走近肛肠健康：了解常见肛肠疾病和预防措施

走近肛肠健康：了解常见肛肠疾病和预防措施

荣永麟

四川省成都市 新都区第三人民医院 610504

肛肠在消化系统中发挥着重要作用，吸收营养并排出废物。为确保肛肠的健康，人们必须摄入富含水果、蔬菜和全谷物的高纤维饮食，因为这样可以促进定期排便，防止便秘。一般而言，常规筛查有助于及早发现息肉等肛肠问题，建议 50 岁以上或有肛肠疾病家族史的人定期进行结肠镜检查。如果出现持续腹痛、便血或排便习惯改变等症状时，患者需要立即就医。

一、常见肛肠疾病

（一）痔疮

痔疮是直肠下端和肛门处肿胀的静脉，类似于静脉曲张。痔疮可以发生在直肠内部，也可以发生在肛门周围皮肤下。症状通常包括疼痛、瘙痒、肿胀和排便时出血。痔疮的风险因素包括长期便秘或腹泻、排便时用力、久坐、肥胖、怀孕和低纤维饮食。为了有效预防和处理痔疮，人们可以采用高纤维饮食、保持水分充足、经常锻炼、避免久坐以及排便时不要用力。治疗方法包括非处方药膏和药物，以及橡皮筋结扎、硬化剂注射等微创手术，严重者还可进行手术切除。

（二）肛裂

肛裂是肛门上薄而潮湿的组织（粘膜）上的一个小裂口，通常会导致排便时和排便后剧烈疼痛和出血。肛裂通常是排出大便的结果，但也可能是慢性腹泻、便秘、炎症性肠病或肛管外伤造成的。症状包括排便时剧烈疼痛、粪便或卫生纸上带血、肛门周围瘙痒或刺激。肛裂的预防措施包括保持高纤维饮食、补充水分和避免排便时用力。治疗通常包括增加纤维摄入量、使用大便软化剂、进行温水坐浴。对于顽固性病例，医生可以采用更先进的治疗方法，如手术干预。

二、肛肠疾病的预防措施

（一）饮食高纤维

1.促进消化：水果、蔬菜、全谷物和豆类等高纤维食物有助于保持消化系统的顺畅运行。纤维能增加粪便的体积，使粪便更容易排出，减少便秘的几率。当消化过程高效时，就会降低患痔疮等疾病的风险，这些疾病通常是由于排便时用力过猛造成的。

2.促进规律排便：摄入足够的纤维可确保排便规律。定时排便非常重要，因为它有助于防止肛肠内压力积聚，从而导致各种肛肠问题。为此，人们需要保持定期排便，可以减少憩室病等问题的发生，憩室病是一种在结肠壁上形成小囊的疾病。

3.支持肠道健康：高纤维饮食有助于肠道中健康细菌的生长，这些有益细菌可以维持肠道微生物群的平衡，而肠道微生物群对整体健康起着重要作用，并能防止结肠感染发炎。为此，人们可以多吃富含纤维的食物，这有助于保持这种平衡，保证肠道健康，降低患结肠直肠疾病的风险。

（二）多喝水

1.保持大便柔软：喝足够的水有助于保持大便柔软，易于排出。在水分充足时，水分会被粪便吸收，防止粪便变硬、变干。大便变硬会导致排便时用力过猛，从而增加患痔疮的风险。多喝水有助于确保粪便柔软，排便顺畅。

2.支持消化功能：水对消化过程至关重要。它有助于分解食物，使身体能更有效地吸收营养。此外，水还能帮助废物通过消化道排出体外。当人们脱水时，身体会难以处理食物和废物，从而导致便秘等问题。为此，人们需要保持足够水分，这有助于消化系统正常运作，降低患疾病的风险。

3.保证肠道健康：充足的水分有助于整个消化系统的健康。水有助于维护肠道粘膜，它是抵御有害细菌和其他病原体的屏障。水分充足的肠道还能更好地支持有益细菌的平衡，而有益细菌对整体肠道健康起着重要的作用。喝足够的水有助于保持肠道环境健康，降低感染的风险，而感染可能导致肛肠疾病。

（三）定期运动

1.改善排便：有规律的体育锻炼有助于刺激肠道的自然收缩，促进更有规律的排便，这可以降低便秘的风险，而便秘是导致痔疮的常见原因。通过保持消化系统的活跃，运动有助于确保废物在结肠中有效移动，防止堆积并减轻压力。

2.有助于保持健康体重：运动在保持健康体重方面起着重要的作用，可以有效预防结肠直肠疾病。一般而言，体重超重会增加腹部和骨盆区域的压力，从而导致痔疮的发生。此外，肥胖也是直肠癌的一个已知风险因素。定期锻炼有助于控制体重，降低这些风险，保证整体健康。

3.促进整体肠道健康：体育锻炼可以促进血液流向身体的各个部位，包括消化道。血液循环的改善有助于保持肠道的健康。运动还有助于减轻压力，因为压力会对肠道健康产生负面影响。压力较小的身体往往消化问题较少，因此经常锻炼是保持健康肠道环境的好方法。

总之，保持结肛肠健康是健康的一个重要方面，人们可以通过选择生活方式来预防相关疾病。为此，人们可以采用高纤维饮食、保持充足的水分和经常参加体育锻炼等方法，以此大大降低罹患痔疮、肛裂和结直肠癌等常见结直肠疾病的风险，这些简单而有效的预防措施有助于健康的消化，以此促进规律的排便，并有助于肠道环境的平衡。