皮肤总是发干发痒，应该怎么”补“？

皮肤总是发干发痒，应该怎么”补“？

姜博

天津市第三中心医院分院，天津市老年医院

每到换季，皮肤总是容易出现干燥发痒，忍不住用手反复挠，这样真的能止痒吗？皮肤发痒主要是干燥或过敏引起的，又应该怎样“进补”，才能改善皮肤症状呢？

   + 皮肤干燥发痒的问题

  皮肤干燥发痒是一种常见的皮肤问题，尤其在干燥的季节或环境下更为明显。皮肤的自然保护屏障受损，造成水分蒸发速度过快，导致皮肤失去水分，变得干燥粗糙，并容易出现瘙痒等不适症状。干燥的皮肤不仅影响外观美观，还可能引发各种皮肤炎症或过敏反应，进而影响到身体健康。因此，及时有效地补充皮肤水分成为改善皮肤干燥发痒问题的关键。了解干燥皮肤的原因以及正确的补充水分方法，对于保持皮肤的健康和美丽至关重要。

+ 皮肤干燥发痒的原因

   1.环境因素

  在环境因素方面，空气干燥是导致皮肤干燥发痒的主要原因之一。特别是在干燥的季节，室内外空气中的湿度都会明显下降，使得皮肤失去水分，变得干燥起来。此外，气候变化也会影响皮肤的水分平衡，比如气温骤降或气候干燥时，皮肤更容易受到影响。另外，长时间暴露在空调或暖气房间中也会加剧皮肤干燥的情况，因为这些设备会让空气变得更加干燥。因此，正确调节室内湿度，避免长时间暴露在干燥环境中，对于保持皮肤水分平衡至关重要。

   2.生活习惯

  生活习惯是导致皮肤干燥发痒的一个重要原因。不良的生活习惯往往会引起皮肤水分流失和缺乏，进而导致皮肤干燥、发痒。比如，长时间接触空调、电扇等干燥的环境，或者频繁洗澡，使用过多的肥皂等洗护产品，都会使皮肤失去水分，造成干燥发痒。此外，饮食不均衡、缺乏维生素、蛋白质等营养物质，也会导致皮肤干燥。因此，养成良好的生活习惯对保持皮肤水润、健康至关重要。建议大家注意控制室内干燥的环境，避免频繁洗澡使用过多肥皂，保持适当的饮食习惯，多摄入含水分丰富的水果蔬菜，以帮助皮肤保持水润光泽。生活习惯的改变有助于改善皮肤干燥发痒的问题，让肌肤保持健康状态。

   3.遗传因素

  遗传因素是导致皮肤干燥发痒的重要原因之一。有些人天生就容易出现皮肤干燥的情况，这与其基因有关。一些研究表明，一些人体内缺乏一些特定的蛋白质或维生素，使得皮肤无法保持足够的水分，从而导致皮肤干燥发痒的情况。此外，一些遗传疾病也容易引发皮肤干燥发痒的问题，如过敏性皮炎等。因此，对于存在遗传因素导致皮肤干燥发痒问题的人群，应该更加注重皮肤保养和补水工作，选择适合自己皮肤类型的洗护品，保持皮肤水分的平衡，避免进一步加重皮肤干燥发痒的情况。在日常生活中，遗传因素也需要被重视，及时采取正确的护理方法，以维持皮肤健康。

+ 皮肤干燥发痒的危害

   1.对皮肤的影响

  皮肤干燥发痒的问题不仅影响外观，还可能引起一系列皮肤疾病，如皮肤炎、湿疹等。干燥的皮肤容易出现细纹、皱纹，甚至导致皮肤粗糙、脱皮等问题。同时，皮肤干燥还容易引发瘙痒感，造成搔抓导致皮肤损伤，增加感染的风险。另外，干燥的皮肤缺乏足够的水分和保护，容易受到外界环境的侵害，增加皮肤受损的可能性，影响皮肤的健康状态。因此，皮肤干燥发痒不仅仅是一个美容问题，更是一个健康问题，需要得到及时有效的补充和养护。

