孕期保健与产前护理的要点

孕期保健与产前护理的要点

邓洁

阿坝州金川县人民医院  624100

妊娠期女性的孕期保健及产前护理是保障母婴健康的重要环节，其涉及孕妇从孕期到产前需要遵循的一系列的健康管理及保健措施，而要做好孕期保健与产前护理，准确掌握其要点很关键。本文就对此展开详细的介绍，以帮助准妈妈们能更健康、愉快的度过孕期这段特殊的时光。

一、孕期保健的要点

1、均衡饮食

孕妇在孕期的合理规划饮食很重要。通过保证饮食的营养均衡，才能保障胎儿正常的发育。在饮食中要增加摄入蛋白质、矿物质及维生素，并避免摄入高脂、高糖及高盐的食物。可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鱼、蛋、豆类以及全谷类食品等一些富含营养的食物。其中蛋白质如鸡蛋、牛奶、豆制品等对胎儿的生长发育有利；矿物质如铁、钙等，可以通过补充铁剂、钙剂等以满足身体所需；维生素如菠菜、香蕉、芹菜等，可以增强孕妇的免疫力，并促进胎儿健康。

2、补充叶酸

孕妇在孕期补充叶酸可以促进胎儿的健康发育。建议孕妇在孕前及孕期的前三个月每天口服400微克的叶酸，这样可以让新生儿的神经管缺陷风险降低。除了服用叶酸片，叶酸在蔬菜、水果、蛋黄及一些科学配方的孕妇奶粉中也有较高的含量。

3、保证充分休息

孕妇在孕期相比于怀孕前，每天需要更多的休息时间。除了每天晚上要有足够的睡眠时间之外，中午也应保持片刻的午休时间。一般晚上最少要睡够8小时，中午可以休息1~2小时。其他时间也应多休息，避免身心过度疲劳，并保持情绪的稳定。不能长时间站立或者进行剧烈运动，在休息时建议采取左侧卧位的姿势，这样有利于子宫胎盘血液循环的改善，使胎儿血供提高。

4、适当运动

孕妇可以根据自身情况，适当开展一些有氧运动，如慢走、瑜伽、游泳等，这样可以促进身体机能及心肺功能的增强，但要避免运动过度或做一些剧烈运动。适当运动可以缓解孕期的不适，使身体素质提升，更好地促进顺利分娩。

5、定期产检

定期产检是保证母婴健康的重要措施之一。通过产检，孕妇可以对胎儿的发育情况及自身健康状况做到有效的监测，以便及时发现异常并处理。产检的内容包括血糖、血脂、血压及尿液等常规检查，同时还有B超、胎心监护等一些专项检查。

其中盆腔彩超可以了解胎儿体位及羊水量的指标是否正常；胎心监护可以对胎心率进行监测，对胎儿的异常情况能及时发现；通过血压检查则能对妊娠期高血压综合症进行预防，从而保障母婴健康。

6、远离有害物质

孕妇应远离有害物质，比如辐射、化学品等，以对胎儿的健康进行保护。若处于高辐射环境中，会对胎儿的发育造成伤害，甚至可能造成胎儿畸形。我们生活中的一些电器如电脑等，就有一定的辐射，因此孕妇要避免长时间坐在电脑前，而油漆等具有挥发性刺激气味，孕妇也要远离。

7、戒烟戒酒

如果孕妇有吸烟及饮酒的习惯，都可能对胎儿造成不良的影响，比如增加胎儿畸形、流产及早产的风险，因此孕妇应及时戒烟戒酒，才能保障胎儿的健康发育。

8、心理调适

孕妇在孕期容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，而孕妇学会自我心理调适，保持良好的心理状态及情绪对促进孕期健康很重要。孕妇可以多和家人沟通，得到家人的理解与支持，同时可以参加孕妇课程，和其他准妈妈们相互交流经验并分享心得，以此减轻心理压力。

