得了骨质疏松，生活中该如何护理？

得了骨质疏松，生活中该如何护理？

崔雪萍

广元市中心医院 四川广元  628099

骨质疏松，在临床上是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨骼脆弱性增加为特征的全身性骨病，它的发生往往会直接导致患者的骨折风险显著增加，从而严重影响到患者生活质量。而以下则是一些关于骨质疏松患者的生活护理指南，基本涵盖了患者从饮食、运动、药物再到日常生活上的全面内容。

饮食调整：补充必要的营养素

在日常生活中，对于骨质疏松的患者而言，补充足够的钙和维生素D可谓是维持骨密度和预防骨折的重要措施。在目前，成年人每天的钙摄入量正常应为1000-1200毫克，而维生素D的摄入量则需为800-1000个单位，而这些都可以通过日常食物或是补充剂的方式来获取。具体来讲，富含钙的食物就包括有牛奶、奶酪和酸奶等乳制品，西兰花和青菜等绿叶蔬菜，豆腐、豆浆等豆制品。除此之外，像是维生素D则可以通过适量晒太阳或食用富含维生素D的食物来摄入，而适量补充蛋白质对骨骼健康也很重要，但同时也应当避免对高盐和高咖啡因的食物摄入，否则的话就可能会促进钙的排泄从而对骨骼造成不利影响。

定期运动：增强骨骼与肌肉力量

而适当的体力活动对于改善和治疗骨质疏松也都有着一定的益处。简单来讲，对患者的重点应当要放在增强骨骼密度和肌肉力量的活动上，比如说步行、跳舞、低强度的有氧运动、力量训练和平衡训练等等。这些活动将不仅可以有效提高患者的骨密度，而且还能够切实增加患者的肌肉力量，提高平衡能力，从而降低跌倒和骨折的风险。故此，建议各位每周都至少进行一定程度的身体运动，对于年龄较大或者身体状况较差的患者，则应在医生的指导下来进行适宜的运动。

药物应用：配合医嘱使用抗骨质疏松药物

并且，骨质疏松作为一种骨骼疾病，药物治疗对其作用还是非常大的。在目前来讲，常用的抗骨质疏松药物就包括双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂、甲状旁腺激素等等。这些药物的使用都能够更为有效地抑制骨质的吸收和增加骨量。但是这些药物也并不是适用于所有的患者，具体还是需要根据患者的情况来进行选择。因此，在使用药物治疗时，患者就必须要在医生的指导下使用，并定期进行复查以监测药物的疗效和副作用情况。此外，药物治疗通常还需要进行长期的坚持，需要切实遵守医嘱并根据医生的建议来调整用药方案。

生活调整：创建一个安全的居住环境

另外，骨质疏松的患者骨折风险是非常高的，因此其居住环境的安全性保障便显得至关重要。对此，为了可以切实创造一个安全的居住环境，便应该清除一下地板上的障碍物，如松散的电线、地毯以及其他可能导致跌倒的物品。而且，在卫生间安装扶手，使用防滑垫也非常重要，同时还要确保室内光线充足。此外，患者的着装也需要切实考虑，要确保其易于活动和安全性，否则就可能会增加跌倒的风险，应当予以避免。最后，骨质疏松患者还需要特别注意自身坐起、站起、行走和上下楼梯等日常生活行为，以防止发生意外情况，造成骨折等风险事件。就比如说，在需要坐起时，应该以慢慢的方式进行，避免突然用力等等。

心理健康：维持积极的心态

除此之外，在日常生活中骨质疏松患者常常会由于自身病情而受到活动限制，而这就可能会对患者的心理健康产生一系列的负面影响。因此，患者便应当在日常生活中努力保持一个积极的生活态度，并定期参与社交活动，培养兴趣爱好。积极的心态将非常有助于患者更好地应对困难和挑战，保持心理健康。然而，如果骨质疏松患者还是出现了焦虑、抑郁或其他情绪问题时，还应立刻主动地寻求专业的心理咨询，以为自身提供必要的情绪支持和心理干预，帮助患者更好地应对情绪困扰并提高心理韧性。同时，患者家属和朋友的支持也是非常重要的，在骨质疏松患者的治疗过程中，他们的理解和鼓励将可以在心理层面乃至生理上帮助患者来渡过难关，保障患者的身心健康。

防止跌倒：降低意外风险

并且，骨质疏松患者由于其骨折风险较高，所以做好相应的防跌措施便显得尤为重要。对此，在家中，患者便需要多安装一些夜灯和感应灯，以此来避免在夜间起床时发生跌倒的情况。而且，浴室和楼梯口的防滑措施也是不可忽视的，在此使用一些防滑垫和楼梯扶手等设备也非常有必要。此外，患者出门时应选择有防滑功能的鞋子，并在冰雪天气则要额外小心，尽可能地避免在不平坦或湿滑的地面行走。而对于那些生活独立能力降低的患者，家属或护理人员还应当及时提供必要的协助和监护，以此来确保患者的安全。此外，及时清除家中的杂物和障碍物，保持通道畅通等等，也是防止跌倒的重要措施。

定期复诊：紧密跟进病情变化

最后，骨质疏松患者在日常生活中还应当与医生之间保持紧密的联系，定期地进行复诊以监测患者的病情的变化和治疗的效果，这对于骨质疏松的管理而言都是至关重要的。具体来讲，在复诊时，医生就可能会要求患者进行一些骨密度检测、血液化学分析等，以此来评估患者的骨代谢状态和药物治疗的效果。这些检查都可以帮助医生了解患者的病情变化，并及时调整治疗方案。可以说，定期复诊也是患者和医生之间沟通的重要机会，在这个时候患者还需要主动地向医生反馈一些自己症状的变化和治疗中遇到的问题，以便医生能够及时地了解患者的需求，从而进一步优化治疗方案。

综上，对于骨质疏松患者而言，生活中的护理是一个全方位的过程，常涉及到饮食、运动、药物应用、生活调整以及心理健康等多个方面。而通过科学合理的日常管理，便将可以有效地减缓患者的骨质疏松进展，减少骨折风险，提高患者的生活质量。可以说，骨质疏松护理的最终目的就是帮助患者实现更加健康和积极的生活方式，提高对疾病的适应能力。而患者应在医生的指导下来制定个性化的护理计划，并且持之以恒地执行，便将可以使骨质疏松不再成为影响患者生活的障碍，进而保障患者健康。