   2. 对健康的影响

  皮肤干燥发痒不仅影响外观美观，更重要的是会对健康造成一定的影响。首先，干燥的皮肤容易出现裂纹和瘙痒，如果长期不得到有效的处理和补充水分，容易导致皮肤炎症或感染。其次，皮肤是人体最大的器官之一，当皮肤干燥发痒时，会影响皮肤的免疫功能，容易被外界细菌入侵，从而引发各种皮肤疾病。另外，皮肤干燥还会影响整体的健康状况，例如影响睡眠质量、增加过敏反应，甚至加重一些慢性疾病的症状。因此，正确地补充皮肤水分，维持皮肤的水润状态对于保持健康至关重要。

+ 如何正确补充皮肤水分

  1.保持适当的室内湿度

  保持适当的室内湿度对于缓解皮肤干燥发痒至关重要。在干燥的环境中，皮肤会失去大量水分，导致干燥和发痒的问题加剧。因此，要保持适当的室内湿度，可以通过使用加湿器或者在房间里放置一些室内绿植增加空气湿度。尤其是在冬季，由于暖气会使室内空气变得更加干燥，因此加湿器是必不可少的。另外，经常开窗通风也是保持室内空气湿润的有效方法，让新鲜空气流通可以有效改善空气质量，减轻皮肤干燥发痒的情况。总之，保持适当的室内湿度是预防和缓解皮肤干燥发痒问题的重要措施之一，对于皮肤健康至关重要。

  2.选择适合的洗护品

  选择适合的洗护品是保持皮肤水分的重要一环。首先要选择温和、含有保湿成分的洗护品，避免使用含有刺激性成分的产品。洗面奶不要选择过于强力的去污力，以免破坏皮肤天然屏障。另外，在选择洗发水和护发素时，要避免含有酒精、硅油等成分，因为这些成分可能会给头皮和发丝带来负担，加重干燥发痒的问题。另外，可以选择添加了保湿成分如玻尿酸、甘油等的洗护品，帮助皮肤保持水分，缓解干燥发痒的情况。总之，选择适合的洗护品对于改善皮肤干燥发痒问题至关重要。

  3.科学饮水

  科学饮水是保持皮肤水分的重要方法之一。首先，要确保每天喝足够的水量，一般建议每天至少饮用8杯水，即约2升水。在冬天或干燥的环境中，应该增加饮水量。其次，要选择适合的饮水方式，例如可以选择白开水、淡盐水、茶水等，避免过多的含糖饮料或咖啡因饮品。另外，分餐饮水也很重要，可以帮助更好地吸收水分。此外，注意饮水温度，一般来说，适宜的饮水温度是体温或略低于体温的温水，避免饮用过热或过冷的水。正确的科学饮水习惯可以有效地帮助补充皮肤水分，预防皮肤干燥发痒的问题。

   4.均衡饮食

  均衡饮食是补充皮肤水分的重要手段之一。通过均衡饮食，可以供给皮肤所需的各种营养物质，保持皮肤的水分平衡。在日常饮食中，应该多食用水果、蔬菜、全麦食品等富含维生素、矿物质和纤维的食物，这些食物有助于促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤的保湿能力。此外，蛋白质也是维持皮肤弹性和光泽的必要营养素，可以从鱼、肉类、豆类等食物中获取。同时，应避免摄入过多的油脂和糖分，这些食物会加重皮肤干燥的问题。通过合理的饮食结构，皮肤可以获得足够的营养支持，保持水分充足，减少干燥发痒的情况。在调整饮食结构的同时，也应注意饮食的多样性，避免局限于某一种类别的食物，以确保身体获得全面的营养，从而改善皮肤健康状况。

+ 总结

总而言之，日常生活中，许多人由于不注意皮肤护理、环境污染等原因导致皮肤干燥和瘙痒问题。未来在解决皮肤干燥和瘙痒问题方面还有许多工作需要进行，可以加强公众健康教育，普及正确的皮肤护理知识，提高人们对皮肤健康的重视程度，预防皮肤干燥和瘙痒问题的发生。补肤不仅是针对表面症状进行治疗，更重要的是从内部调理身体，修复身体机能，达到长久改喍的目的。让皮肤干燥和瘙痒成为过去的问题，让人们拥有健康美丽的肌肤。

作者简介：姜博，主治医师，从事临床工作十余年。

天津市医疗健康学会，移植与健康专业委员会委员

姜博，主治医师，从事临床工作十余年。

单位：天津市第三中心医院分院，天津市老年医院