青光眼的危害你知道吗？日常护理常识你应该掌握，还你清澈双眸

青光眼的危害你知道吗？日常护理常识你应该掌握，还你清澈双眸

蔡世凤

上海市嘉定区安亭医院, 上海  201805

青光眼是一种常见的眼科疾病，通常由于眼压过高导致，如果不及时治疗，会引起视力损失，严重的甚至会导致失明。据统计，全球有7800多万人患有青光眼，其中约有320万人因此失明。因此，了解青光眼的危害，掌握日常护理常识，对于保护自己的视力有重要作用。

什么是青光眼？

青光眼就是眼睛里面的压力变得太高了，可能会损伤到我们的眼神经，从而影响到我们的视力。想象一下，我们的眼睛就像一个气球，里面有一种叫做眼内液的液体。当这种液体无法正常流出或者分泌太多，就会导致眼球内部的压力增加，就像气球里面充气太多一样。这种高压会对我们的眼神经造成损伤，就像气球胀破一样，然后我们的视力就会受到影响。有的时候，我们可能并不会感到眼睛有什么不舒服，但这并不代表我们没有得青光眼。所以，我们要定期去眼科检查，确保眼压能够保持在正常范围内，早发现、早治疗，才能保护好我们的眼睛，保持好视力。

哪些原因会造成青光眼？

1. 眼内液排泄不畅：正常情况下，眼内液通过前房角排出，保持眼压平衡。但如果前房角受阻，如房水排出通道堵塞或角膜内皮细胞功能异常，就会导致眼内液排泄不畅，从而引起眼压升高。

2. 眼内液分泌过多：眼内液是由睫状体分泌的，类似于眼睛中的“血液”，它提供养分、维持眼球形状。如果睫状体分泌过多，超过眼内液的正常消耗，眼内液积聚会导致眼压升高，进而导致青光眼。

3. 角膜病变或损伤：角膜是眼睛前表面的透明组织，起到保护眼球和弯曲光线的作用。如果角膜发生炎症、损伤或手术后恢复不良，可能会影响眼内液的正常流动，导致眼压升高，引发青光眼。

4. 瞳孔缩小不畅：瞳孔是眼睛中的黑色圆孔，它的大小会影响眼内液的流动。如果瞳孔缩小不畅，如老年人瞳孔硬化、炎症或其他病变导致的瞳孔缩小，会阻碍眼内液的正常排出，从而导致眼压升高。

5. 其他因素：青光眼还可能与遗传因素、高血压、糖尿病、近视、长期使用类固醇药物等因素有关。这些因素可能会影响眼内液的产生、排泄和眼压的调节。

青光眼有哪些危害？

1. 视力受损：青光眼主要通过增加眼内压力来影响视神经，长期高眼压会损伤视神经，导致视神经纤维丧失。这会导致视野缺失、视力模糊甚至失明。初始阶段，青光眼可能只对中央视野造成轻微影响，但随着病情发展，会逐渐扩展到视野的周边区域。

2. 视野缺损：青光眼的一个主要症状是视野缺损，也称为“盲点”。最初，可能只是一个小的边缘区域受影响，但随着病情的加重，这个缺损区域会逐渐扩大并影响到更多的眼睛视野。如果不及时治疗，最终可能导致全盲。

3. 视力恶化：青光眼患者可能会逐渐失去视力清晰度，出现模糊、不清晰的视觉。这会影响到日常生活和工作，使患者在看远处或近处物体时感到困难。

4. 眼痛和不适：青光眼可能伴随眼睛的疼痛、刺痛或隐痛感。眼睛可能会感到不适、干涩或沙砾感。这种不适可能会加重，尤其是当眼压增高时。

5. 光敏性：青光眼患者可能对强光、阳光等光源更敏感。这可能导致眼睛更易发生不适、眩光和眼疲劳。

6. 夜间视力问题：某些类型的青光眼可能会导致夜间视力不佳。患者可能在昏暗环境中难以辨认物体、阅读或行走。

7. 心理和社交影响：青光眼会对患者产生心理和社交影响。视力损害和视野缺损可能使患者感到不安、沮丧和焦虑，影响他们的自信心和心理健康。因为视力问题，患者可能在日常生活中面临困难，例如驾驶、阅读、工作和社交活动。

