怎么护理关节损伤

怎么护理关节损伤

李易凌

仁寿县人民医院  四川仁寿 620500

关节损伤是日常生活中比较常见的一种问题，尤其对于运动员和中老年人群来说更为普遍，而正确的护理对于恢复关节功能、减轻疼痛和防止进一步损伤有着重要的作用。那么，我们应该如何有效护理关节损伤呢？

一、急性关节损伤护理

1. 现场急救与处理

立即中断活动，以保护受伤的关节免受进一步的损害。对受伤区域施加冷敷，可有效缓解肿胀和痛苦，评估伤势的严重性，如有需要，及时送医以获取专业治疗，在处理期间，遵循RICE原则（休息以助恢复、冷敷以舒缓疼痛、加压包扎以控制肿胀、抬高患部以促进血液流动）。

2. 疼痛管理与药物使用

依据疼痛的程度，选用适当的止痛药物，包括非处方药，或是需医生开具的特殊处方药，患者需要严格遵守药物使用原则，以确保安全使用，避免过度使用和潜在的不良反应；考虑非药物的疼痛控制方法，如冷热敷、物理治疗等。

    3.局部制动与固定

    根据受伤关节的类别和损伤程度，选择适当的局部限制活动技术，如应用夹板固定、石膏包扎或采用矫形器等，确保固定设备的松紧度适中，避免过紧造成血流不畅，或过松影响固定效果；在固定期间，需持续密切监测伤处皮肤的色泽和温度变化，一旦发现异常情况应立即采取相应措施，以确保恢复过程的顺利和最佳疗效。

3. 康复训练

依据受伤关节的恢复情况，制定一份个性化的康复方案，包括适当的训练强度、频率和持续时间；持续关注训练期间的身体反应和治疗效果，适时对方案进行微调，以确保达到最佳的康复效果；在康复过程中，保持积极的心态和对康复的坚定信念，会对康复进程产生积极影响，同时也要全力配合治疗。

二、慢性关节损伤的护理

    1.日常生活习惯调整

    减轻关节负担：避免长时间保持同一姿势，减少关节过度使用，如站立、行走或提重；适时调整姿势或休息，增强关节承受力，预防损伤；定期锻炼，保持关节健康；

合理安排作息时间：保证充足的休息和睡眠时间，避免过度疲劳；

注意关节保暖：在寒冷季节和环境中，确保关节保暖，穿保暖衣物，特别是关节部位，用热敷袋提供额外温暖，避免长时间暴露在冷空气中。

    2.运动锻炼方式的选择与注意事项

选择低冲击性运动：如慢跑、爬山、羽毛球等运动，由于这些运动对关节的冲击不大，因此对于慢性关节损伤的患者来说是理想的选择；

逐渐增加运动强度：根据患者个人的健康状况，逐步提高运动的强度和持续时间，以规避突然进行的剧烈运动；

注意运动姿势正确：确保采取正确的运动姿态，避免给关节增加不必要的负担，有效预防可能的损伤；

避免过度运动：在参与运动时，假如体验到任何关节的疼痛或异常感觉，应迅速中止运动，并且安排充分的休息。这是为了预防可能加剧的伤害，确保我们的关节得到妥善的照顾。

3.物理治疗

热敷和冷敷：使用热敷方法可加速血液循环，从而有效地缓解肌肉紧张和减轻疼痛感；相反，冷敷能够帮助减少关节的肿胀，并有抑制炎症发展的功效；

磁疗：通过运用磁场对人类身体产生影响，能够有效地促进血液循环，显著减轻疼痛感和消退肿胀；

电疗：如经皮神经电刺激治疗（TENS），利用电脉冲刺激来达到缓解疼痛的目的；

超声波疗法：通过超声波的振动功能，能够有效地加速关节附近组织的复原，同时激发其内在的再生能力。

4. 用药治疗

    口服药物：例如，使用非甾体抗炎药（NSAIDs）和特殊的关节软骨营养素，可以有效缓解疼痛，减少炎症，且能提供对关节软骨的保护，以防止其过早磨损；

关节腔内注射药物：采用关节腔内注射的糖皮质激素和透明质酸等方法，可以显著降低关节炎症，有效缓解病痛，同时促进关节功能的恢复和提升；

    外用药物：使用外用的舒缓膏或抗炎喷雾，直接作用于关节位置，有助于消除疼痛和不适；

个体化用药：依据患者的实际病情和药物的疗效，适当地修改用药策略，以确保实现最佳的治疗效果。

总的来说，护理关节损伤需要综合的策略，每个人的情况都不一样，因此，最好在医生或物理治疗师的指导下制定个人化的康复计划。