关注眼健康,预防近视眼

关注眼健康，预防近视眼

邱虹

北京市昌平区南口医院，眼科 邮编：102202

在当今这个数字化时代，我们的生活、学习、工作乃至娱乐方式都发生了翻天覆地的变化，电子产品如智能手机、平板电脑、电脑等已成为日常生活中不可或缺的一部分。然而，这种便利的背后，却隐藏着对视力健康的巨大威胁，尤其是近视眼的发病率逐年攀升，且呈现出低龄化趋势。因此，关注眼健康，积极预防近视眼，已成为全社会共同的责任和课题。

一、认识近视眼

1. 定义与分类

近视眼，医学上称为近视，是一种屈光不正的眼病，表现为在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，导致远视力降低而近视力正常。根据近视度数的不同，可分为轻度近视（≤300度）、中度近视（300-600度）和高度近视（≥600度）。高度近视还可能伴随眼底病变，增加视网膜脱离、黄斑病变等风险。

2. 成因分析

近视眼的形成是一个复杂的过程，涉及遗传、环境、用眼习惯等多方面因素。遗传因素在近视发生中起一定作用，特别是父母双方或一方为高度近视时，子女近视的风险显著增加。但环境因素，特别是近距离工作（如长时间阅读、使用电子产品）和户外活动时间不足，被认为是现代社会近视高发的主要原因。

二、近视眼的危害

1. 影响生活质量

近视患者需佩戴眼镜或隐形眼镜以矫正视力，这一日常需求确实在多个层面上给他们的生活带来了不便与考量。首先，从实用性的角度来看，眼镜或隐形眼镜的佩戴需要一定的适应期和日常护理，如清洁、存放及更换等，这无疑增加了个人护理的复杂性和时间成本。对于忙碌的现代人而言，这种额外的负担有时会成为一种隐形的压力。虽然现代眼镜设计日益时尚多样，能够满足不同人群的审美需求，但仍有部分近视患者可能因为佩戴眼镜而感到不自在，担心自己的形象受到影响。特别是对于青少年和年轻人群，他们正处于自我认同和社交互动的关键时期，对外貌的敏感度较高，眼镜可能会成为他们自我表达或融入群体的一个障碍。由于眼轴的增长，眼球可能呈现出一定程度的凸出，这种变化在视觉上会给人一种“金鱼眼”的印象，不仅影响了面部轮廓的和谐，还可能引发他人的异样目光或误解。对于注重个人形象和自我认同的高度近视患者而言，这种外观上的变化无疑是一个沉重的心理负担，可能导致他们在社交场合中感到不自在，甚至影响到自信心和自尊心。因此，近视患者及其家庭、社会应共同关注这一问题，通过科学的预防、合理的矫正以及必要的心理支持，帮助近视患者减轻生活负担，提升自信心，以更加积极、健康的心态面对生活。同时，社会各界也应加强对近视防控的宣传教育，提高公众对近视危害的认识和重视程度，共同营造一个更加友好、包容的社会环境。

2. 引发眼部并发症

高度近视患者由于眼轴延长，眼球壁变薄，容易出现视网膜脱离、黄斑变性、青光眼等严重并发症，这些并发症可能导致视力严重下降甚至失明。

3. 限制职业选择

近视不仅仅是视力矫正的问题，它还可能在更广泛的层面上，特别是在职业选择上，对个体产生深远的影响。在现代社会，许多职业都对视力有着明确且严格的要求，这些要求往往基于工作性质、安全考虑或是对精细操作能力的需求。以飞行员为例，他们需要在高空、高速、高压力的环境下进行复杂的飞行操作，对远处的目标进行准确判断，并快速响应各种突发情况。因此，良好的视力是飞行员必备的基本条件之一。近视患者，尤其是高度近视者，由于视力受限，可能无法满足这些要求，从而无法胜任飞行员这一职业。这不仅是个人职业梦想的破灭，也是对公共飞行安全的一种潜在威胁。同样地，军人职业也要求士兵具备出色的视力和快速反应能力。在军事行动中，精确的视力对于目标识别、射击准确性以及战场态势的感知都至关重要。近视患者在这些方面可能会受到限制，影响其在军队中的表现和贡献。此外，部分科研岗位，特别是那些涉及精密仪器操作、数据分析或需要长时间注视电子屏幕的工作，也对视力有较高的要求。近视患者在这些岗位上可能会因为视力问题而感到吃力，影响工作效率和成果质量。近视确实可能限制个人的职业选择。

三、预防近视眼的策略

1. 增加户外活动时间

大量研究表明，增加户外活动时间是预防近视的有效手段。户外明亮的光线有助于促进视网膜释放多巴胺，该物质对眼球的生长和发育有抑制作用，从而减缓眼轴的增长。建议每天至少进行2小时的户外活动，无论是运动、散步还是简单的玩耍，都能起到积极作用。

2. 控制用眼距离与时间

减少近距离用眼是预防近视的关键。使用电子产品时，应保持眼睛与屏幕的距离至少为屏幕对角线长度的5倍，并遵循“20-20-20”规则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒以上，以缓解眼睛疲劳。此外，减少连续用眼时间，适时休息，也是保护视力的有效方法。

3. 改善用眼环境

确保用眼环境光线充足且柔和，避免在过强或过弱的光线下阅读或工作。同时，保持室内适宜的湿度和温度，以减少眼睛干涩、疲劳等不适。此外，定期清洁屏幕，减少反光和眩光，也有助于保护视力。

4. 合理饮食与营养补充

均衡的饮食对维护眼健康至关重要。应多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、鱼类等，这些食物有助于保护视网膜、抗氧化和减少眼部炎症。同时，适量补充叶黄素和玉米黄质等眼部营养素，也有助于预防近视和改善视力。

5. 定期眼部检查

定期进行眼部检查是及时发现并干预近视发展的关键。儿童青少年应每年至少进行一次全面的眼科检查，包括视力测试、眼轴测量、屈光度检查、眼底检查等，以便早期发现近视并采取有效措施进行干预。

6. 科学配镜与矫正

对于已经近视的患者，应科学配镜或进行其他形式的视力矫正。选择正规的医疗机构进行验光配镜，确保眼镜度数准确、佩戴舒适。对于高度近视或伴有其他眼部疾病的患者，可能还需要进行专业的眼科治疗或手术干预。

四、社会层面的努力

1. 加强宣传教育

政府、学校、家庭和社会各界应共同努力，加强近视防控的宣传教育，提高公众对近视危害的认识和重视程度。通过举办讲座、发放宣传资料、利用媒体平台等多种方式，普及近视防控知识，引导公众形成正确的用眼习惯。

2. 改善学习环境

学校应优化教室照明条件，确保课桌椅高度适宜，为学生提供良好的学习环境。同时，合理安排学生的作业量和课外辅导时间，减少不必要的用眼负担。

3. 推动政策制定与实施

政府应出台相关政策措施，支持近视防控工作的开展。例如，加大对近视防控科研的投入力度，推动相关技术的研发和应用；将近视防控纳入公共卫生服务体系，为公众提供便捷。