肠胃健康守护指南：消化内科专家教你预防常见疾病

肠胃健康守护指南：消化内科专家教你预防常见疾病

何超强

蓬安县人民医院 消化内科

一、引言

肠胃疾病是现代人常见的健康问题，据统计，我国肠胃疾病发病率高达80%，且呈逐年上升趋势。肠胃疾病不仅影响生活质量，还可能引发严重并发症。为了提高大家对肠胃健康的重视，本文特邀消化内科专家，为大家讲解如何预防常见肠胃疾病。

二、肠胃疾病分类及危害

1. 消化性溃疡：主要表现为上腹部疼痛、反酸、嗳气等症状。长期不愈，可能导致溃疡穿孔、出血等严重并发症。

2. 胃炎：分为急性胃炎和慢性胃炎。急性胃炎多由细菌感染、药物刺激等原因引起，慢性胃炎主要与幽门螺杆菌感染有关。胃炎可能导致消化不良、食欲减退等症状。

3. 肠道感染：如细菌性痢疾、病毒性肠炎等。主要表现为腹泻、腹痛、恶心呕吐等症状，严重时可导致脱水、电解质紊乱。

4. 肠道肿瘤：包括良性肿瘤和恶性肿瘤。早期症状不明显，晚期可出现腹痛、腹胀、排便习惯改变等症状。

5. 功能性胃肠病：如功能性消化不良、肠易激综合征等。主要表现为胃肠道症状，但检查无明显器质性病变。

6. 上消化道肿瘤：如食管癌、胃癌，早期常无症状，或仅表现为轻微的吞咽不适、食欲减退等。随着病情发展，症状逐渐明显，包括吞咽困难、胸骨后疼痛、体重下降、呕血或黑便等。最终可导致营养不良、恶病质，严重者可因出血、梗阻引发生命危险。此外，肿瘤也会侵犯周围组织和器官，引起转移，甚至危及生命。

三、预防肠胃疾病的四大法则

1. 保持良好的饮食习惯

（1）定时定量：养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。早餐要吃好，中午吃饱，晚上吃少。

（2）饮食清淡：减少油腻、高热量食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮。

（3）戒烟限酒：烟酒中的有害物质对肠胃黏膜有刺激作用，容易引发肠胃疾病。

（4）细嚼慢咽：充分咀嚼食物，减轻肠胃负担。

2. 保持良好的生活习惯

（1）作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜。

（2）适量运动：增强体质，提高肠胃蠕动能力。

（3）保持良好心态：避免精神紧张、焦虑等负面情绪，有利于肠胃健康。

3. 注意个人卫生

（1）饭前便后洗手：预防细菌感染。

（2）生熟分开：避免食物交叉污染。

（3）定期消毒餐具：保持餐具清洁。

4. 定期体检

（1）定期进行肠胃镜检查：及时发现并治疗肠胃疾病。

（2）关注肠道菌群平衡：适当补充益生菌，维护肠道微生态。

四、常见肠胃疾病预防措施

1. 消化性溃疡：避免长期服用非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬等；积极治疗幽门螺杆菌感染。

2. 胃炎：注意饮食卫生，避免食用过期、变质食物；积极治疗幽门螺杆菌感染。

3. 肠道感染：加强个人卫生，避免食用生冷食物；及时治疗腹泻、便秘等肠道症状。

4. 肠道肿瘤：定期体检，发现息肉、腺瘤等病变及时治疗；保持良好的生活习惯，避免肥胖。

5. 功能性胃肠病：调整心态，缓解压力；适当运动，改善胃肠道功能。

6. 上消化道肿瘤：健康饮食，少吃腌制、烟熏、油炸食品；不吃过热过硬的食物；戒烟戒酒；定期体检；少接触化工、农药等有害物。

五、特殊人群的肠胃健康防护

1. 儿童肠胃健康防护

儿童肠胃功能尚未成熟，更容易受到外界因素的影响。预防措施包括：

- 提倡母乳喂养，因为母乳中含有丰富的抗体和益生菌，有助于增强婴儿的免疫力。

- 逐渐添加辅食，注意食物的温和性和易于消化的特点。

- 避免儿童食用过多零食和含糖饮料，保证饮食均衡。

- 培养儿童良好的卫生习惯，如勤洗手，以防病从口入。

2. 老年人肠胃健康防护

随着年龄的增长，老年人的肠胃功能逐渐衰退，更易患肠胃疾病。预防措施包括：

- 调整饮食结构，多吃易消化、低脂肪、高蛋白的食物。

- 注意补充水分，保持肠道润滑。

- 定期进行体检，尤其是肠胃镜检查，以便早期发现病变。

- 积极治疗慢性疾病，如高血压、糖尿病等，因为这些疾病可能影响肠胃健康。

3. 孕妇肠胃健康防护

孕妇的肠胃健康不仅关系到自身，还影响到胎儿的发育。预防措施包括：

- 保持饮食均衡，增加富含膳食纤维的食物，预防便秘。

- 避免食用生冷、油腻、刺激性食物，减少肠胃不适。

- 注意个人卫生，预防食物中毒。

- 定期进行产检，监测肠胃健康状况。

六、结语

肠胃健康是身体健康的基石，通过上述科普内容，我们了解到预防肠胃疾病的重要性。不同人群应有针对性地采取措施，养成良好的生活习惯，从而有效降低肠胃疾病的风险。让我们共同关注肠胃健康，享受健康生活。（蓬安县人民医院 消化内科 何超强）