以下这6个增强式训练动作既能起到燃烧热量的作用,又能提高跑步速度。按照循环式的训练方法依次完成这6个动作,重复2组,每周至少训练2次。每个锻炼动作做1分钟,与下一个锻炼动作的间隔休息时间尽可能地短。
健与美
2017年8期