怎样做好青光眼的日常护理？

1.注意用眼卫生：（1）避免揉眼：尽量避免揉搓眼睛，因为这样会将细菌和病毒引入眼睛，并可能导致感染。（2）避免与眼睛接触的污染物：注意避免接触到可能会引起眼部感染的污染物，如尘土、灰尘、化学品和异物等。如果不慎接触到这些物质，请及时用清水冲洗眼睛。（3）温水洗眼：用流动的水浸湿干净的毛巾或纱布，轻轻擦拭眼睛周围的皮肤，可以帮助去除眼睛周围的污垢和细菌。

2.避免用眼过度：（1）坚持20-20-20用眼法则：每隔20分钟，将目光从屏幕或近距离工作中移开，看看远处的景物，保持至少20秒钟，远望至少20英尺（即6米）以外的地方，这可以有效缓解眼部疲劳，并帮助眼睛放松和恢复。（2）调整用眼环境光线：要避免过强的光线照射到眼睛，也不要让眼睛处于过于昏暗的环境中，尤其是现在很多人有关灯看手机或电视的习惯，在黑暗环境中使用电子产品会导致眼睛的瞳孔扩大，从而使眼睛更容易受到光线的刺激，极其容易造成各种眼部疾病，因此要特别关注用眼环境的光线问题。（3）多眨眼：长时间用眼容易导致眨眼次数减少，这会使眼睛干涩和疲劳。所以，要有意识地多眨眼，这样可以帮助眼球表面润滑，并减少眼睛不适的发生。

3.良好作息习惯：熬夜会导致眼睛长时间处于紧张状态，增加眼压，进而加重青光眼症状。因此，青光眼患者应尽量避免熬夜，保持充足的睡眠时间。早睡早起，保持规律的作息时间，可以帮助降低眼压，减轻症状。

4.坚持体育锻炼：适当的运动可以帮助降低眼内压，提高眼部血液循环，从而减缓青光眼症状发展。青光眼患者应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑车、游泳等，建议每周进行3次左右的运动。同时，为了避免过度运动，应注意运动强度和时间，适当休息和补充水分，避免运动过程中出现过度疲劳。通过坚持体育锻炼，青光眼患者可以有效控制症状进展，改善眼部健康。

5.调整好饮食：患者应该多摄入一些对眼部有益的营养素，如维生素C、E、A、钙、锌等。其中维生素C还可以帮助调节眼内压，降低青光眼的症状。此外，应该尽量避免摄入过多的咖啡因和饮酒，这些会增加眼压，加重症状。建议多吃一些蔬菜、水果、鱼类和坚果等食物，可以有效降低青光眼的风险，保护眼睛健康。

6.调理好情绪：青光眼患者应该尽量保持心情愉快，积极面对生活中的事情。在日常生活中可以采取一些放松身心的活动，如听音乐、画画、做瑜伽、冥想、和关系好的人聊天等，让自己放松心情，减轻压力。通过好的情绪调节，可以有效控制青光眼的症状进展，保护眼睛健康。

7.定期眼科检查：患者要每半年进行一次完整的眼科检查，包括眼压测量、视力检查、眼底检查、角膜厚度测量等。定期检查可以及早发现青光眼的症状，及时治疗，有效控制青光眼症状的发展，避免病情恶化，保护眼睛健康。

总之，青光眼是一种常见的眼科疾病，若不及时治疗，会导致视力损失，严重的甚至会导致失明。因此，及早发现青光眼，掌握并遵循科学的日常护理常识，才能保护自己的视力，还你清澈双眸。