保护颈椎，颈椎病如何保养

保护颈椎，颈椎病如何保养

刘军宏

（柳州市人民医院麻醉科   广西壮族自治区柳州市 545000）

现在社会上很多人每天都一直坐在电脑前工作，缺少充足的体育锻炼，这也使得越来越多的年轻人开始患有颈椎病。颈椎是支撑头部的重要身体结构，一旦颈椎出现问题会使颈椎部位出现明显疼痛症状，还会引发恶心呕吐以及头晕等其他问题，影响患者的日常生活质量。因此在日常生活中必须要做好颈椎病保养和护理，减轻颈椎病给我们的生活带来的影响。那么你知道在生活中应当如何保养颈椎病吗？如何预防颈椎病呢？

一、什么是颈椎病？

颈椎病，也称为颈椎综合征，是一种复杂的疾病，涉及到颈椎的骨骼、关节、椎间盘和神经根的病变。这种疾病通常由于颈椎长期承受不当的压力，导致椎间盘退行性改变、骨质增生和神经受压。颈椎病的症状可以包括颈部疼痛、僵硬、活动受限、肩背部疼痛、手臂麻木、头痛、头晕、恶心、走路不稳等。这些症状可能会在长时间保持不良姿势后加重，且可能影响到患者的日常生活和工作。

二、得了颈椎病该怎么办？

1.自行恢复治疗

绝大多数颈椎病患者通过姿势调整，特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。这可以通过自行恢复治疗来实现。

2.自我运动治疗

当颈椎病的症状基本缓解或呈慢性状态时，可以开始进行医疗体操，如颈部旋转运动，以促进症状的进一步消除及巩固疗效。此外，也可以尝试一些简单的自我运动治疗，如抓空练指、局部按摩等。这些运动可以加强颈部肌肉的力量，改善局部血液循环，缓解颈椎病的症状。

3.药物治疗

药物治疗是颈椎病治疗的重要方法之一。常用的治疗颈椎病的药物为止痛剂、镇定剂以及B族维生素，这些药物可以缓解颈椎病的症状，如疼痛、肌肉紧张等。然而，药物治疗只能起到减轻痛苦的作用，难以去根，因此，需要根据病情制定合理的用药方案。

4.按摩治疗

按摩是治疗颈椎病的有效方法之一。通过按摩可以缓解颈部肌肉的紧张，促进局部血液循环，消除炎症和缓解疼痛。需要注意的是，按摩时应该注意手法和力度，避免对患处造成二次伤害。建议选择正规的骨科医院进行按摩治疗。

5.牵引治疗

牵引疗法主要适用于病情较轻的神经根型颈椎病患者，效果有效。其主要原理是通过力的相互作用来矫正颈椎曲线不正的现象，对于病情较重的患者来说，禁止做牵引治疗，以免加重病情。在进行牵引治疗时，一定要在医生的指导下进行，并选择国家正规骨科医院进行牵引治疗。

三、颈椎病的典型症状有哪些？

1.肩颈背痛活动受限

颈椎病发作时常见的基本症状就是肩颈部位和背部的疼痛感明显，通常情况下这种疼痛症状会贯穿整个颈椎病发作期间，不仅患者的身体会产生持续疼痛感，还会严重影响其生活质量。有关研究表明，在颈椎病患者中百分之九十以上的患者主要症状表现都是肩颈背痛。不同程度的颈椎不适感都会使患者日常活动受限，导致其在活动过程中出现撕扯疼痛的感觉，在进行幅度较大的活动时还会使患者出现头晕、肢体麻木的感觉，症状严重时可能会出现突然晕倒的现象。

2.上肢痛麻 

上肢痛麻也是颈椎病患者常见的症状表现之一，上肢疼痛感主要表现为刺痛、肿胀、灼痛等。症状严重者疼痛感可能会从颈部、背部延伸到手臂部位，并且在进行日常基本活动时也会出现突发性的疼痛现象，比如在打喷嚏、咳嗽时轻微的肢体震动都有可能会引发患者颈椎部位的疼痛感，而且在夜间时疼痛症状更加明显，并且需要一段时间症状才能有所缓解。

3.头晕头痛

大部分颈椎病患者都会出现不同类型的头痛现象，并且几乎所有交感性颈椎病患者都有头痛的症状，百分之六十以上的椎动脉型颈椎病患者也会出现头痛症状，除此以外还有相当一部分神经根型颈椎病患者也会出现头痛症状。另外，头晕也是颈椎病患者常见的症状表现，在日常生活中经常会出现走路不稳、站立不稳等现象，如果出现大幅度的转头或突然改变姿势可能会导致患者在视物时感觉物体出现旋转、倾斜、下沉的现象。当患者出现以上情况时，应该及时引起注意并且前往医院进行检查，根据医生的指导进行相应的药物治疗。

