易醒梦多睡不着？ 中医有良方！

易醒梦多睡不着？ 中医有良方！

梁燕秋

灵山县人民医院康复医学科治疗区，广西钦州535400

随着年纪增长，工作、生活压力增加，好像突然之间，就从怎么都睡不够，变成了怎么都睡不着。生活工作的压力让失眠比失恋来的更容易，许多人都有睡眠问题，对大多数无明确病因的失眠患者而言，压力、情绪通常是失眠的最原始诱因。随着压力、情绪的累积，身体越来越绷不住，失眠进一步加重。中医认为，失眠是情志失调，心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关。常见的西医治疗对失眠没有较好的效果，一味地用药还容易损伤患者机体。也许我们可以试试中医治疗。

1.中医对失眠的认识

不寐，即现代医学中的“失眠”;是以经常不易入睡或睡而不深为其特征的一种病证。多伴有头晕、头痛、心悸、心烦、健忘和心神不安等症状。不寐病轻者，入寐困难，或寐而易醒，醒后不易再寐，或时寐时醒，入睡不熟。患病有数日不愈，甚至数年，数十年不愈者，患者非常痛苦。

2.失眠辨证分型

中医认为，失眠主要是由于脏腑功能失调、气血阴阳失衡所致。具体来说，分为下面几个类型：

肝火扰心：主要症状为不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤；舌红苔黄，脉弦而数。

痰热扰心：主要症状为有心烦不寐，胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。

心脾两虚：主要症状有不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，伴头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。

心肾不交：主要症状有心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干津少，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。

心胆气虚：主要症状有虚泛不寐，触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉弦细。

3.中医治疗失眠的方法

中药治疗：（1）酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效，可治疗虚烦不眠、惊悸多梦。（2）柏子仁具有养心安神、润肠通便、止汗的功效，可治疗阴血不足、虚烦失眠、心悸。（3）首乌藤可养血安神、祛风通络，可治疗失眠、多梦。（4）合欢皮具有解郁安神、活血消肿的功效，可治疗心神不安、烦躁忧郁、失眠多梦等。

针灸治疗：针灸是中医的特色疗法之一，对于失眠也有很好的疗效。常用的穴位有百会、神门、心俞等。针灸治疗可以帮助疏通经络，调和气血，达到改善睡眠的目的。百会穴位于头部，前发际正中直上5寸（同身寸，下同），用左手中指指腹按压百会穴，对于缓解失眠有较好的效果。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴具有宁心安神、清心调气的功效。心俞穴位于后背部，第五胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，针灸该穴位具有宽胸理气、宁心通络的功效。

推拿按摩：推拿按摩是中医的另一种特色疗法，对于缓解失眠症状也有很好的效果。通过按摩特定的穴位和经络，可以帮助疏通气血，放松身心，从而改善睡眠质量。例如按揉内关（八脉交会穴，通于阴维脉，配大陵、神门主治失眠）、三阴交（足太阴、少阴、厥阴经交会穴，可治失眠、头晕头痛）、四神聪穴（可镇静安神，清利头目，醒脑开窍）、安眠穴（可加强镇静安神）等

耳穴压豆：根据中医理论，通过按压耳廓上的这些穴位，可以刺激相关的经络和脏腑，调节气血运行，平衡阴阳，从而改善身体的整体状态。通过在耳廓上找到特定的穴位，用一颗小豆或者按摩棒轻轻按压这些穴位，以达到调节身体功能、舒缓压力、促进睡眠的目的。这些穴位包括神门、心脏、肾脏、肝脏等，每个穴位都有其特定的作用。比如，用拇指按压神门穴可以缓解头痛、头晕和失眠；按压心脏穴有助于调节心血管功能和情绪；按压肾脏穴可以增强肾脏功能、调节内分泌，对改善睡眠质量有一定帮助。

食疗调理：中医认为，食疗是预防和治疗疾病的重要手段之一。对于失眠患者来说，食疗调理同样具有重要意义。如红枣、莲子、百合等食物具有养心安神的作用，可以帮助改善睡眠；而燕麦、小米等食物则富含色氨酸等成分，可以促进大脑分泌褪黑素，从而帮助入睡。

中医五音疗法：五音，即角、徵、宫、商、羽，对应五行(木、火、土、金、水),并与人的五脏和五种情志相连。百病生于气，止于音。五脏在脏气上的差异，配合不同的音乐，就可以使五音防病、养身。我们可选择《春江花月夜》和《花好月圆》等乐曲以通调血脉，振奋精神，畅开心结，调理情志，促进睡眠。

除了以上中医治疗方法外，还需调整生活方式、加强运动锻炼、保持心情舒畅。规律作息、饮食有节、适当锻炼和戒烟限酒等方面等都可以帮助改善睡眠质量。希望本文能够帮助您更好地了解中医对失眠的认识和治疗方法，为您的健康生活提供参考和帮助。