心肌梗塞术后心理调适：重获积极心态

心肌梗塞术后心理调适：重获积极心态

彭杨

资阳市雁江区人民医院心血管内科   四川资阳  641399

心肌梗塞，这个听起来让人心悸的名词，对许多人而言都并不陌生。它不仅是身体的病痛，更是心理的一场风暴。在经历了手术治疗，患者的身体就会逐渐恢复，但心理层面的阴影却常常挥之不去。这样的心理状态很可能就会让人觉得无助、焦虑，甚至易怒。

许多人就可能会对未来感到迷茫，或是经历抑郁等情绪问题。此时，心理调适的重要性便愈加凸显，而帮助那些经历过心肌梗塞手术的人们重新获得积极的心态，就是他们走出困境的重要一步。

心肌梗塞的心理影响

心肌梗塞不仅是生理上的创伤，更是心灵深处的一种震撼。在手术后的患者往往都会会面临一系列的心理问题。对于生死的思考、对健康的恐惧、对未来的担忧等，都是常见的心理反应。尤其是重病后的脆弱感更是会让人们感到不安，常常陷入自我怀疑和焦虑之中。值得注意的是，心理上的不适并不会随着身体的恢复而自动消失。患者需要积极面对这些情绪，并努力进行心理上的调适，这也是重建生活信心与积极心态的重要步骤。

接受现实与情绪的整理

在经历心肌梗塞后的恢复阶段，接受现实就意味着对自己病情的清醒认知。放下过往，承认自己需要进行调整，才是重新出发的第一步。对于患者来讲，其心中可能会涌起许多复杂的情感，悲伤、愤怒、焦虑，甚至无助感。这时，需要的就是一种有意识的情绪整理。与朋友、家人倾诉自己的感受，参加支持小组，让心中的负面情绪找到出口。通过交流，患者便将能更好地认识到自己的情感，并从中获得理解和支持。这种情感的发泄与整理，就非常有助于促进心理的康复。

练习积极思维

积极的心态就如同阳光一般，能够驱散内心的阴霾。在术后恢复期间，患者可以通过练习积极思维来改善自我的心理状态。例如，大家可以记录每天的三件好事，无论大小，以此来逐渐培养乐观的生活态度。在面对困难时，也要提醒自己从中学习，避免自责和消极评价，建立应对挑战的自信心。同时，大家还可以通过书籍、音乐、电影等形式，来寻找积极的情绪源泉。且周围的人也会影响到自身的情绪，与乐观向上的朋友在一起，也将能够潜移默化地提升心理状态。

设定可实现的目标

而设定小目标作为一种有效的心理调适方法，对于心肌梗塞患者来说，恢复的道路就可能漫长而艰辛。将大目标分解为小目标，就会让生活变得更具可操作性和成就感。例如，从每天散步十分钟开始，再逐渐增加步行的时间与强度，最终达到恢复体力的目的。通过实现这些小目标，患者就会感受到自我价值的提升，恢复自信心。这种由内而外的改变，将非常有助于建立起积极的心理状态。

养成健康的生活方式

心理与身体都是密切相关的，健康的生活方式是非常有助于提升心理状态。诸如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都非常重要。在饮食方面，建议患者适当增加对蔬菜、水果和全谷物的摄入，避免过多的盐和糖；而运动则不但能改善身体健康，也能释放压力，增强幸福感，即便是在刚刚手术后的恢复期，适量的康复训练也很关键，但应在医生的指导下进行；充足的睡眠则可以让身体和心理得到充分的休息，非常有助于情绪的稳定与恢复。

提高社交活动

与他人的互动也是能够有效带来积极的心理效益的，在术后患者可以适度参加一下社交活动，保持与朋友、家人之间的联系。无论是简单的聚会还是线上聊天，人与人之间的情感连接均可以让患者感受到关爱与支持。适当的社交活动不仅能缓解患者的孤独感，还能提升其情绪。通过分享自己的感受，患者就会感受到自己不再孤单，心理上也会获得一定的慰藉。社交，不仅是情感的寄托，也是心理恢复过程中的重要组成部分。

综上，心肌梗塞术后的心理调适并非易事，但重获积极心态却是很可能的。在恢复的过程中，患者需要接纳自己的情感，积极面对这些复杂的心理反应。在情感的整理、积极思维的锻炼、目标的制定、健康生活方式的养成、社交的提升中，心理上就会逐渐走出阴霾，迎来新的生活。