关爱更年期女性 保护围绝经期健康

关爱更年期女性 保护围绝经期健康

顾余霞

宜宾市第一人民医院 四川宜宾 644000

相信大多数人对于更年期并不陌生，其属于每个女性都要经历的一个生理时期。但是很多人对待更年期的态度往往都是顺其自然或者忍耐过去，但其实这样的态度反而更影响更年期的生活质量，还有可能对于更年期后的健康造成不良影响。对此，就让我们通过这篇文章一起来了解一下那些关于更年期的小知识，做好更年期的护理吧!

什么是围绝经期？

围绝经期就是我们常说的更年期，具体是指妇女绝经前后的一段时间。一般是从40岁开始至绝经后的12个月内，通常会发生在45岁到55岁左右。这一阶段的女性在身体上会发生一些变化，包括月经的改变、心血管系统的改变、精神状态的改变等等，还常常会伴随泌尿系统萎缩症状、骨质疏松、生殖道肿瘤和乳腺疾病等等问题。这主要是由于围绝经期的女性身体各个器官功能都会随着年龄的增长出现一定的衰退，同时抵抗外界疾病的能力也会有所下降，因此容易导致出现各类疾病。

什么是更年期综合征？

更年期综合征又被称为围绝经期综合征，具体是指女性在绝经前后所出现的多种症状，主要包括以下几种类型：第一，月经改变的症状，主要包括月经周期延长、月经量增多、月经周期不规则、突然停经；第二，血管舒缩症状，主要会表现为出汗和潮热；第三，泌尿生殖道症状，大多会表现为阴道干涩疼痛、性交困难、排尿困难、外阴瘙痒、压力性尿失禁、反复尿路感染等等；第四，精神和神经症状，常常会表现为焦虑、多疑、情绪低落、自信心降低、难以自我调控情绪等等；第五，心血管症状，主要表现为心率偏快、血压波动较大、心率不齐等等；第六，骨质疏松，常会出现四肢疼痛、腰背疼痛、驼背以及骨折等等症状。

围绝经期的治疗包括哪些？

第一，常规治疗。常规治疗是针对于围绝经期各类症状进行的对症治疗。对于围绝经期的各类精神症状，可以采取相应的心理治疗，必要时可以辅助药物，例如出现了失眠和情绪不稳定等严重症状，可以服用盐酸帕罗西汀片～盐酸舍曲林片等药物进行治疗。对于围绝经期的神经症状，可以利用谷维素进行调节。对于骨质疏松症状，要增加钙剂的补充，适当进行锻炼和日晒，以增强骨质。

第二，激素治疗。激素治疗主要是指激素代替疗法，更适用于症状较为严重的患者，这些患者需要一些外源性的性激素活性药物，来补充体内所需要的雌激素，改善不良症状。一般需要在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、地曲孕酮片等药物进行治疗，部分激素类药物也能够有效控制月经周期以及预防子宫内膜癌病变。

第三，心理保健。对于更年期的妇女来说，一定要注意做好心理保健。一方面患者要注意自我调控，适当参加一些文体活动，帮助自己保持积极的心态。另一方面，家属和社会也要给予更年期妇女一定的关心和理解，帮助围绝经期妇女减轻压力和调整心态。

围绝经期妇女日常还要注意哪些？

1、注意各类妇科疾病

对于围绝经期妇女来说，每年都要进行相应的妇科检查，以便于及时发现各类妇科疾病，并进行针对性的治疗。同时，对于围绝经期妇女来说要尤为注重异常的子宫出血，尤其是在绝经后存在的阴道出血问题。此外，对于存在各类妇科疾病的更年期妇女来说，一定要积极的到相应的妇科门诊进行检查和治疗，避免疾病发展严重，对于健康和生活产生较大的不良影响。

2、注意饮食调节

围绝经期的女性在生理和代谢等方面都会出现变化，尤其是会胃肠功能吸收减退的问题，对此应当进行好日常饮食调整，限制饮食热量和胆固醇、动物脂肪、糖分以及食盐的摄入，注意补充蛋白质、维生素、钙质纤维素以及微量元素，以此来保证我们身体的正常代谢。具体来说，首先应当做到每顿饭7分饱，可以进行适当的加餐，坚持少食多餐的基本饮食原则。其次，要多吃新鲜的水果蔬菜，尤其是富含维生素和钙质的食物，避免吃一些禁忌食物，例如咖啡、浓茶和生冷食物。此外，对于存在月经紊乱和出血量多的患者还要注意避免贫血，日常多吃一些含铁或者含蛋白质较多的食物，例如瘦肉、鱼类、虾类等等。

3、注意调节情绪

对于更年期妇女来说，很容易出现情绪不稳定的问题。对此，应当在日常生活当中注意调控自己的情绪，避免情绪波动过大。一般可以通过培养兴趣爱好、进行有效社交、开展户外活动等多种形式，来舒缓压力提升情绪状态。例如，可以参加一些广场舞活动、成人书法班、乐器演奏、唱歌等等活动。

4、注意锻炼身体

对于更年期妇女来说，会出现多方面的生理衰退问题，对此一定要注意加强身体锻炼，以提高自身的免疫力，防止早衰的发生。一般情况下建议一周进行3~5次运动，每次运动在半个小时左右，以微微出汗的运动为主，可以适当根据自己的体能增加运动量。