更年期来了怎么办？中医帮你来支招

更年期来了怎么办？中医帮你来支招

张巧梅

天全县中医医院   四川.天全      625500

更年期来了，以下症状你是否中招：“月经紊乱、易烦躁、焦虑、潮热出汗、失眠、心悸、腰酸背痛、骨关节肌肉疼……”。

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临床上，不少患者会问：“医生，我是不是快绝经了?”、“医生，我什么时候绝经？”…… 有调查表明，中国女性平均绝经年龄为49.4岁。

据《素问•上古天真论》记载：女子“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”其意义是女性七七四十九岁时，肾气由盛转衰，冲任气血逐渐亏虚，天癸逐渐衰竭，难以再怀孕生子，也就是进入到了绝经期阶段。这是女性生长、发育、生殖与衰老的自然规律。

从西医角度来说，更年期综合征——又称绝经综合征：是指妇女在绝经前后，因卵巢功能逐渐衰退，性激素水平波动或下降所致的一系列躯体及精神心理症状。自然绝经指卵巢内卵泡生理性耗竭所致的绝经，多见于46~55岁的女性。人工绝经指两侧卵巢经手术切除或受放射治疗所致的绝经。人工绝经者更易发生绝经综合征。更年期前后女性或轻或重会有一些不适，约85%的女性症状可自行缓解；但也有部分女性症状较重，严重影响了生活和工作。

尤其当更年期遇上青春期，各种烦恼纷至沓来。

怎么样应对更年期综合征？临床上，西医主要通过补充激素来缓解围绝经期的各种不适，中医则可通过中药调理、针灸、饮食调养、调畅情志等，减轻女性更年期不适。

（1）调整生活方式，改善体质

    平衡膳食、充分摄入维生素 D 和钙、增加日晒时间, 有助于防止老年性骨质疏松。坚持身体锻炼,维持适宜体脂量。戒烟, 避免接触二手烟, 每日饮酒量不应超过20g。

（2）药膳调理：

经典生脉饮：麦冬10g，五味子10g，人参3g。此茶可养阴生津、益气复脉、宁心安神。

清心莲芯茶：生甘草5g，莲子芯5g。此茶可助睡眠、灭心火。

健胃菖蒲茶：山楂10g，红枣3粒，石菖蒲5g。此茶芳香醒脾，有宁心安神之效。

甘麦大枣茶：浮小麦30g，大枣5粒，甘草10g。此茶最适合长期心烦意乱、失眠多梦者。

百合八宝粥：百合具有养心安神、补心阴、清心热，养肺阴、清肺热、润肺燥的功效。

（3）通过针灸、艾灸等中医的特色疗法进行疏通经脉，可以调理血气，对于更年期综合征的改善还是有非常好的治疗效果的。

针刺肝俞穴：可以帮助女性缓解气郁；

针刺脾俞穴：可帮助女性改善血供情况，缓解更年期不适；

针刺肾腧穴：可以帮助女性充盛冲任血海之气血，帮助改善机体功能；

针刺三阴交：可以帮助女性调节免疫、内分泌及血流变化等，同时还可以帮助降低女性患妇科病的风险。

（4）调神，安神静气，调畅情志：

中医认为，女子以肝为先天；现代人抑郁、焦虑及过大的压力往往容易伤肝，因此应注重情志的调养。可选择具有理气解郁的中药泡茶来疏肝理气，如茉莉花、玫瑰花、菊花等。可通过培养兴趣爱好，尽量增加户外活动，多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。 如若不然，可至医院找心理医生进行心理疏导。

   （5）膏方：作为最古老的方剂之一，其寓意是治中寓补、补中寓治，通过对人体进行全面的调理，使血盈而经水自行，帮助缓解卵巢早衰的情况，可至正规医院就诊，由专业医生开具中药方剂熬膏。

   （6）改善饮食

饮食结构上增加蛋白质及纤维素类食物的摄入, 平时注意清淡饮食及低盐饮食, 减少脂肪摄入, 保持正常的体重。