静脉血栓简单易行的日常护理技巧

静脉血栓简单易行的日常护理技巧

朱小芳 邹小菊

江安县人民医院

四川 宜宾 644200

静脉血栓形成是由于血液在静脉内凝固而导致的，这种情况通常发生在腿部深静脉。长时间静坐、运动不足、手术后恢复期及某些疾病状况（如心脏病、癌症等）都是静脉血栓的高风险因素。为了减少静脉血栓的风险，日常生活中的护理尤为重要。

1 静脉血栓的危害与症状

静脉血栓是一种潜在的严重健康问题，主要影响下肢深静脉，其危害不仅体现在对健康的直接影响，还引发多种严重并发症，由于静脉血栓所导致的常见并发症如下：1）肺栓塞：这是最严重的并发症之一。若血栓脱落并随血液流动到肺部，导致肺栓塞。肺栓塞可引发呼吸急促、胸痛、心跳加快甚至危及生命。2）肢体功能障碍：血栓形成导致血液循环受阻，从而引发下肢肿胀、疼痛和行动不便，且患者长期的血液循环问题导致腿部肌肉萎缩和功能下降，影响生活质量。3）静脉性溃疡：长期静脉血栓引起静脉瓣膜功能不全，导致慢性静脉高压，从而引发静脉性溃疡，静脉性溃疡通常位于下肢，治疗难度较大，对患者的生活造成长期困扰。4）慢性静脉功能不全：血栓导致静脉瓣膜受损，使得静脉血液回流困难，该情况演变为慢性静脉功能不全，表现为下肢持续性肿胀、皮肤色素沉着和瘙痒等症状。

在静脉血栓形成后，常导致血液在静脉内滞留，进而引起下肢（通常是小腿部）的肿胀。肿胀逐渐加重，并且通常发生在一侧，并且患有血栓的腿部感到持续的钝痛或绞痛，尤其是在活动时疼痛加剧。疼痛感通常集中在小腿部，但也可以扩展到整条腿，血栓引发的血液循环问题导致腿部皮肤变色。常见的变化包括皮肤变红、发蓝或出现暗紫色斑点，所产生的颜色变化表明血液在静脉内滞留。除此之外，血栓形成导致局部皮肤温度升高，在此基础上患者会感觉到腿部发热或温度比正常体温高，在某些情况下，血栓使得静脉显得更加明显或突出，特别是在小腿部位，可见的静脉凸起和变粗通常是血栓的一个警示信号，少数患者出现突然的呼吸困难、胸痛、咳血等症状，这些表明血栓已经进入肺部，导致肺栓塞。肺栓塞是一种危及生命的紧急情况，需要立即就医。

2 静脉血栓日常护理的技巧

2.1 适度增加活动

长期静坐或不动会导致血液在下肢静脉内滞留，增加血栓形成的风险。因此，对于静脉血栓患者而言，需要保持一定的身体活动量，有助于促进血液循环，减少静脉血栓的发生率。对于日常生活中需要长时间坐着工作的人群，每隔1小时应起身活动5-10分钟，进行简单的腿部伸展运动，如脚尖踮起、脚跟提起等，以促进血液流动。对于老年人和体弱者，可根据自身情况进行适度的低强度运动，如散步、太极等，每天至少30分钟的活动时间有助于维持血液循环的顺畅。对于因病卧床的人群，应在医生指导下进行床上活动，如被动腿部运动、翻身等，以避免血液在静脉内滞留。此外，旅行时也应注意长时间不动的风险，乘坐长途飞机或汽车时，应尽量定时站立和走动，或在座位上做一些简单的腿部运动，预防静脉血栓的形成。

2.2 穿戴弹力袜

弹力袜通过对腿部施加均匀的压力，帮助血液回流心脏，减少血液在静脉内滞留，从而降低血栓形成的风险，且弹力袜分为不同压力等级，选择适合自身情况的弹力袜至关重要。对于长时间需要静坐或卧床的人群，穿戴弹力袜能够显著减少静脉血栓的发生概率。穿戴弹力袜时，应确保袜子的长度覆盖到膝盖以下的区域，确保压力均匀分布于整个腿部。早上起床后，趁腿部尚未出现肿胀时穿戴弹力袜效果最佳。对于高风险人群，如术后恢复期患者、孕妇或有静脉血栓病史的人群，穿戴弹力袜是预防血栓的重要措施。选择合适的弹力袜非常重要，过紧的弹力袜会影响血液循环，而过松的弹力袜则起不到预期的效果。在购买弹力袜时，应根据医生或专业人士的建议选择适当的压力等级和尺寸，以确保穿戴舒适和效果。对于患者家属而言，需要定期检查弹力袜的弹性和状态，及时更换损耗的袜子，以维持其效果。

2.3 保持饮食健康

合理的饮食可以帮助维持血液流动性，减少血液黏稠度，从而降低血栓形成的风险。患者应增加膳食纤维的摄入，富含纤维的食物如全谷物、蔬菜和水果，不仅有助于消化系统健康，还能防止便秘，从而减少下肢静脉的压力，应多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，Omega-3脂肪酸具有抗凝血作用，有助于维持血液的正常流动。维生素E也是一种有益于血液健康的营养素，可以通过食用坚果、种子和绿叶蔬菜获得。

在饮食中，应避免高脂肪、高糖和高盐饮食，过多的脂肪和糖会增加体重，进而增加静脉的压力，而高盐饮食导致高血压，这些因素都增加静脉血栓的风险。保持适量的水分摄入也非常重要，脱水会使血液黏稠度增加，进而增加血栓的风险。

2.4 获取充足的水分

静脉血栓患者保持体内充足的水分是维持血液流动性的重要措施，一般建议成人每天饮用8杯水（约2升），但具体需求量应根据个人体重、活动水平和环境条件调整。在炎热天气或高强度运动后，应增加水分摄入，以补充因出汗流失的水分。清晨起床后，喝一杯温水有助于启动新陈代谢，促进血液循环。除了饮用水，富含水分的食物如水果和蔬菜（如西瓜、黄瓜和橙子）也是良好的水分来源。避免摄入过多含咖啡因和酒精的饮品，因为它们具有利尿作用，导致脱水。为了确保摄入足够的水分，可以随身携带水瓶，定时饮水，尤其在长时间工作或旅行时。此外，适量补充电解质饮料对于高强度运动后恢复水分平衡也有帮助。通过保持充足的水分摄入，不仅可以降低静脉血栓的风险，还能促进整体健康，提高身体功能。

结语：静脉血栓的日常护理不仅仅是对疾病的管理，更是对整体健康的重视。通过增加身体活动、穿戴压力袜、保持良好的饮食习惯、控制体重、保持水分摄入、避免长时间不动和定期健康检查等措施，可以有效降低静脉血栓的发生率，提升生活质量。每个人都应关注自身健康，采取积极的预防措施，以远离静脉血栓的困扰。