妇科医生说科普：什么是更年期 

妇科医生说科普：什么是更年期 

郭俊霞

武安市综合监督执法队    河北邯郸   056300

在生活的舞台上，每个人都要面对不同的阶段，其中之一便是我们讳莫如深，却无法避免的更年期。它是女性从生育年龄过渡到非生育年龄的自然过程，是卵巢功能逐渐衰退的标志。在更年期，女性经历了荷尔蒙的巨大变化，面临着各种生理和心理的挑战。为了帮助女性更好地了解和应对这一生命阶段，本次主要为大家深入剖析更年期，希望每一位女性都能从中找到力量与信心，优雅地迎接人生的这一转折点。

1.什么是更年期？

更年期是指女性进入中年阶段后，卵巢功能逐渐减退，月经逐渐终止的生理过程。一般来说，更年期开始于45至55岁之间，但也有些女性可能在35岁左右就出现更年期症状。更年期通常分为三个阶段：围绝经期、绝经期和后绝经期。在围绝经期，女性的卵巢开始逐渐减少雌激素的产生，月经周期可能变得不规律，经量也可能有所改变。在这个阶段，女性可能会出现一系列的症状，如热潮红、盗汗、失眠、情绪波动、头痛和乏力等。这些症状由于荷尔蒙水平的变化而引起，可以持续数年。绝经期是指女性最后一次月经后一年的时间，这标志着月经的结束。在这个阶段，女性的卵巢停止了排卵和雌激素的产生。因此，女性在绝经期可能会经历更明显的更年期症状，如更频繁的潮热、阴道干燥、性欲下降等。后绝经期是绝经期之后的时间，女性的更年期症状逐渐减轻。然而，女性在这个阶段仍然面临一些健康风险，如骨质疏松、心血管疾病和认知功能下降等。

总之，更年期是女性生命中的一个重要阶段，伴随着月经的结束和身体的变化。虽然更年期可能导致一系列不适和症状，但通过积极的生活方式调整和医生的指导，许多女性可以顺利度过更年期，保持身心健康。

2.更年期的症状有哪些？

更年期的症状是多样的，每个女性可能会有不同的体验。以下是一些常见的更年期症状：其一，骨痛、关节痛、腰背痛。更年期女性因卵巢功能衰退，导致体内雌激素水平下降，容易引起骨质疏松症。患病初期，通常女性不会出现明显的症状，但如果不加以重视，病情发展后将会出现腰腿痛、骨骼变形、骨头疼痛等症状，严重情况下甚至可能导致骨质疏松性骨折。因此，如果出现了腰腿痛、骨痛等症状，一定要警惕更年期骨质疏松症，必要时可前往医院接受双能X线骨密度仪的筛查方法。其二，胸闷、头晕、胸痛。绝经期，女性体内雌激素骤然下降，削弱了其保护作用，使得更年期成为女性慢性疾病的高发期。尤其是由高血脂导致的心血管疾病的患病率显著提高，包括动脉粥样硬化、冠心病和高血压等，容易使女性出现头晕、气短、胸痛和胸闷等表现。相关资料显示，绝经后女性动脉粥样硬化性心血管病已成为引起女性死亡的首要原因。基于这种情况，有必要对更年期女性开展糖尿病、高血压、高血脂和冠心病等筛查，并根据筛查结构遵医用药。其三，懒言少动、情绪低落。更年期抑郁症初期常常被忽视或误诊，这类女性一般会出现睡眠障碍、思维联系缓慢、情绪低落和行动减少等昼重夜轻的表现。若您出现以下表现或感受，持续2周以上，请及时前往医院接受专业治疗：压抑、心情不好、空虚、伤心、悲观、沮丧、效率下降、绝望、悲观、懒散、兴趣缺失等。其四，阴道异常出血和性交出血。由于雌激素水平下降，更年期期间阴道组织可能变得干燥、脆弱，容易引起阴道异常出血或性交时的不适。这些症状可能对女性的性生活产生负面影响，应及时咨询医生以获得合适的治疗和建议。另外，更年期女性仍有可能患上宫颈癌，但宫颈癌异常阴道出血多被误认为更年期月经紊乱。故定期接受宫颈癌筛查至关重要。

3.如何应对更年期症状呢？

更年期症状会对女性的生活产生一定的影响，但通过一些应对策略和生活方式的调整，可以缓解这些症状。以下是一些建议：一是保持良好的生活习惯。保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食和适度的运动可以帮助减轻更年期症状。同时，要避免过度劳累与压力，保持身心的健康。二是调整饮食。选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如全谷类、水果、蔬菜和瘦肉。减少摄入咖啡因和辛辣食物，因为它们可能刺激更年期症状。三是心理调适。学会放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，可以帮助减轻焦虑与情绪波动。或者寻求心理支持，与家人、朋友或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和困扰，获得支持与理解。四是寻求医生的建议。如果更年期症状严重影响到你的生活质量，咨询医生是一个不错的选择。医生可以评估你的症状并制定个性化的治疗方案。有些女性可能需要激素替代疗法或其他药物来缓解症状。五是加强骨密度保护。更年期后，女性骨密度下降的风险增加，容易导致骨质疏松症。通过摄入足够的钙与维生素D，进行适度的有氧运动和力量训练，可以帮助保护骨密度，预防骨质疏松症。六是增加性生活的舒适性。更年期可能导致阴道干燥和性交不适。使用润滑剂或局部雌激素治疗可以缓解这些问题，同时与伴侣进行充分沟通，促进理解，共同寻找适合的性爱方式。七是寻找支持和交流。参加更年期支持小组或社区活动，与其他女性分享经验和建议，互相支持和鼓励。了解更年期的知识，掌握相关信息，可以帮助你更好地应对症状。

需要注意的是，每个女性的更年期经历是独特的，因此适用于一些女性的策略可能并不适用于其他女性。重要的是要倾听自己的身体和情感需求，根据个体差异调整应对策略。当遇到严重或持续的症状时，务必咨询医生以获取专业建议与治疗方案。

4.哪些情况需要来医院呢？

如果您经历的更年期症状严重且持续影响到您的日常生活，例如剧烈的热潮红、频繁的潮热、严重的情绪波动、失眠等，建议您寻求医生的帮助。更年期后，女性的骨密度会下降，增加患骨质疏松症和骨折的风险。如果您有家族史或其他危险因素，并且担心自己有骨质疏松症风险，可以咨询医生进行评估和相应的治疗。更年期后，女性患心血管疾病的风险会增加。如果您有高血压、高胆固醇、糖尿病等心血管疾病的风险因素，或者已经出现心血管疾病的症状，建议您向医生寻求专业建议。另外，如果您有其他长期慢性疾病，如甲状腺问题、乳腺问题、骨质疏松症等，更年期可能对这些问题产生影响。在这种情况下，您可以考虑找医生讨论更年期对您的特定健康状况的影响以及相应的管理方案。

总之，更年期是女性生命中的一个重要阶段，伴随着月经的结束和身体的变化。虽然更年期可能导致一系列不适与症状，但通过积极的生活方式调整和医生的指导，许多女性可以顺利度过更年期，保持身心健康。