采用短期封闭式训练对肥胖青少年减肥效果影响

采用短期封闭式训练对肥胖青少年减肥效果影响

邢洪涛  吴明娟通讯作者   谈太鹏

黑龙江省中医药科学院  150036

【摘要】目的分析采用短期封闭式训练对肥胖青少年减肥效果影响。方法纳入肥胖青少年42例为研究的对象，展开为期8d的封闭式训练，对比训练前后肥胖青少年的体重指数（BMI）、体重、总胆固醇（TC）、 甘油三酯（TC）等指标的数值。结果 训练后，研究对象的体重指数（BMI）、体重、总胆固醇（TC）、 甘油三酯（TC）等指标的数值明显降低了， P＜0.05。 结论 对肥胖青少年进行短期封闭式训练能够帮助其减重，并改善其脂肪含量。

【关键词】短期封闭式训练；肥胖青少年；减肥效果   

【 Abstract 】 Objective To analyze the effect of short-term closed training on weight loss in obese adolescents. Methods A total of 42 obese adolescents were included in the study, and the body mass index (BMI), body weight, total cholesterol (TC), triglyceride (TC) and other indexes of obese adolescents were compared before and after 8 days of closed training. Results After training, the values of body mass index (BMI), body weight, total cholesterol (TC), triglyceride (TC) and other indexes were significantly decreased (P < 0.05). Conclusion Short-term closed training for obese adolescents can help them lose weight and improve their fat content.

【 Key words 】 short-term closed training; Obese adolescents; Weight loss effect

随着经济水平的提升，青少年的肥胖率逐年的上升，不仅影响青少年的身体健康，还可能引发一系列的心理与社会适应问题。在临床研究中发现，肥胖增加了心血管疾病、糖尿病、骨关节等疾病的风险，还会出现自卑抑郁等心理问题【1】。因此，有必要重视青少年的肥胖问题，采用正确的方式合理控制青少年的体重。近几年来，封闭式减肥训练在肥胖青少年减肥中得到了广泛的应用，主要通过专业的体能训练与规范化的饮食管理等手段来实现减重的目的。文章主要探讨对肥胖青少年采用短期封闭式训练的临床效果，详细内容如下：

1 资料和方法

1.1基础资料

纳入肥胖青少年42例为研究的对象，其中男22名，女20名，年龄为8-16岁，均值为（13.31±1.26）岁，体重指数为（32.23±3.54）kg/m2，符合WTO肥胖的标准，体检后身体健康，无内分泌紊乱、重要脏器疾病，近6个月内无采用药物或其他减肥史。

1.2方法

所有学员采用封闭式管理的方法，统一作息、饮食和训练，训练时间为8d。具体内容如下：（1）作息：早上6:00起床，7：00-7:30为早餐时间，8：00-11:30为训练时间，11：30-12:00为午饭时间；12：00-14:00为午休时间，14:20-17:30为训练时间，17:30-18:00为晚饭时间，18:00-22:00为洗澡、洗衣服、自由活动时间。22:00熄灯休息。（2）饮食管理：根据《中国青少年儿童成长指南》中青少年儿童成长发育营养需求的相关要求制定科学合理的饮食计划，确保早中晚各餐饮食中脂肪、蛋白质、碳水等含量能够满足青少年成长发育的需求，饮食以高蛋白、低能量、低脂肪为主，并包含维生素、钙、铁、锌等营养成分。早餐占每日营养的35%，其中蛋白质约为7%，碳水化合物约为23%，脂肪约为5%；午餐占每日营养的40%，其中蛋白质约为8%，碳水化合物约为26%，脂肪约为6%；晚餐占每日营养的25%，其中蛋白质约为5%，碳水化合物约为16%，脂肪约为4%。根据儿童体重指数的不同控制每日的摄入量，确保每个儿童摄入量控制在1100-1500cal/d。（3）体能训练：拉伸运动、竞走、排山、有氧健身操、篮球、排球、乒乓球、徒手深蹲、仰卧起坐等为主要训练项目，采用循序渐进的原则，灵活安排各种运动，将最大耗氧量控制在50%—55%或最大心率控制在60%左右。（4）心理健康教育：在日常训练的过程中渗透心理健康等方面的教育，将肥胖的发生机制、危害性等详细告知学员，让其对肥胖有更加全面的认识。同时加强与学员的沟通，了解学员的心理状态，并提供针对性的心理疏导。此外，在训练的过程中多采用鼓励式的言语，激发学员训练的积极性。另外还通过心理支持团体活动等，帮助其建立自信，缓解因肥胖而引发的焦虑、抑郁、自卑、社交障碍等心理问题。

1.3 指标观察

定期检测肥胖青少年的体重、BMI指数等，并在训练前后采取空腹静脉血进行脂肪含量的检查，对比TC、TG的数值。

1.4 统计学分析

数据录入到电脑SPSS20.0系统中进行处理， 计数资料用%表示，检验用x2表示；计量资料用（±s）表示，检验用t值表示。当P<0.05时，有统计学意义。

2结果

训练后，所有肥胖青少年的体重、BMI指数、TC含量、TG含量的数值明显降低了，组间比较具有统计学意义，P＜0.05，见表1：

表1 各项身体指标比较（±s，分）

3讨论

随着生活水平的提高，人们的饮食方式发生了很大的改变，肉食、甜品在人们日常生活中占有很大的比例，从而增加了肥胖的风险【2】。再加上学习压力的增大、运动时间的减少，青少年肥胖率居高不下。现如今，减肥的方法有很多，包括药物减肥、节食等，但是这些减肥方式效果并不理想。尤其是药物减肥，可能在短期内可实现减重，但是药物中的化学成分可能引发厌食、身体刺激等后果，严重危害了使用者的身体健康【3】。青少年正处于身体发育的高峰期，节食减肥可能影响到其身体发育。而短期封闭式训练主要结合了运动、饮食、心理健康等方面的内容，在保障身体健康的基础上来控制脂肪摄入量，并结合运动训练来促进体重的下降，从而达到健康减肥的目的【4】。本研究中，42名肥胖青少年接受为期8d的封闭式训练，其体重、BMI指数等数值明显降低L ,P＜0.05，有效控制体重，提高了身体健康水平。同时学员的TC、TG的数值也降低了，P＜0.05，意味着学员的脂肪含量降低了，

综上所述，短期封闭式训练在肥胖青少年减肥中的应用有良好的效果。

参考文献：

[1] 朱琳,刘景新,于洋,等. 高强度间歇训练对超重和肥胖青少年减脂效应的研究:meta分析[J]. 广州体育学院学报,2020,40(1):96-101.

[2] 周海旭. 高强度间歇训练和持续有氧训练对健康及肥胖青少年身体成分与心肺适能影响的Meta分析[J]. 体育科研,2021,42(1):77-85,93.

[3] 郅季炘. 有氧运动联合抗阻训练对男性肥胖青少年心血管危险因素的影响[J]. 中华物理医学与康复杂志,2019,41(6):447-452.

[4] 佟永清,蔡宁. 运动配合营养干预对青少年肥胖患者体质量指数及血糖血脂的影响[J]. 中国学校卫生,2019,40(7):1046-1049.