带你了解中医护理，养好你的脏腑

带你了解中医护理，养好你的脏腑

胡坤秀

四川省成都市新都区人民医院，四川 成都 610500

中医护理的基本理念源于中医学的独特观点和传统医学的理论体系，其核心在于整体观念、阴阳平衡和预防为主。中医护理强调整体观念，将人体视为一个有机整体，强调脏腑之间的相互关系和调和平衡。中医学对人体的独特认知，认为人体各器官、组织之间不是孤立存在的，而是相互联系、相互影响的。在中医的理论体系中，脏腑之间通过经络相通，气血运行，形成了一个统一的调节系统。因此，当一个脏腑出现问题时，往往会影响到整个人体的健康。中医护理强调通过调整整体的阴阳平衡和五脏和谐，来维护人体的健康。

中医护理强调预防为主，注重调理人体的自然防御机制，以预防疾病的发生和发展。中医认为，人体具有自我调节和自愈能力，只有在这种能力被破坏或减弱时，才容易发生疾病。因此，中医护理重视调整生活方式、饮食习惯、情志调节等，以增强人体的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。例如，中医护理强调合理饮食，适度运动，保持心情愉快，有助于调节人体的阴阳平衡，增强抵抗力，预防疾病的发生。

中医认为肝脏是人体重要的脏腑之一，主要负责调节血液循环、疏泄气机、存藏血液等功能。肝脏的保养对于维护身体健康至关重要,中医强调情志与脏腑健康的密切关系，特别是肝脏与情绪的关联更为显著,长期的情绪不畅如愤怒、焦虑、抑郁等都会导致肝气郁结，影响肝脏功能,因此，保持心情舒畅、避免情绪过度波动对于肝脏的健康至关重要,可以通过参加户外活动、听音乐、与朋友交流等方式缓解情绪，舒缓肝气。饮食方面，肝脏喜欢酸味，但过量的酸性食物容易导致肝火上升，影响肝脏功能，因此，饮食调理中应以清淡饮食为主，适当摄入含有维生素C的食物如柠檬、苹果、猕猴桃等，有助于降低肝火；此外，还应避免油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，减轻肝脏负担。适度的运动可以促进血液循环，缓解肝脏郁结的情况。推荐的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等，这些运动不仅可以锻炼身体，还可以舒缓情绪，有助于改善肝脏功能。保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠对于肝脏的健康至关重要。

中医强调心脏是人体的“君主”，主管血脉、神明，对维持人体生命活动至关重要。情志与心脏健康密切相关，中医认为喜怒哀乐情绪过度波动会影响心脏功能，因此，保持情绪稳定、心情愉快对于心脏健康至关重要，可以通过参加适当的娱乐活动、学习放松技巧、与亲朋好友交流等方式调节情绪，舒缓心脏压力。中医建议均衡饮食，减少高脂肪、高糖分、高盐分的食物摄入，增加新鲜蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，有助于降低血脂、血压，减轻心脏负担。保持每晚7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，有助于恢复心脏功能，降低心脏负担。

中医将胃脏视为“中土之脏”，主要负责接受和消化食物，是消化系统中的重要器官。饮食对于胃脏健康至关重要，中医建议饮食清淡、多样化，避免油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，尤其是过冷、过热、过咸、过甜的食物，以免损伤胃粘膜。同时，要注意细嚼慢咽，避免进食过快，减轻对胃的负担。定时定量、不暴饮暴食、避免过度饥饿或过度饱食，有助于保持胃脏的正常功能。中医认为胃脏喜欢温和的环境，过冷或过热的食物都会刺激胃粘膜，损伤胃脏功能，因此，饮食应以温热为主，避免食用过冷或过热的食物。一些具有滋补胃气、健脾和胃的中药食材，如山药、白术、茯苓、陈皮等，可以作为日常饮食的调料或食材，有助于促进胃脏的健康。常见的养胃疗法包括燕麦粥、山药粥、薏米粥等，这些食物具有益气健脾、养胃健胃的功效，适量食用有助于改善胃脏功能。