个赛季44球的成绩给了质疑他的西班牙人一个下马威。2004年夏天,一个戴着眼镜的胖脸老头去了利物浦,身后跟着两个叫哈维和路易斯的年轻人,11个月后,一个大耳朵杯让英格兰人喜笑颜开。莱因克和贝尼特斯带了好头,征服了那片对本国联赛球员来说几乎是一片荒芜的异地。在这个英西交流最频繁的夏天,年轻人带着梦想翻过比利牛斯山脉,穿过英吉利海峡,或者沿着相反的路线,唱响这个年代再征服的序曲。

简介：距离“北马”还有整整一个月，减少训练强度，增加睡眠，并科学安排饮食，将帮助你巩固之前的训练所得。警惕某些跑马饮食误区，少在餐桌上犯错，你的成绩很可能再获提高。

简介：在上个世纪的日本她是舞台上骄傲的公主，是芭蕾界极有潜力的年轻演员，优美的身姿，甜美的笑容，天生为舞台而生。那时，她的事业和爱情都刚刚起步，男朋友也是芭蕾舞者，他们相识恨晚，却也相敬如宾。

简介：高尔夫文化的现时态在高尔夫运动登陆大陆二十多年后的今天，中国高尔夫的发展云蒸霞蔚。高尔夫市场在完成初步的积累后，可持续发展的冲动使文化GDP指标开始显山露水。“文化”这个被冷藏多年的词汇，为决策主管者们所热切关注。

简介：由中国体育报业总社主办，《健与美》杂志社承办。奥力来康体设备有限公司、康体100公司协办，金仕堡、邦禾、仁和奥力等多家健身俱乐部共同支持的首届家庭健身挑战赛，日前结束了全国分站赛的角逐。在一系列健身价值高、趣味性强的评比项目的比拼之下．各个赛区的参赛家庭也排定座次。大奖spinnin单车也名花有主。

简介：体育已深入千家万户,成为家庭文化生活的重要组成部分.家庭体育具有广泛的群众性、强烈的感染性、固有的继承性、天然的连续性,具有健身健美、娱乐、文化和增进家庭凝聚力的功能.家庭成员的体育意识和体育价值观、家庭生活环境与社会背景,是影响家庭体育的主要因素.

简介：你从饮食中减去炸薯片、饼干、糖果、甜点和其他碳水化合物确实有助于显露腹肌。然而，如果你认为去掉所有的碳水化合物是达成减肥目标的关键，就是犯错误了。健身者必须保证优质的碳水化合物的摄入，如甘薯、糙米饭和全麦面包等。那么，完全不吃碳水化合物有什么危害呢？

简介：带着辉煌与成就,也带着遗憾与不舍,近十四年来皇家马德里最忠诚的旗手、老队长耶罗终于在2003年夏天离开了这个曾让他付出所有青春年华的球会。是的,他老了,36岁的年纪让一个杰出的后卫变得像一张缺少签名的合约,无时不刻不在忍受着周围充满怀疑与不信任的目光。如果离开能够停止这种无休止的猜疑,又何尝不是一种宽慰与解脱?可是,皇马呢7这支当今足坛的豪门巨府在耶罗走后。会有谁来接过老队长的衣钵,继续捍卫她神圣高贵的尊严和说一不二的权威?他能否达到与前辈一样的高度?这些沉重的问号正默默悬挂在每一个皇马球迷的心中,让他们忐忑不安地等待着继任者的出现。

简介：家庭教育在全民健身计划的实施中，对青少年儿童体育锻炼意识、技能和习惯的培养有积极的作用。全民健身计划的实施又促进着家庭教育观念、家庭生活方式的变革与发展。

简介：2011年12月15日，’2011全国好家庭健身挑战赛北京站的比赛在中国首届体育文化博监会会场内落下惟幕。家庭健身挑战赛是经国家体育总局批准，总局群体司支持的全民健身系列推广活动之一。本届比赛由中国体育报业总社主办，《健与美》杂志社与深圳好家庭实业有限公司共同承办，在北京、广州、深圳、西安四个城市同时展开。

