聊聊大学生常见运动损伤救治及护理

聊聊大学生常见运动损伤救治及护理

梁海玲

广西师范大学医院  广西桂林 541004

运动损伤是指在人们进行身体运动时，因为一些因素出现的运动损伤。大学生作为运动群体，在运动过程中经常会发生运动损伤，这不仅影响了大学生参与体育活动，进行身体锻炼，也会给大学生的身心健康发展、生活等带来影响。所以，当大学生运动过程中出现损伤后，及时的进行救治及护理，减少运动损伤对大学生的影响很是重要。下面文章就聊聊大学生常见运动损伤救治及护理。

一、什么是运动损伤

运动损伤是指运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如撕裂伤、擦伤、挫伤、拉伤、扭伤等，都是常见的运动损伤。比如，有的人会选择骑行运动，有的人会选择跑马拉松，有的人会选择到一正规的健身机构去健身。在这部分人进行身体锻炼时，过程中难免会出现受伤的情况，而目前将所有和运动相关的损伤以及以后影响运动能力的损伤，都称之为运动损伤。

二、大学生运动损伤后如何救治？

（一）擦伤

擦伤是钝性致伤物与皮肤表皮层摩擦而造成的以表皮剥脱为主要改变的损伤，又称表皮剥脱。大学生在打篮球、跑步或者是其他运动时，可能因为身体失去平衡、不小心触碰到钝性致伤物，出现身体擦伤。在处理擦伤时，需要根据大学生擦伤面积进行确定。如果擦伤的伤口比较浅、面积小，可以先用生理盐水清洗伤口，再用医用酒精消毒，最后在伤口处涂抹药物。如果大学生在运动中出现伤口比较深、比较严重的擦伤，需要先使用生理盐水进行清洗创面，用碘酒或75%酒精消毒，最后涂抹擦伤药物，进行包扎，打破伤风与抗生素类药物。以上活动中，都需要在无菌状态下进行，并要保证在大学生运动损伤恢复期间要及时的做好更换药物等工作。

（二）撕裂伤

撕裂伤比较容易出现在快速移动的物体牵拉人体过程中。例如，在跳绳、拉伸、跑跳、健身房健身、登山运动等，都可能会出现撕裂伤。撕裂伤的伤口也有大小。如果大学生运动中发生撕裂伤，伤口比较小，在做好基本消毒后，要避免伤口碰到水。建议用防水创可贴贴上。需要注意的是，长时间贴在伤口上可能导致局部闷热潮湿，引起感染。所以，创可贴应使用12小时内更换，并保持伤口干燥。如若大学生在运动过程中出现的撕裂伤比较大，需要先进行消毒与止血，而后由专业的人员进行伤口缝合工作，最后再给大学生打破伤风抗毒素和抗生素药物。为避免感染，在进行撕裂伤处理时，要在无菌状态下进行，还需要定期的更换药物。

（三）挫伤、拉伤、扭伤

大学生运动在打篮球、踢足球、跳绳、跑步、打羽毛球、打乒乓球时，都可能会出现挫伤、拉伤、扭伤。如果是轻度挫伤、拉伤、扭伤，处理时可以先让大学生进行缓慢的自主活动，确定没有问题后，要求患者近期不要做运动，等待身体完全恢复后再进行相关的体育运动。对于挫伤、拉伤、扭伤严重的大学生，在受伤后可能会出现关节不能活动的情况，要先进行止血，而后服用止痛药，进行冷敷，包扎。

三、大学生运动损伤的护理有哪些？

（一）运动损伤的常规护理

在观察大学生运动损伤恢复中，一方面，要给大学生提供良好的休息环境，保证卫生整洁。另一方面，要做好药物的更换与相关检查。比如，定期测量大学生的体温、检查患处是否发炎、感染等，对大学生的血压、脉搏等进行检测，如果发现异常，及时的处理。

（二）体位指导

对于运动损伤位置不同的大学生，在进行体位指导时也应有所不同。如，对于上肢运动损伤的大学生，体位指导中需要指导患者先将患肢抬高到与心脏水平10-20cm。这样做的目的是预防肿胀。如果条件允许，还可以进行适当的按摩。对于足部损伤的患者，进行体位指导时，要求患者卧床休息，适当抬高自己的患肢。在进行体位指导时，需要根据患者身体恢复情况进行。对于腰部损伤的患者，在进行护理时，要让患者卧床休息，定期做好患者身体变化相关记录，乳房如果发现患者在治疗期间出现胀痛感觉、麻木及轻触异常等，要及时的告知主治医生。

（三）心理疏导

大学生运动损伤后，患者可能因为生活突然发生变化，出现情绪不稳定、焦虑与害怕等。这时要通过心理护理的方式，加强对大学生心理的疏导，减少大学生的恐惧感。比如，可以安慰患者、多给患者讲一些开心的事情、对患者提出的问题积极的回应，理解患者的情绪变化，给患者鼓励，让患者做一些自己喜欢的事情。如，看电影、看书、听歌等。

（四）饮食护理

大学生运动损伤后，可能会出现体温偏高、食欲不振等问题。可以给患者吃一些活血化瘀的食物。如山楂、黑木耳、韭菜、茄子、丝瓜。患者还需要补充蛋白质、维生素等。如豆腐、瘦肉、鱼、蛋、土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄、西红柿等。同时，患者还需要吃易消化的食物，比如小米粥、大米粥、馒头等。切忌喝酒、不能吃辣、不能容易上火的食物。

结语：

总而言之，大学生运动损伤比较常见。运动损伤程度不同，救治的方式也有不同。所以，在进行救治时，要根据受伤的身体部位进行针对性救治，争取减少大学生运动损伤发生后对学生的影响。在救治过程中，可以主动加入护理，以此促进大学生救治质量提升，减少大学生运动损伤对其身心与生活的影响。