中暑抢救的护理常规

中暑抢救的护理常规

莫柱燕

广西医学科学院·广西壮族自治区人民医院，广西 南宁 530021

炎炎夏日，烈日当空，许多人在户外活动时，长时间暴晒，出汗多，常会感到一阵眩晕。这可能就是中暑的前奏。当我们的身体在高温条件下失去了调节体温的能力时，危险便悄然而至。中暑不仅仅是一个常见现象，更是影响健康和生命的隐患。为了帮助大家认清中暑的严重性，了解其抢救护理常规，我们将以生动有趣的方式，带你走进这个话题。中暑就像是我们身体的空调系统在夏日高温中失控，我们需要及时对其进行调整和维护，以便它可以恢复到正常状态。那么，如何才能在中暑的关键时刻，成为一名优秀的护理“小天使”，以保护自己和他人呢？首先我们要先了解中暑的类型、原因。

一、中暑的类型及原因

中暑并非只有一种表现，它有着不同的类型和原因，了解这些可以帮助我们更好地识别和应对中暑。

（一）热痉挛

热痉挛像是一种身体的警报，它是由于过度出汗造成电解质失衡，表现为肌肉的抽搐和剧烈的疼痛。

（二）热衰竭

热衰竭就像是一部机器因为过热而停止运转，它通常表现为剧烈的疲劳、头晕、心慌和出汗异常。

（三）热射病

热射病是一个警报拉响的时刻，相比前两者，它是最严重的，中暑者可能出现38°C以上的高温、意识模糊甚至昏迷。

（四）环境因素

高温、高湿度、缺乏通风的环境是中暑的“温床”，它们让我们的身体难以散热。

（五）个人因素

身体素质差、缺乏锻炼、老人和小孩等都是中暑的高风险群体。

二、中暑的症状

了解中暑的症状，就好比是为我们的身体装上一套报警系统，及时发现问题可以避免更大的风险。

（一）晕眩

中暑初期，晕眩往往是最先出现的信号，如同身体在向你发出温柔的警告。它可能伴随着脚步不稳，仿佛整个世界都在轻轻摇晃。此时，应立即寻找阴凉处休息，避免继续暴露在高温环境中，以免症状加剧。

（二）大量出汗

不同于运动后的畅快淋漓，中暑时的出汗是身体在努力调节体温的表现。然而，当汗液流失过多，体内水分和电解质平衡被打破时，情况就变得不妙了。因此，及时补充水分和电解质，如饮用淡盐水或运动饮料，是缓解中暑症状的关键。

（三）皮肤干热

中暑者的皮肤会变得异常干燥且灼热，仿佛被烈日烤焦了一般。这是因为身体为了散热而大量排汗，导致皮肤水分迅速蒸发。此时，除了补充水分外，还可以用湿毛巾轻轻擦拭身体，帮助降低体表温度。

（四）恶心与呕吐

当中暑症状进一步加重时，恶心和呕吐可能会接踵而至。这是身体在努力排除体内毒素和多余热量的表现。然而，频繁的呕吐会加剧体内水分的流失和电解质的失衡。因此，在呕吐后更要及时补充水分和电解质，并注意观察病情变化。

（五）意识模糊与昏迷

如果中暑症状得不到及时有效的缓解，中暑者可能会出现意识模糊甚至昏迷的严重情况。这是身体在高温下长时间超负荷运转的结果，也是中暑最为危险的阶段。此时，应立即拨打急救电话，将中暑者送往医院接受专业治疗。在等待救援的过程中，可以尝试用冰块或冷水擦拭中暑者的身体，以降低体温并缓解病情。

三、中暑的急救措施

急救就像是为我们这部“机器”上油加水，以便其能够恢复到正常运转状态。以下是缓解中暑的重要步骤。

（一）移至阴凉处

一旦发现有人中暑，首要任务是将中暑者迅速移至阴凉通风处，避免阳光直射和高温环境进一步加重中暑症状。选择一个宽敞、有树荫或遮阳设施的地方，确保中暑者能够呼吸到新鲜空气，减少热量吸收。