简介：<正>门球比赛裁判水平的高低直接影响着比赛的节奏,甚至影响到比赛的胜负。笔者目睹了一场门球冠亚军争夺赛,由于裁判应对措施不力,致使妨碍比赛者获利。尽管赛后裁判也认识到自己错了,但是比赛结果不可更改。现在笔者把场上发生问题的过程写出来,供广大裁判借鉴。情况是这样的:比赛时间只剩下18秒,场上态势如图:双方比分19:13,红方领先。当时轮及③球起杆,由于③球是界外球,只能进场。即使红方采取拖时战术,最

简介：健美运动的精神领袖乔·韦德（J0eWeider）于2013年3月23日下午在美国逝世。乔·韦德对现代健美、健身运动，以及相关杂志和书籍的出版起到了巨大的推动作用。在世界范围内。乔·韦德的身体训练方法、营养法则。生产的运动补剂，通过他缔造的健美赛事和传媒途径，影响和改变了人们对待体形和健康的生活方式。

简介：从“开拓者监狱”到“好孩子集中营”，开拓者制服组如何几年间就让球队焕然一新？在一次次令人击节的交易背后，又有着怎样的因果循环？监狱满员，大赦未遂2000年与湖人在西部决赛的七场大战耗尽了开拓者的全部精气。此后转来的肖恩·坎普带着年轻人狂吸大麻，华莱士则将毛巾摔在萨博尼斯的脸上，连续三年止步于首轮后，开拓者从此与季后赛绝缘，

简介：1999年,当还是一个无名小子的王海川被招进中国男排的大门后,这个脸形表情酷似日本漫画流川枫的年轻人就被球迷牢牢的记住了。在随后几年中,王海川又两次入选国家队。然而,让这位人长得酷、球风潇洒的小伙子最近两年成为热点新闻人物的原因却是他的女朋友。因为有媒体报道说他与世界冠军中国女排大名鼎鼎的美女球星刘亚男相恋。不管事实真相如何,仅此消息就让王海川不出名也难。不过,作为当事人之一的王海川一句"顺其自然",就堵住了那些千方百计打探风声的好事者的嘴。

简介：我们不是职业球员。对于球技,我们仅仅是业余。但是,在装备的范畴,我们足够专业。我们来自足球装备的部落。圈内,我们有自己的名字:踢球者。

简介：亚萨卡在中国有着大批的知心球迷，其实这也是马琳“惹的祸”。亚萨卡虽属日本品牌，但它的球板多数产于瑞典，是由托马斯的WoodHouse“梦工厂”代工生产，欧味很浓，风格同日产大相径庭，瑞典球板的制作工艺比较复杂，生产周期很长，对材抖要求很高，多种互补性很强的粘合剂、独特的生产工艺，还有北欧得天独厚的气候自然条件，造就了高性能的瑞典球板——其最为人称道的是手感清晰、反馈直接。

简介：湖人:复活的三角阵容克里斯·米姆(中锋)、夸梅·布朗(大前锋)、奥登姆(小前锋)、科比(得分后卫)、斯姆什·帕克(组织后卫)、麦基、库克、梅德维登科、德文·乔治、沃尔顿、安德鲁·拜纳姆战术公牛、湖人两代王朝的相继确立,让“三角进攻”成了菲尔·杰克逊战术体系的代名词,但事实显然并不那么简单。所谓三角进攻,只是一个笼统而抽象的战略框架,

简介：以下这6个增强式训练动作既能起到燃烧热量的作用，又能提高跑步速度。按照循环式的训练方法依次完成这6个动作，重复2组，每周至少训练2次。每个锻炼动作做1分钟，与下一个锻炼动作的间隔休息时间尽可能地短。

简介：<正>从2002年起，世界男排赛场基本上成了巴西队的天下，他们以近乎完美的表现，将2002—2004年所有世界大赛——世锦赛、世界男排联赛、世界杯赛等冠军悉数收入了囊中。而在2004年雅典奥运会上，他们更以精彩绝伦的表现，征服了无数观众和球迷的心，无可争议地登上了男排比赛的最高领