“三从一大”训练原则在学校篮球队训练中的实现路径

“三从一大”训练原则在学校篮球队训练中的实现路径

李清

渭南技师学院   陕西渭南   714000

 摘要：在体育运动项目训练的过程中“三从一大”是每位教练员均非常熟悉的训练原则。篮球作为一种常见的竞技体育，在开展训练时有效实施“三从一大”原则能够更好的从教练员和运动员两个角度充分掌握篮球运动的基本规律，全面提高篮球项目的技战术训练水平，能确保每个篮球队员均能够在“三从一大”原则下获得个性化的训练指导，实现学校篮球队训练水平的进步与提升。本研究将结合“三从一大”原则在学校篮球队训练中的实现途径进行分析，以促进“三从一大”基本原则在学校篮球队训练中得到有效落实。

关键词：“三从一大”原则；篮球队；实现途径

“三从一大”训练原则是我国中央军委为适应部队的发展和练兵技能的提升，从实战角度提出的练兵原则和基本方针，也是具备中国特色的训练原则。该训练原则具体是指在开展训练的过程中“从严、从难、从实战需要”出发，开展“大运动训练”[1]。在该训原则的指导下使我国的练兵水平大幅度提升，诞生了多个大比武冠军和精尖部队。同时“三从一大”训练原则在运动项目领域也为我国诞生了多个世界冠军，自20世纪80年代开始我国在竞技体育采用“三从一大”训练原则之后，充分结合各运动项目把握运动规律，以此为基础强调训练过程中的实战法则、专项法则，保障运动员在训练过程中获得高质、高效的训练结果，使我国的国家队体育水平显著进步，为祖国争得了多项荣誉[2]。因此“三从一大”原则作为体育训练的重要指导方法，将其应用于学校篮球队对于促进学校篮球队训练水平有重要意义。在学校篮球队充分发挥“三从一大”原则的过程中要对其内涵进行深入研究，把握“三从一大”的基本理论和思想然后采取科学有效的方法应用于篮球队训练过程中，实现校园篮球队训练水平的进步与发展。

一、学校篮球队“从难”训练

为了有效提高学校篮球队的训练水平，发挥“三从一大”原则的过程中首先要发挥从难原则，即结合项目特点和时代需求在难度上有所突破，学习借鉴其他球队的高难技战术，才能够使现有学校篮球队在技战术水平方面得到提升。篮球属于一项竞技性运动，竞技性运动的主要特点在于传承、突破与创新，著名的篮球运动员韦伯就是因其在高手运球过程中突破了跳步技术，使其在整个篮球队员中成为佼佼者，虽然只是一个简单的动作突破，但是这一突破需要长时间的训练，需要在现有动作难度方面有所提升，而通过高难度的训练达到这一目标之后便在整个篮球队超越了其他队员的常规性动作，使其能够在驰骋球场的过程中获得制胜关键。因此从难训练原则在应用过程中的首要体现就在于基于现有的篮球运动动作和技能进行动作的突破与创新，训练出高难度的技战术动作，使其成为队员的必杀技，获得成功[3]。此外从难训练还在于难度目标要求方面要从来制定，结合现有的篮球队技战术水平现状提出更高的标准，进而让篮球队员在现有的标准上克服困难，能实现高难度的目标，便能够是整个篮球队在现有水平获得更高的训练成果。这种高难度的标准需要校园篮球队结合现有团队基本水平和现状进行深入分析，观看大量的篮球比赛和优秀团队的学习与训练成果，在此基础之上为自己的团队综合评估之后，制定相应的高难度标准，为队员在现有基础之上探索出提升和突破的空间与方向，然后引导篮球队员不断克服困难，实现训练目标，达到提高水平的目的。

二、学校篮球队“从严”训练

在学校篮球队发挥“三从一大”原则进行训练的过程中，其从严训练原则体现在多个方面，首先体现在规则方面要从严训练，篮球作为一项竞技性运动，有众多的规则要求，一旦违反规则会使整个比赛成果受到影响。在篮球比赛过程中任何规则都是具体到次数和时间，而且在时间方面是以秒累计成分，例如规定了3秒违例、5秒违例等，然而在平时进行训练时大多是将时间化零为分，这就导致相应的训练在时间方面未落实到秒进行计算，很容易使队员在训练过程中忽略时间违例的相关要求。在这一规则上应从严要求，使校园篮球队在开展训练过程中也能够从实战出发，将比赛中的规则要求融入日常训练中，强化队员在训练时的合规意识和动作技能。“从严”训练的另一个层面体现在动作质量方面，一支好的校园篮球队在开展比赛的过程中，各队员的技战术动作必然表现出高质量水平，这主要是因为只有在训练过程中对动作质量进行从严要求，才能够使其在开展比赛过程中，其相应的动作、规格、速度、力量准确性和连贯性以及灵活性等各项标准均达到高质量目标，才能够在篮球场上获得成功。因此我们在训练过程中基于“三从一大”原则从严训练时要从动作质量方面从严要求。

三、“从实战出发”训练篮球队

在“三从一大”原则落实到校园篮球队训练过程中，从实战出发是“三从一大”原则落实的重要理论指导。无论是从难、从严，还是大运动量训练我们都需要基于篮球队的实际情况进行分析，只有从实战出发才能准确把握篮球运动项目的核心技能，才能够准确把握篮球队员的基本现状，才能够使各项训练有的放矢。在具体落实“从实战出发”开展篮球队训练时，将篮球队训练和篮球比赛进行有机结合，结合比赛的实际需求开展篮球队各项动作训练，因此对于任何训练动作、任何技战术应用都需要拉到赛场进行实践，在赛场中检验相关技战术的有效性，在实践中分析技战术存在的不足，以此为基础进行问题分析，明确训练目标，基于实战结果从严、从难训练。

四、校园篮球队的大运动量训练

篮球队运动员需要足够的体能以保障其在赛场上能够发挥良好水平，基于“三从一大”原则在进行篮球队训练时要以大运动量训练为目标，通过对队员的反复磨炼，使其在日积月累的训练过程中达到生理极限负荷，进而使其在开展比赛时能够承受运动的负荷需求。然而在开展大运动量训练时并不是一味的强调“大”和“苦”，打时间战和消耗战并不是大运动量的本质，大运动量训练要从训练的次数、时间、密度、强度、难度多个方面进行融合，使其在有效的时间内获得高效的训练水平，通过安排科学合理的训练方法使其负荷极限不断突破，切记训练时间长并不等于大运动量训练[4]。

结语：“三从一大”作为具备中国特色的训练原则，在众多体育项目中取得了良好应用效果，校园篮球队需要充分理解“三从一大”对于训练原则的基本内涵，然后结合校园队的基本情况从实战出发落实“三从一大”，提升校园篮球队训练水平。

参考文献：

[1]曹景伟. 新时代竞技备战仍须坚持和贯彻“三从一大”训练原则 [J]. 中国体育教练员, 2024, 32 (01): 4-6+12. DOI:10.16784/j.cnki.csc.2024.01.002.

[2]黄龙,杨金召. “三从一大”原则在公安院校警察体育教育训练中的应用探析 [J]. 河北公安警察职业学院学报, 2021, 21 (04): 67-70.

[3]谭莉璇. “三从一大”原则在体育舞蹈训练中的再认识 [J]. 运动精品, 2021, 40 (10): 93-94.

[4]诸琳. “三从一大”训练原则在我国艺术体操训练中的运用 [J]. 文体用品与科技, 2020, (05): 39-40.