9、优化生活环境

孕妇及其家属应重视对生活环境的优化，让孕妇生活在一个清洁、安静的环境中，有利于母婴健康。同时要避免孕妇接触一些有害物质，如二手烟、化学药品等，并保持室内的空气流通。

二、产前护理的要点

1、增加营养

孕妇于产前要增加营养的补充，因为分娩需要耗费大量体力，产前可以多吃一些高热量、易消化的食物，如巧克力、果汁等。

2、清洁身体

孕妇在产前更应注意身体的清洁，随时做好分娩准备。洗澡时尽量选择淋浴及擦浴，并注意清洁外阴，以免出现交叉感染。

3、注意产前排尿

由于膀胱的位置在子宫的前面，如果膀胱膨胀，则会对子宫形成压迫，导致子宫收缩造成影响。因此，产妇在临产前应每2~3小时排一次尿，从而让子宫能正常收缩。

4、活动及休息

如果孕妇的胎膜未破或者宫缩还不算强烈，可以适当起床活动一下身体；如果孕妇的胎膜已破，则必须做到绝对卧床休息，以免出现脐带脱垂，对胎儿生命造成威胁。而在宫缩的间隙，需多休息，宫缩时保持安静，让情绪稳定，以免消耗不必要的精力。

5、心理干预

孕妇在产前的精神状态对分娩有很大的影响，如果存在紧张、焦虑的情绪，容易导致子宫颈口扩张的时机延后，从而延长产程。因此需及时对产妇进行心理干预，通过支持及安慰缓解其不良情绪，或者产妇可以通过深呼吸或者听音乐等方式来放松身心。

6、注意安全

孕妇在产前护理中，要避免做一些可能对自己及胎儿带来危害的动作，比如按压腹部或者往高处伸手等。在走路时应穿防滑性能好的鞋子，注意防滑，以免出现意外摔倒。

7、准备待产包

待产包是产妇及新生儿的必要物品，因此产妇及其家属在待产前应准备好。待产包中包括产妇卫生巾、护理垫、换洗衣物、新生儿衣物、尿布以及湿巾等。只有提前准备充分，才能避免分娩时手忙脚乱。

三、孕期及产前的特殊注意事项

1、谨慎用药

孕妇在妊娠期间应谨慎用药，特别是怀孕的刚开始三个月，此时期处于胎儿器官发育及形成的重要时期，胎儿对药物的敏感性非常高，因此能不用药就尽量不用。如果必须用药，则应根据医生的指导进行。

2、预防疾病

孕妇在孕期要注意做好卫生保健，做好各种疾病的预防，尤其是流感、风疹、带状孢疹等一些容易传染的病毒感染。这些病毒容易通过胎盘对胎儿造成侵害，致使胎儿可能出现智力缺陷、生长迟缓、畸形甚至是流产、死胎等，因此对胎儿有极大危害，做好疾病的预防，才能确保孕妇及胎儿的安全。

3、关注分娩信号

孕妇在分娩前会有许多的分娩信号，比如宫缩、见红、破水等。如果孕妇感觉阵痛感越来越密集且明显， 最好及时到医院检查或者在医院住院待产。

四、孕期常见问题及应对措施

孕妇在孕期容易出现一些健康问题。首先，孕期贫血比较常见，这是因为胎儿在生长发育中会消耗大量铁元素，这种情况下可以增加一些富含铁的食物摄入，如猪肝、红枣、瘦肉等，必要时根据医生指导来补充铁剂；其次，孕妇在孕期容易出现水肿，这是因为子宫增大对下腔静脉形成压迫，致使下肢血液回流不畅，孕妇应避免长时间站立或久坐，适当将下肢抬高，促进血液循环，以此改善水肿情况。

以上就是孕期保健及产前护理的要点及相关注意事项，通过实施科学的孕期保健及产前护理措施，可以让孕妇度过一个更加健康、愉快的孕期，从而以更好的状态迎接新生命的到来。