“手”护健康.您做对了吗？

“手”护健康.您做对了吗？

牟泓坤

宜宾市第四人民医院          四川省宜宾市             644000

据估计，每个人的双手平均携带着超过1000万的微生物，包括许多肉眼无法察觉的细菌和病毒因此，即使双手看似干净，也可能潜藏着多种细菌，手卫生是防止医院感染的最经济且最有效的措施，同时也是个人卫生和公共健康的基本要求。那么，关于洗手，这件简单而又重要的“小事儿”，你了解多少呢？

一、什么是“洗手”和“手消毒”？

洗手是使用流动的水，配合使用洗手液或肥皂，通过系统的搓洗和冲洗双手，以清除手部的污垢、微小颗粒，并减少部分微生物的过程。

手部消毒是指在未察觉的污染状况下，使用特定消毒剂对手部进行揉擦或浸泡，以杀灭手部的微生物，实现卫生的无害化处理。

二、如何正确洗手？

首先，用清水湿润双手，并均匀涂抹洗手液或肥皂；

第一步，双手掌心相合，手指并行，相互搓擦；

第二步，一手的手掌覆盖另一手的手背，沿着手指缝隙进行搓擦，接着交换双手重复动作；

第三步，双手呈交叉状，掌心相对，搓擦手指缝和指根部；

第四步，手指关节弯曲，贴合另一手掌进行旋转搓揉，随后进行反向动作；

第五步，一手牢固地包围另一手的拇指，进行揉搓，紧接着交换手进行相同动作；

第六步，将并拢的指尖放置在另一手掌中心，进行旋转揉搓，交换双手重复此过程；

第七步，一手稳稳地握住另一手腕处，旋转搓揉，交换双手重复此过程。

如果不具备流动水洗手的条件该怎么办呢？建议，在没有明显可见的污物污染双手的情况下，或在无法即时访问流动水源进行洗手时，使用手部消毒剂进行清洁，选择手消毒剂时，应注意检查其有效成分，并确保在有效期内按照说明使用，以达到最佳消毒效果，目前，醇类手消毒剂在市面上最为常见，使用时务必遵守防火规定，对于酒精过敏的个人，可选择含有季铵盐或胍的替代品。

三、生活中什么时候需要洗手呢？

1.进餐前和使用洗手间后；

2.触摸眼睛之前，以及打喷嚏后需清洁双手；

3.接触血液、尿液、粪便等后，进行卫生消毒洗手；

4.使用公共设施后及公共交通出行后，应尽快洗手；

5.哺乳婴儿之前，以及处理过婴儿尿布后；

6.接触宠物之后，尤其是清理宠物粪便后；

7.户外玩耍或运动活动结束后，以及其他户外活动返回时。

四、使用免洗手消毒液可以代替洗手吗？

不可以。

手部消毒液和速干型消毒剂能有效消除手部的病原性微生物，但在去污方面能力有限，因此，日常生活建议首选使用流动水和肥皂，或使用抗菌皂液洗手，以更全面地清除手部污渍和病原菌，达到清洁双手的理想效果，在不具备使用流动水洗手的条件时，可采用免洗手消毒液作为卫生消毒的备选方式。

五、手卫生也有误区？小心“越洗越脏”

误区一：只用“水洗”

仅用清水冲洗，而忽视了洗手液或肥皂，无法有效地消除手部的污垢，大量的病原体可能依然附着在手部，此外，肥皂在使用时应保持干燥状态，肥皂盒也需定期清洁以保持干燥，如果盒底湿润，会给细菌生长创造便利条件。

误区二：以戴手套代替手卫生

切记，“戴手套”并不等同于手部卫生，取下手套后应及时进行清洁，尽管手套提供了一定的防护，但在使用一段时间后，手部仍可能滋生微量的汗水和微生物。

误区三：洗手时间不足

洗手过程中必须使用流动的水，同时充分揉搓，以彻底清除手部的污物，若揉搓时间不足，清洁效果可能不充分。

误区四：共用干手毛巾

洗手后，建议让双手自然晾干，或者使用一次性纸巾吸干水分，避免使用毛巾擦手，尤其是公共毛巾，因为毛巾有利于细菌的滋生，容易使干净的双手重新被病菌污染。

六、洗手要注意哪些细节？

1.在洗手的过程中，确保特别关注并清洁指甲、指尖、指缝以及指关节等易藏污纳垢的区域；

2.在洗手前，应将袖口上拉至手腕以上约10厘米，并取下所有手部饰品；

3.水温应保持在10至20摄氏度之间；

4.打开水龙头后，使水流持续冲洗手部，确保从手腕、手掌到手指全部浸湿；

5.取适量肥皂或皂液，全面涂抹至手掌、手背、手指及指缝，随后持续交叉搓揉双手和腕部，搓揉时间应不少于15秒；

6.洗手应持续30秒以上，使用肥皂，重复洗手2至3遍，可达到最理想的清洁程度；

7.在清洁的流动水流中洗手，水从上方流入，手位于下方，双手自然下垂，使水沿着手指流下，以此方式能有效冲走污渍，同时避免污渍再次沾染到手部。

9.许多人倾向于使用湿纸巾擦手，然而，湿纸巾反复擦拭也无法去除附着在皮肤上的细菌，最佳的清洁方式依旧是使用肥皂或洗手液。

总的来说，“手”护健康，需要我们从日常生活的点滴做起，正确洗手，养成良好的卫生习惯，不仅是为了我们自身的健康，也是对他人和社会的负责任表现，让我们从现在开始，用实际行动，守护我们和身边人的健康。