青少年心理健康科普小知识：健康从心开始

青少年心理健康科普小知识：健康从心开始

景鸣

四川省巴中市通江县沙溪中心卫生院  四川  巴中   636700

在现代社会快速发展的过程当中，学业负担、人际关系、自我认知等等都是青少年在成长过程当中面临的严峻的挑战，而这其中的每一步都可能对青少年的心理健康产生深远的影响。只有积极关注并维护青少年的心理健康，我们才能更好的引导青少年的成长与成才。

1.家庭氛围营造

家庭是青少年情感发展的第一课堂，而一个温馨、理解、支持的家庭环境对于保持青少年的心理健康状态有着至关重要的作用。为此，家长应当从以下几个层面进行家庭氛围的营造：首先，家长自身需要发挥出榜样作用，在日常生活当中展现出积极乐观的生活态度，避免在孩子们面前产生负面情绪，这样可以有效的引导孩子们正确面对生活的挑战；其次，家长应当鼓励家庭成员之间开放诚恳的进行个人想法与感受的交流，并且在孩子遇到问题的时候通过全家之间的合作来解决，让孩子感受到合作对于解决问题的作用。同时，家长还应当避免以所谓“家长的权威”来压迫孩子，让孩子感到自己的声音能被家长听见并尊重；最后，家长还应当避免将对孩子的态度与孩子的学习成绩等进行挂钩，让孩子感到家长的爱是不会因为成绩或表现而有所改变的，这样才能更好的给予孩子安全感，从而使孩子的心理健康得到更好的保护。

2.积极沟通交流

在关注与维护青少年心理健康的过程当中，家长与教师应当与青少年进行积极的沟通交流，通过充分而有效的交流帮助青少年解决心理层面存在的问题。在此过程当中，首先，家长与教师应当采取“倾听不打断”的态度，在孩子倾诉的时候全神贯注的倾听孩子的心声，给予孩子充足的空间与时间表达自己的想法，进而让孩子感受到自己是被重视和理解的；其次，家长和教师应当在表达自己的意见的时候应当采用“我信息”的沟通方式，即尽量使用诸如“我感觉...”的句式来描述个人的情绪反应和所受影响而不是直接对孩子进行指责，这样的沟通策略有助于减少孩子的防备心理，并且建立一种基于相互尊重和理解的对话氛围，让问题解决的过程变得更加顺畅；最后，家长还应当设立定期的家庭会议机制，为每一位家庭成员都提供一个安全的，能够共同分享、讨论与解决问题的平台，让每个家庭成员都可以自由地表达自己的感受、回顾一周的得失、规划未来的活动或是共同探讨遇到的难题，这不仅增强了家庭成员间的透明度和信任感，还能有效促进青少年问题解决能力和团队协作精神的发展。

3.心理健康教育

为了全面提升青少年的心理健康水平，学校和社会还应当全面推动心理健康教育的普及与深化。首先，学校方面应当将心理健康教育正式纳入学校的课程体系，并且将常见的心理问题与应对措施都纳入教学范围当中，比如压力管理与应对、情绪调节策略、人际交往能力培养等等；其次，学校方面应当与社会相关领域加强合作，定期邀请心理学领域的专家和专业人士走进校园举办专题讲座或开展互动工作坊，让学生们通过现场示范、案例分析及分组练习来亲身体验和实践心理健康的各种应对策略；最后，学校与社会相关领域还应当定期举办心理健康日或心理健康周活动，利用丰富多彩的形式如心理剧表演、心理健康主题展览、互动游戏等提高学生对心理健康问题的关注度和认知水平，以轻松愉快的方式打破围绕心理问题的沉默和误解，让每一个孩子都知道寻求心理健康帮助是勇敢且正常的行为，才能逐步构建起一个全社会关注与支持青少年心理健康的良好生态。

4.个人爱好发展

对于青少年而言，促进其个人爱好的发展是维护心理健康不可或缺的一环，因此家长应当在青少年个人爱好发展的过程当中扮演积极的角色，为孩子们探索个人潜能创造有利的条件，比如帮助孩子合理安排时间，提供必要的经济支持以及寻找和推荐优质的在线或线下培训资源等等。此外，家长还应当鼓励青少年加入基于共同爱好成立的社团或兴趣小组，这样不仅能让青少年在小组中不断增进自身的技能水平与社交技巧，还能让每位成员都感受到归属感与成就感。只有通过个人爱好发展来帮助青少年进行情感调节，家长们才能更好的引导青少年成长为健康、自信、有责任感的社会成员。

5.寻求专业帮助

面对青少年可能遭遇的心理健康挑战，采取及时有效的专业介入措施是维护其心理健康安全网的关键一环。首先，学校应建立起常态化的心理健康筛查机制，通过专业的评估工具定期对学生的心理状态进行监测，这种预防性的措施能够确保发现问题后能够迅速采取行动，为学生提供必要的支持和干预；同时，学校需要构建一个专业的心理咨询资源网络，包括在校内设立心理咨询中心，公布并推广校外专业心理机构的信息以及开通24小时心理援助热线等等，这些资源的透明化和普及化可以让学生和家长在遇到困难时进行及时的求助；最后，学校还应当改变学生以及社会对于心理求助的传统观念，让学生认识到面对心理问题主动求助的智慧与力量的体现，这样才能让学生们遇到超出自我应对范围的问题时积极寻求专业的帮助。

青少年时期是人生中一个极为关键的阶段，他们在这一阶段往往很容易受到心理健康问题的影响。只有从“心”开始加强对青少年的呵护，让青少年逐渐形成良好的心理健康状态，我们才能更好的引导这颗心走在光明的道路上，迈向更加灿烂的明天。