预防手足口病“七字诀”

预防手足口病“七字诀”

魏鸿

宜宾市第一人民医院 四川 宜宾市 644000

手足口病是一种常见的儿童传染病，主要由肠道病毒引起，其特点是发热、口腔和手足部皮肤黏膜出现疱疹、溃烂等症状。为了有效预防手足口病，我们可以采取一些简单而有效的措施，总结起来就是“七字诀”。

1. 清洁卫生

除了定期清洁，还应定期消毒家中常用物品，如门把手、电器开关、桌椅等。这些常接触的物品容易沾染病毒，定期消毒可以有效减少病毒传播的可能性。手足口病病毒在潮湿环境中容易存活，因此及时晾晒被褥和床上用品是很重要的。阳光下的紫外线具有杀菌消毒的作用，可以有效减少病毒的存活。儿童玩具是病毒易藏身的地方之一，因为孩子们经常用口水等接触玩具。定期清洁和消毒玩具，可以有效防止病毒的传播。垃圾容易成为细菌和病毒的滋生地，定期清理和垃圾分类处理是很重要的。尽量选择密封性好的垃圾桶，并定期更换垃圾袋，减少细菌和病毒在家中的滋生。饮用水的质量直接关系到家庭成员的健康。定期清洁和消毒饮水容器，保持饮用水的清洁卫生，可以有效预防水源传播的疾病。家中堆积的杂物容易成为细菌和病毒的藏身之地，因此要保持家中的整洁和通风，避免过多的杂物堆积。

2. 勤洗手

在使用公共厕所、商场、公园等场所后，要及时用肥皂和清水彻底洗手。这些公共场所是病毒和细菌易传播的地方，勤洗手可以有效减少感染的风险。在处理生肉、蔬菜或水果等生食材料后，一定要彻底洗手，避免将细菌和病毒带入口腔，引发感染。接触宠物、农场动物或野生动物后，一定要及时洗手。动物身上可能携带病原体，通过洗手可以避免将其传播到人体。外出归来后，尤其是在公共交通工具上或者人流密集的地方逗留后，应立即洗手。外出期间可能接触到不同的细菌和病毒，及时洗手可以减少感染的风险。咳嗽或打喷嚏后，手部易受污染，应立即用肥皂和水彻底清洁双手，避免将病毒传播给他人。处理垃圾或其他废弃物后，一定要彻底清洁双手，避免细菌和病毒的传播。

3. 避免接触

与患手足口病的人共用餐具、杯具等日常用品会增加感染的风险，因为这些用品可能被病毒污染。因此，应尽量避免与患者共用餐具和杯具。除了口水、唾液和分泌物外，还要避免与患手足口病的人进行亲密接触，如拥抱、亲吻等。这些接触方式容易使病毒直接传播到健康人的身体表面，增加感染的风险。避免与患者共享个人用品，如毛巾、牙刷等。这些个人用品可能被患者的分泌物污染，通过共享使用容易传播病毒。在密闭空间与患者接触会增加病毒传播的可能性，因为病毒在密闭空间内更容易传播。尽量选择在通风良好的户外环境进行交流或活动。避免前往人流密集的场所，特别是当地手足口病流行时。过度拥挤的场所增加了感染病毒的风险，应尽量避免长时间在这样的场所停留。避免携带患者的物品，如衣物、玩具等。这些物品可能被病毒污染，通过接触这些物品也容易传播病毒。

