高血压患者该如何居家护理？这些知识点你要记住

高血压患者该如何居家护理？这些知识点你要记住

田永珍

平昌县人民医院 636400

高血压是一种常见的慢性疾病，它对患者的生活和健康造成了众多困扰。除了药物治疗、定期就医外，居家护理对于高血压患者同样重要。科学合理的居家护理方法可以有效控制血压，降低并发症的发病概率。那么，高血压患者在家中应该如何进行护理呢？

1、高血压的危害

高血压可能引发多种疾病，对人们的健康危害极大，它会使患者心肌变厚、心脏扩大，引发心律失常，加重心脏的负担，从而引发各种心血管疾病，如心肌梗死、冠心病等。高血压还会损害脑血管，容易使患者出现脑动脉硬化，引起脑出血、脑缺血等疾病，严重时可能会造成偏瘫或死亡。同时它还能损伤肾脏，对其正常功能产生影响，甚至有发展为慢性肾衰竭风险。高血压还可能使患者的眼睛出现视网膜小动脉硬化，引起眼底出血、视力下降等症状。此外，它也容易引发动脉粥样硬化，影响患者四肢的血液循环，出现间歇性跛行、肢体发凉、麻木等症状。

2、高血压的居家护理

2.1定期测量血压

高血压患者需要在家里准备精确的电子血压计，并掌握正确的测量方法。建议分别在每天的早起后、下午、晚上睡觉前等时间段测量血压，每天测量血压2至3次。患者要注意不在测量血压前30分钟内进行饮酒、喝浓茶或咖啡、剧烈运动、吸烟等活动。测量过程中，建议患者在有靠背的椅子上放松坐下，双脚于地面放平，同时测量的环境要保持舒适、安静。患者需要测出两只手臂的血压，以较高的一侧为准。每次测量结束后，都要将数据记录下来，方便观察和统计血压变化的趋势，若发现有血压持续升高或波动较大的情况，要及时联络医生，调整自己的治疗方案。

2.2合理饮食

保持合理饮食是控制血压的重要手段，患者应降低钠盐的摄入量，建议每日摄入不高于5克。烹饪食物时少放酱油、盐等调味料，少吃或不吃火腿、腌制品、咸菜这些盐都较高的食物。多食用菠菜、土豆、橙子、香蕉等含有丰富钾的食物，少吃奶油蛋糕、油炸食品、动物内脏等，控制反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入。适量摄入豆类、鸡肉、鱼肉等优质蛋白质。此外，患者还要多吃新鲜的水果和蔬菜，注意粗细粮搭配，以保证饮食的均衡。

2.3适量运动

进行适当的运动对高血压患者有降低血压、改善心血管功能、控制体重等作用。运动时，要注意强度适中，不要引起过度的疲劳和不适，运动方式可以选择喜欢并且适合自己的，如太极拳、慢跑、游泳、散步等。患者应避免清晨的剧烈运动，因为血压在这一时间段处于高峰期，建议将运动的时间放在傍晚或者下午。运动的次数为每星期运动不少于5次，每次持续30至60分钟。同时，要做好运动前的热身活动以及运动后的放松活动，运动途中若出现胸闷、心慌、头晕等不适症状，要马上终止运动，及时就医。

2.4保持良好的心态

高血压患者应该学会用旅游、阅读、听音乐等方法来调节自己的心情、缓解压力，维持平和、乐观的心态。避免长时间的抑郁、焦虑、紧张等不良情绪引起血压水平的升高。良好的睡眠可以帮助患者保持血压稳定，患者要保证睡眠充足。

2.5戒烟限酒

吸烟会损害患者的血管内皮细胞，引起血压上升，高血压患者应坚决戒烟，同时远离吸烟人群。饮酒过量也会对血压造成不利影响，建议高血压患者控制饮酒量，推荐不饮酒。

2.6控制体重

肥胖也是诱发高血压的重要因素，患者可以通过适度锻炼和合理控制饮食来控制体重，自身的体重指数（即体重÷身高）控制在18.5至23.9之间为宜。

2.7按时服药

高血压患者要按照医生指导的剂量和时间进行服药，若对药物的使用方式有疑问，应向医生咨询，不可以随意停药或调整药量。还应该对服药后可能出现的水肿、乏力、头晕等副作用情况有明确地了解，若自身出现不适症状，及时就医。

2.8定期复查

患者要定期到医院进行心电图、肾功能、测量血压等项目的复查，以便预防并发症的发生，以及医生对治疗方案及时有效地调整。

总之，高血压患者需要从多个方面进行居家护理，患者只有养成良好的生活习惯，才能有效地控制血压，提高生活质量，希望每一位患者都能将这些知识点牢记于心，让健康常伴左右。