4.心慌失眠 

颈椎病患者如果出现椎体骨质增生形成骨刺或椎关节出现紊乱错位、椎间盘突出的因素都会对颈椎部位的交感神经或颈动脉造成压迫与刺激，进而引发交感神经紊乱，导致患者出现心慌失眠、恶心多梦的症状。

5.步态失稳

脊髓型颈椎病患者的明显症状表现就是步态失稳，在日常生活中，患者会出现走路时平衡能力差，左右脚没有中心，经常一脚深一脚浅的现象，像是行走在棉花上一样。大部分患者都会出现单侧或双侧下肢麻木的症状，然后逐渐发展成下肢肌肉组织萎缩，进而导致患者出现行走缓慢、步态不稳的现象。引发步态不稳的主要原因有椎间盘形态出现异常改变、椎间盘出现增生形成骨刺、椎间盘膨出不断压迫脊髓等。建议患者在日常生活中要注意自我身体的护理，发现异常情况及时接受治疗。

四、如何预防颈椎病

1.枕头不宜过高

想要在日常生活中预防颈椎病的出现，首先要避免睡觉时枕头过高。因为枕头过高不仅会影响睡眠质量，而且会对颈椎造成一定的损伤，还会引发患者打呼噜的现象。长期使用高枕头睡觉，会使颈椎管受到一定的影响，导致颈椎管越来越狭窄，并且会影响颈椎病的治疗效果，加重患者病情发展。所以在日常生活中，要尽量使用高度适中的枕头睡觉，尽量保持颈椎部位的放松伸展。

2.拒做低头族

由于越来越多电子产品应用在人们的生活中，很多患者在日常工作、学习都离不开使用电子产品，在使用电子产品的过程中，通常会长时间低头或保持同一动作。长此以往不仅会使对视力造成一定的影响，还会使脊柱部位受到压力造成颈椎病。所以在日常工作学习中，在使用电子产品一段时间后要注意休息眼睛、活动身体，避免疾病的形成。

3.避免久坐

很多疾病都是由于久坐引起的，由于长时间保持同一姿势，导致身体的各个部位都不能得到有效地活动，增加了颈椎病发生的概率。长期久坐工作、学习，身体缺乏运动，不仅会对脊柱造成损伤，还会使身体其他器官逐渐退化，最终引发其他方面的身体疾病。在日常生活中，要注意工作时间和休息时间的合理调节，保证身体能够得到充足的休息。

五、颈椎病患者如何保养

1.注意保暖

颈椎病患者要注意日常生活中的保暖工作，避免因为着凉、受冷导致颈椎部位的血液循环受阻，使患者出现头晕、头痛、恶心等症状。颈椎病患者要注意对脖颈部位的日常保护，在恶劣天气或低温天气中，尽量选择领子较高的衣物，对有效地保护脖子和颈椎部位进行有效的保护。

2.颈部支撑固定

颈椎病患者可以通过使用颈部支撑工具来对颈椎部位进行保护。当颈椎部位出现严重不适感或颈椎曲度变直时，可以通过佩戴颈托的方式来对颈椎进行固定，避免动作幅度过大造成颈椎受损。

3.推拿按摩

颈椎病患者可以在正规医院专业医生的指导下进行推拿、按摩，使颈椎部位及周围身体组织的肌肉放松，进而提高患者血液循环能力，提高其身体机能，增强患者的体质，有利于颈椎病的病情控制与恢复。

4.改变不良习惯

改变生活中的不良习惯有利于颈椎病患者的日常保养，避免长时间低头看电子产品、保持同一姿势工作，保持规律的生活作息，减少吸烟、喝酒等不良习惯。避免直吹空调、电扇造成颈部受凉，加重患者的颈椎疼痛症状。

5.加强颈部锻炼

适当的增强颈部锻炼也能够对颈椎起到一定的保养作用，适当的活动颈椎，增强颈椎肌肉力与支撑力，能够有效地减轻患者颈椎疼痛现象。

六、结束语

综上所述，颈椎病的日常护理工作对于患者的恢复至关重要，充分了解颈椎病的早期症状表现，并且在发病前期及时接受治疗能够帮助患者减轻病情，有利于颈椎的恢复。