（二）喝水

在将中暑者移至阴凉处后，需要立即给予其充足的水分补充。但需要注意应给予小口慢饮的方式，避免一次性大量饮水导致胃部不适或呕吐。最佳选择是含有电解质的饮料，如淡盐水、运动饮料等，这些都能有效帮助恢复体内水分和电解质的平衡。如果条件允许，可以加入一些冰块或冷水，使饮料保持凉爽，进一步降低体温。

（三）降温处理

除了补充水分外，对中暑者进行物理降温也是必不可少的。可以用湿毛巾轻轻擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝和大腿根部等血管丰富的部位，通过水分的蒸发带走体表的热量。如果条件允许，可以使用风扇或空调等设备进行降温，但要注意避免直接吹向中暑者，以免造成体温骤降引起不适。

（四）观察病情变化

在采取急救措施的同时，要密切观察中暑者的病情变化。注意其意识状态、呼吸、脉搏等生命体征的变化情况。如果中暑者出现意识模糊、呼吸困难、脉搏微弱等严重症状，应立即拨打急救电话并告知医护人员中暑者的具体情况和已经采取的急救措施。在等待救援的过程中，要保持中暑者的呼吸道通畅，避免其因呕吐物或分泌物堵塞呼吸道而引发窒息等危险情况。

（五）心理安抚

中暑者在经历高温和身体不适后，往往会出现焦虑、恐惧等负面情绪。此时，我们需要给予他们足够的关心和安慰，帮助他们缓解紧张情绪。可以通过温柔的话语、轻柔的抚摸等方式来安抚中暑者，让他们感受到我们的关爱和支持。同时，也要向他们解释中暑的原因和急救措施的必要性，让他们对病情有一个正确的认识和理解。

四、日常防暑措施

预防胜于治疗，类似于维护我们的“空调系统”，确保其在高温环境中正常运作。以下是一些日常的防暑措施。

（一）衣着清凉

轻薄、宽松、浅色的衣物能够有效减少热量的吸收和积累，同时促进汗液的蒸发，帮助身体保持凉爽。避免穿着紧身、厚重的衣物，以及深色系衣物，这些都会增加身体的热负荷，不利于散热。

（二）合理安排作息

在高温时段，尽量避免外出活动，尤其是中午时分。如果必须外出，应选择阴凉处行走，并使用遮阳伞等工具遮挡阳光。同时，合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累和疲劳驾驶。在高温环境下工作时，应定期休息，并尽量寻找阴凉处避暑降温。

（三）科学饮食

在高温天气下，应多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。这些食物富含水分和维生素，有助于补充身体所需的水分和营养，同时减轻肠胃负担。避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重身体负担。

（四）保持室内凉爽

在室内时，应利用空调、电扇等设备降低室内温度，保持室内凉爽舒适。但需要注意的是，使用空调时温度不宜过低，以免室内外温差过大导致身体不适。同时，定期开窗通风换气，保持室内空气流通新鲜。

（五）关注特殊人群

老人、小孩、孕妇以及患有慢性疾病的人群是中暑的高风险群体。在高温天气下，应特别关注这些人群的身体状况，避免他们长时间暴露在高温环境中。如果发现他们出现中暑症状或身体不适情况，应及时采取措施进行救治并送医治疗。

五、中暑后的康复

中暑后的康复就像是给受损的机器进行检修，帮助其恢复到最佳状态。康复过程同样重要。

（一）观察身体反应

注意身体的每一个细微变化，及时发现潜在的问题。

（二）补充营养

在恢复期内，摄入丰富的营养以帮助身体更快恢复，像是给机器上油加料。

（三）温和活动

不宜过早进行剧烈活动，应逐步恢复运动功能，避免二次伤害。

（四） 规律作息

确保充足的休息和睡眠，为身体的修复提供良好的环境。

（五）复查

如有必要，进行身体检查，确保没有留下后遗症。

（六）心理疏导

要重视心理健康，进行适当的心理疏导，减少对身体遭受中暑的恐惧感。

结束语

中暑虽为常见，但它的危害性不容小觑。通过对中暑护理常规的了解，我们能够在高温的环境中更好地保护自己和他人。记住，不要让高温决定我们的健康，及时采取行动，才是应对中暑的最佳选择。希望每位读者都能保持清凉，健康度过盛夏！