简介：在体育教学与训练中,运用对墙练习的方法,提高学生或运动员掌握或改进某一运动技术动作,要求其对墙重复做同一技术动作,可在短时间内迅速提高其对技术动作的理解和掌握。但我们在场地建设与设计中,往往忽视修建练习墙的必要性。本文的目的就是呼吁在设计与建设运动场时不要忘记其最主要的功能。

简介：在跳远训练中必须完成两项平行的任务——提高跳远技术和发展专项身体能力。应注意跳远的特点是快速而准确的运动,以及起跳阶段的巨大负荷。起跳时改变方向的运动,创造了超过运动员体重4—6倍的负荷,建立和改进跳的技术与身体能力的发展

简介：篮球运动中的持球动作,都是以手对球的控制、支配为主,同时配合脚步的移动来完成的,熟悉球性是掌握和提高篮球技术的基础和有效方法。提出了球性练习的方法,并指出练习时应注意的问题。

简介：射箭运动是以上肢力量为主的运动项目,在体能训练中侧重于静力练习。持弓臂以伸展肌群为原动肌,开弓臂以收缩肌群为原动肌。对称用力在命中率方面起着非常重要的作用。伸展练习对防止疲劳、体能恢复有着难以替代的作用。所以,射箭运动中伸展练习是重要的训练手段。

简介：研究目的：本研究的目的是评价太极拳时老年人健康身体适应能力的影响。研究方法：研究对象为38个年龄在58～70岁的老年人。太极拳组共有9男、儿女；对照组有9男、9女。太极拳组练习11．2±1．4个月的太极拳，每周练习4.6±1．3次。每次练习包括20分钟的准备活动、24分钟的太极拳练习和10分钟的放松活动。练习强度为最大心率的52～63％。在练习前后测试心肺功能、力量、柔韧性和体脂百分比。研究结果为：研究结果表明太极拳组男子的最大摄氧量增加了16．1％(P<0．01)，胸／腰的柔韧性增加了11度(P<0．05)，膝部的伸展力量增加了18．1％(P<0．01)；膝部屈肌力量增加了15．4％(P<0.05)；太极拳组女子的最大摄氧量增加了21.3％(P<0．05)；柔韧性增加了8．8度(P<0．05)。伸膝肌的力量增加了20．3％(P<0．05)，屈膝肌的肌肉力量增加了15．9％(P<0．05)。而对照组的这些指标则无明显变化。结论：研究结果表明12个月的太极拳练习对提高老年人健康身体适应能力具有很明显的效果。

简介：本文介绍十一种跨栏专门练习,适用于各种等级水平的运动员。通过这些专门练习主要提高跨栏跑的平均速度和步频,在保持节奏的情况下提高女子100米栏的运动成绩。这十一种专门练习是经过58名女运动员的试验,从200例跨栏练习中精选出来的。

简介：著名传播学大师韦伯先生,把100万年的历史缩为一天24小时,结果发现:21:30才出现原始语言,23:00出现真正的语言,23:53出现文字,23:59:14出现印刷术,23:59:48(1893年)出现摄影技术,23:59:55(1925年)出现电视机,23:59:57出计算机;而最后3秒内所创造的财富比以往的总和还要多.百年科技以超乎常人所想像的速度变更着人们的思维方式与生存状态,改变着人类的文化与文明.

简介：背越式跳高的柔韧性练习柔韧性是背越式跳高所不可缺的素质之一,它对提高背越式技术和运动成绩起着积极作用。以下介绍八种适用于背越式跳高的柔韧性辅助练习。

简介：在体育课教学中,学生的身体练习是掌握体育知识,增强体质的有效方法,这种练习在一定程度上受心理活动的影响,表现为积极和消极两种形式。消极练习不仅影响学生对技术动作的掌握,甚至会出现伤害事故,所以消极心理极为有害,它表现为情绪低落,注意力不集中,学习技术动作时没有积极地思

简介：技巧运动在国际国内都有着悠久的历史,是一项最古老的体育运动项目之一。在古代它只是以杂技和其他民间艺术形式流传于劳动人民之中,是劳苦群众做为谋生存的一种手段。现将国际国内技巧运动的发展简况分述如下:一、国际技巧运动发展概况技巧运动在国际上出现较早,大约在四千年前,古埃及已经出现了一些技巧动作,曾被绘在古代的双耳罐、花瓶和纪念碑上。技巧运动这个词是来自古希腊“江湖艺人”的口里,是“伶俐”或者是“举起”的意思,也有称为“登爬”的意思。早在公元前

