针灸——治疗失眠的绿色疗法

针灸——治疗失眠的绿色疗法

韦日铺；郭树娴

广西中医药大学附属瑞康医院 广西 南宁 530011

失眠又称为“不寐”，表现为经常性的入睡困难、寐浅易醒，醒后难以入睡的一种睡眠障碍病症。失眠可引起脏腑功能紊乱，气血亏虚，诱发头晕心悸、烦躁抑郁、月经不调等一系列症状，严重影响人们的身心健康。针灸作为一种绿色疗法，有悠久的历史, 具有安全、有效、无副作用的优点，在治疗失眠方面具有独特的优势。

一、针灸治疗失眠的原理

中医认为，失眠的主要病机是阳不入阴。针灸通过针刺或艾灸等方法，刺激特定的穴位，调神行气，引阳入阴，促使阴阳交感、升降有序，阴平阳密。针灸能够调节阳气，促使其按照一定的节律运行，形成稳定的生物钟，从而改善睡眠质量。具体来说，其原理主要包括以下几个方面：

调节阴阳平衡：失眠不论是哪种原因引起的，归纳到阴阳层面，往往是由于人体阴阳失调、阳不入阴所致。因为属阳的能量物质表现为光明、温暖、向上的属性，属阴的能量物质表现为黑暗、凉润、向下的属性，就像自然界里水和火的关系，水得到足够的热量以后化成为水蒸气，向上蒸腾，遇到锅盖冷却后，又还原为液态的水珠滴下来，这种循环往复的平衡状态，称为水火既济，在这种状态下，人就能正常的起居作息，精神充沛。而失眠就是这种平衡状态被打破了，阳气漂浮在上面，阴气沉积在下面，阴阳不能交通，水火不能互济，因为心属于火，肾属于水，机体因为这种状态引起失眠，中医辨证就称为心肾不交证。针灸通过刺激特定的穴位，可以调节人体的阴阳平衡，引阳入阴、交通心肾，使机体处于一个相对稳定的状态，从而缓解失眠症状。

疏通经络：经络是人体气血运行的通道，人体的生命活动，需要以血为载体，以气为动力，通过经络运行气血，交通五脏六腑、形体官窍，完成气机的升降出入。经络气血运行通畅，精神才能互相化生，长期失眠我们经常会感到“没精神”，就是这个道理。针灸通过刺激穴位，可以疏通经络，促进气血运行，从而缓解失眠症状。

舒缓神经：针灸刺激穴位后，头脑的神经会得到舒缓，可以缓解紧张和焦虑情绪，很多失眠患者在扎针时就经常鼾声大作，不知不觉睡着了。同时，针灸还可以调节人体的神经内分泌系统，促进褪黑素的分泌，改善睡眠质量。

总之，针灸治疗失眠的原理是通过调节阴阳平衡、疏通经络、调和气血以及舒缓神经等多个方面起作用，达到改善睡眠的目的。然而，针灸治疗失眠的效果因人而异，需要根据病情和医生的建议选择合适的治疗方法和刺激强度。同时，针灸治疗需要专业的针灸师进行操作，以确保治疗的安全性和有效性。

二、针灸治疗失眠的方法

针灸作为一种中医的外治技术，治疗失眠时首先强调要天人合一、辨证论治、三因制宜。意思就是人作为自然界的一分子，有自然属性和社会属性，所以要遵循一年四季昼夜交替的节律，合理安排自己的起居作息，不能过度的玩乐或者工作，使阳气能够自然而然的完成升降出入。如果阴阳失调了，就会产生不同的病症，病症虽然千变万化，但都有表里寒热虚实的特征。针灸就是根据不同病位的寒热虚实表现，判断脏腑经络气血通畅与否，从而制定治则治法，然后采用不同的刺法灸法刺激特定的穴位，产生得气感后，再采用各种补泻手法来补虚泻实，清热温寒，调节人体的阴阳平衡和气血运行，从而改善睡眠质量。以下是一些常用的针灸治疗失眠的方法：

毫针刺法：这是针灸最常用的方法，通过毫针刺激百会、印堂、安眠、内关、神门、三阴交等穴位，可健脑宁心、安神定志，改善睡眠。现代医学认为，毫针刺激这些特定腧穴可以调节人体的神经内分泌系统，促进褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。

艾灸法：艾灸法又分为艾条灸或艾炷灸等，是通过艾的温热和药用刺激穴位，调节气血运行，改善睡眠质量。艾灸能够温通气血、散寒燥湿，活血化瘀，扶阳救逆，引阳入阴。对于阳气亏虚，漂浮外越的失眠患者，艾灸具有非常神奇的疗效。如果失眠患者经常有四肢冰冷，心情烦躁、头晕心慌、腰膝酸软等症状，可以艾灸足三里、涌泉、三阴交、关元、太溪等穴。在艾灸过程中，需要注意保暖和安全，避免烫伤皮肤。不得不说的是，现代还有很多人有种认识误区，认为艾灸是补阳气的，晚上阴气偏盛，不能做艾灸。其实只要辨证准确，配穴得当，晚上艾灸治疗失眠的效果会更好。

耳穴压豆法：耳穴的镇痛镇静作用非常突出，常用神门、内分泌、皮质下、心、肝、脾、肾、交感等穴，采用耳穴压豆法治疗失眠。耳穴压豆通过在耳朵上贴敷王不留行、磁珠等来刺激相应的穴位，调节人体的神经内分泌系统，从而改善睡眠质量，常作为针灸的一种辅助疗法。

穴位按摩法：穴位按摩法是通过按摩特定的穴位来缓解失眠症状。如点按揉百会、印堂、太阳、风池等穴、推拿点按背部膀胱经腧穴、按揉摩擦腹部肚脐周围等。在自我按摩穴位的过程中，需要注意减掉指甲，用指腹为主，用力节奏要缓慢轻柔、点按揉捏的力度适中，以腧穴局部有适宜的酸胀感为度，避免过度用力导致皮肤损伤。

针灸治疗失眠的方法多种多样，患者可以根据自己的病情和医生的建议选择合适的治疗方法和刺激强度。

三、针灸治疗失眠的注意事项

针灸作为一种治疗失眠的有效方法，已经在临床上得到了广泛应用。然而，为了确保针灸治疗的安全性和有效性，患者在接受针灸治疗时需要注意一些事项。

首先，选择专业的针灸师是非常重要的。患者应该选择有资质和经验的针灸师进行治疗，以确保治疗的安全性和有效性。

其次，患者在接受针灸治疗时需要保持放松和安静状态。过度紧张焦虑，或者治疗过程中高声交谈、玩手机等会影响针灸的效果，甚至可能导致不良反应。因此，患者在接受针灸治疗前需要调整好心态，保持放松安静状态，才能取得更好疗效。

此外，患者在接受针灸治疗时需要注意保暖。如果在针灸过程中受凉，也会影响治疗效果。

最后，患者需要遵循医生的建议和医嘱。针灸治疗需要按照一定的疗程进行，患者需要按照医生的建议进行治疗和复查；同时，患者在治疗期间需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免影响治疗效果的因素。总之，针灸治疗失眠是一种安全、有效的治疗方法，但患者需要注意选择专业的针灸师、保持放松安静状态、注意保暖、避免过度劳累以及遵循医嘱等方面的事项，才能取得更佳的治疗效果。