4. 分餐具

除了个人使用各自的餐具外，家庭中所有餐具和杯具都应定期进行清洁和消毒。特别是在使用后，应及时用肥皂和热水彻底清洗餐具和杯具，确保其不被细菌和病毒污染。在烹饪和用餐过程中，要避免食物之间的交叉污染。例如，使用不同的菜板和刀具分别处理生肉和蔬菜，避免生食材料和熟食材料混合接触，以防止细菌和病毒的传播。储存食品时，要注意避免食品受到污染和腐败。尽量选择密封性好的储存容器，并将食品放置在干燥、通风的环境中，避免细菌和病毒的滋生。生食生肉是手足口病等疾病的传播途径之一。为了减少感染的风险，应尽量避免食用生肉或未经彻底煮熟的肉类食品。除了餐具外，家庭中的饮水容器也应定期清洁和消毒。尤其是家中使用的水壶、水杯等容器，要定期用热水和肥皂进行彻底清洁，以保证饮水的安全。

5. 避免吸烟

即使不是直接吸烟，孩子也可能因为吸入烟草烟雾中的有害物质而受到损害。因此，家庭成员应避免在孩子周围吸烟，尤其是在密闭的室内环境中。在家庭和公共场所设立禁烟区域，确保孩子在这些区域内不受到烟草烟雾的影响。可以通过标识和提醒的方式，让大家共同遵守禁烟规定，保护孩子的健康。对家庭成员和孩子进行吸烟危害的健康教育，让大家充分了解吸烟对健康的危害性。通过教育，增强大家对吸烟危害的认识，有助于减少吸烟行为，保护孩子的健康。对于吸烟的家庭成员，提供戒烟支持和帮助，鼓励他们戒烟。可以通过咨询、戒烟辅导等方式，帮助吸烟者摆脱烟草依赖，减少二手烟对孩子健康的影响。作为家长和家庭成员，要以身作则，积极示范健康的生活方式。通过自己的行动影响孩子，让他们养成远离烟草的习惯，保护自己的健康。

6. 加强营养

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力。多摄入新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、柠檬、菠菜、胡萝卜等，可以有效提高身体的抵抗力。蛋白质是身体组织的重要构成成分，也是免疫系统的重要组成部分。适量摄入高质量蛋白质，如鱼、禽肉、豆类和坚果，有助于提高免疫力，减少感染的风险。益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，提高免疫系统的活性。可以通过食用含有益生菌的食品，如酸奶、发酵豆制品等，或者口服益生菌补充剂，来增强身体的免疫力。保持足够的水分摄入有助于稀释体内的毒素，促进新陈代谢，维持身体的正常功能。足够的水分摄入还有助于维持呼吸道和消化系统的正常功能，减少感染的风险。适量摄入维生素和矿物质对于维持免疫系统的正常功能至关重要。特别是维生素A、维生素D、锌、铁等营养素，可以增强身体的免疫力，降低感染疾病的风险。过量摄入高糖高脂食品会导致身体免疫力下降，增加感染病毒的风险。因此，应尽量减少食用含糖饮料、甜点和加工食品等，选择健康的饮食方式。

7. 室内通风

定期清洁和更换空调和空气净化器的过滤器，可以有效去除空气中的灰尘、花粉、细菌和病毒等污染物质，保持室内空气清新。选择清洁燃烧设备，如天然气、电力等，避免使用煤炭、柴油等高污染的燃料，减少室内空气污染源的排放。一些植物具有良好的空气净化功能，如吊兰、常青藤、芦荟等，可以通过吸收二氧化碳、释放氧气和净化空气中的有害物质，改善室内空气质量。控制室内湿度，保持在适宜的范围内，有助于减少霉菌和细菌的生长，改善室内空气质量。可以通过使用除湿器或加湿器来调节室内湿度。选择在天气良好、空气质量较好的时候，开窗通风换气，有助于将室内污染物质排出，吸入新鲜空气，净化室内空气。避免使用含有挥发性有机化合物（VOCs）的室内装修材料和家居用品，如油漆、胶水、清洁剂等，以减少室内空气污染。

通过遵循以上“七字诀”，我们可以有效地预防手足口病的发生。同时，及时发现患病儿童，及时就医，积极治疗，也是预防手足口病传播的重要举措。让我们共同为孩子们的健康努力，营造一个清洁、健康的生活环境。