简介：以提高拳击基本动作、基本技术训练质量为目的,本文对条件配合练习的要求,组织形式和训练原则进行了简要的文献综述。

简介：练习1(见图1)该练习采用半个足球场。由一名守门员守门,在罚球区划一个边长20米的四边形,两名进攻队员和两名防守队员进入此区域后,马上形成两对对抗队员。在四边形区域前10—15米处设一传球队员,其附近放2—3只球。在中线左右两侧各设一名队员,这样,该练习共有8名队员参加,位于中线附

简介：标枪项目因其特殊的某些要求使运动员在投掷标枪时会受到一些特殊的伤害。下面这篇文章概括了掷标枪时常见的伤害，并提供了一些预防性练习以用来减少这种伤害。这篇文章是从澳大利亚官方认可的国家田径教练员协会承办的权威级专题论文中摘编而来。

简介：本文主要对不同抗阻练习课后状态焦虑与血压的变化进行研究。选取54名女性作为研究对象，将她们随机分成循环抗阻练习组、多组数抗组练习组和对照组。循环练习组的实验对象每次课安排12项连续不同的练习，每项练习重复10～12次．负重强度为最大负重量的50％；多组练习组的实验对象安排4项不同的抗阻练习，每项作3组，每组重复6～10次，负重强度为最大负重量的75％。因变量包括状态焦虑、身体意识、心收缩期血压，·心舒张期血压。在练习前、练习后即刘、20分钟、60分钟、120分钟、180分钟分别对四项指标进行测量。在第一次课最大力量测试后对各组进行主观努力评价．在第二次练习课后只对前2组进行主观努力评价。所得数据通过3×6型ANOVA分析及T检验。状态焦虑利用．ANOVA和底线测量值作为协方差进行分析。结果表明，3个实验组在练习后120分钟、180分钟状态焦虑明显下降(P<0．05)。多组练习组练习后即刻身体意识、收缩血压有明显的上升(P<0．05)。主观努力在第一次最大重量测试后没有显著变化，但在第二次课后却有明显的上升(P<0．05)。由此得出结论如下：一次循环抗阻练习后状态焦虑下降，尤其在运动后120分钟和180分钟表现明显。而一次多组抗阻练习后即刻，身体意识和收缩血压上升。

简介：本文对跨栏教学中就采用栏侧过摆动腿这一专门辅助练习,在技术规范上进行研究探讨。

简介：技巧通常和运动项目联系在一起，从定义上说，也就是带有目标性的、达到训练效果的一种手段。在我们谈论技巧以前，首先要对比赛的目标有所了解。

简介：对攻方来说,在守方角旗附近掷界外球是一次很好的战术进攻机会。掷界外球的战术进攻有两种:1.得到界外球后直接射门;2.2—3次短传后,由处于最佳射门位置的队员射门。这两种战术进攻法听起来很简单,但在实际运用时却较难。由于掷界外球队员和同伴的配合不够默契或因两者的误解,球往往被对方队员抢去,所以,能熟

简介：当今的足球运动,正以惊人的速度传遍全世界每个角落。它吸引着成千上万的观众,尤其是在竞技体育对抗日趋激烈的情况下,足球奉献给社会的是无穷的魅力。近年来,"足球热"在我国轰轰烈烈地兴起,人们盼望我国足球能早日跨进世界先进行列。

简介：散打是一项徒手搏击格斗的技术,对抗性强,能健身、防身自卫,深受青少年朋友的喜爱.但是由于它动作比较单一、对于初学者来说,往往感到很枯燥乏味.用练习搏击操方式引导初学者进行散打入门教学,提高练习者的兴趣,来达到练习的效果.

简介：步法是羽毛球运动各项技术的基础,是羽毛球正确击球手法的前提和保证。跳深能够很好的发展运动员的力量素质,尤其是下肢爆发力和弹跳力,因此,把跳深这种训练方法运用于羽毛球的步法练习中,为发展运动员的身体素质,提高运动成绩提供参考。