羽毛球运动对人的健康影响作用

羽毛球运动对人的健康影响作用

贾钧博

吉林省白山市江源区大阳岔镇中心学校 134700

摘  要:随着社会的不断进步和经济的飞速发展，人们对健身有了更高的追求和认识。健康的重要性得到了高度的重视，人们也把羽毛球运动当成茶余饭后的娱乐健身项目。本文通过对文献信息资料的收集，羽毛球项目的运动特征和技、战术的运用，对人们的健康价值和效应进行分析，对羽毛球项目的一些运动特点进行介绍，分析阐述了羽毛球运动对人的健康影响作用。让更多的人了解羽毛球项目并参与到羽毛球运动中去，从而更好的提升国民身体素质，增进人们之间的友谊，促进社会的和谐发展以及体育文化建设。

1 羽毛球运动的特点

羽毛球运动是一项在室内或室外均可进行的小型球类娱乐健身运动,也是竞技性非常强的比赛项目。场地适中、器材简便，既充满娱乐性又能强身健体，其运动量和运动强度可以根据每个人的年龄、身体素质、运动水平和场地环境及个人锻炼目标特点而定。身体素质和状况良好的，运动量和强度可适当增加，活动区域可为全场，身体素质或身体状况差一点的，可适当缩小活动范围，以免受到不必要的损伤，从而更好的达到舒活筋骨和增强心血管及神经系统的功能。羽毛球项目具有竞赛技能对抗、休闲娱乐的功能、场地器材的简便，所以受到大家的热烈欢迎与支持。羽毛球运动作为娱乐项目，修身养性，强身健体，经常参加羽毛球运动能达到全面提高身体机能的效果！

2 羽毛球运动的优势

2.1羽毛球运动对人健康的影响

羽毛球运动无论是在进行激烈的正规比赛还是作为休闲的健身娱乐活动，运动时都需要在场地上不断移动脚步、起跳、侧身转体、击球，合理地运用各种技术动作和步法应对来球，进而提高上、下肢和腰腹部的肌肉力量，使全身血液循环速度加快，进而增强呼吸和心血管系统的功能。羽毛球运动者要在短时间内对瞬息万变的球路迅速做出判断分析，并做出相应的反应，能大幅提高人体神经系统的敏捷性及手脚和大脑之间的协调性。

2.2羽毛球运动的安全性

运动项目的发展推广会受到各种因素的制约，运动损伤就是其主要原因之一，伤病会给运动员带来无法估计的伤害。羽毛球运动属于隔网对抗项目，在场地中间放置一个网带，把场地分隔成两个大小相同的对抗场区，不会产生直接的身体对抗。这项运动相比其它具有强烈身体对抗的运动项目显然要安全的多。只要做好运动前的热身和准备活动，熟练的掌握并运用正确的动作要领，在运动过程中就可以尽量避免运动损伤，达到全面锻炼身体、休闲娱乐、舒活筋骨的功效。

2.3羽毛球运动对全民健身的推广作用

羽毛球运动在我国发展较为广泛，普及程度相对较高，由于运动形式受外界制约的因素较少被越来越多的人所认可，这对全民健身运动的发展起到了积极的推进作用。这项运动的技术巧妙绝伦，战术变化多端，参与者可从中体会到其中的奥妙和无限活力。由于运动者在击打高远球的时候需要抬头向上看，这样有助于颈椎的伸展，也有助于颈椎病和肩周炎的治疗，是一项大众首选的休闲娱乐健身项目。

3 羽毛球运动的健身价值

3.1羽毛球运动对人的健康价值体现

经常参与羽毛球运动可锻炼人体的运动能力和身体健康，可增强人体的协调性和灵活性以及呼吸系统和心血管系统的功能，提高人体的有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增强体质，预防疾病，抗衰老，调节精神状态的作用。

3.2羽毛球运动对人的全面综合素质要求较高

羽毛球项目要求人具有全面综合素质。实力相近的运动员在比赛过程中，除了需要看参赛者的精神状态，临场发挥，还要看是否在动脑子打球，这是赢得胜利的重要因素之一。人的智力是观察力、记忆力、分析与解决问题能力的综合表现。在羽毛球的竞技比赛中，对方的每一个击球动作都要非常小心注意，比如在接发球过程中，要仔细观察和分析对手的发球动作，以及来球的线路，力量，方向等，并做出快速判断和反应。这对于人的敏捷性，观察力，行动能力都是有非常大帮助的。

3.3羽毛球运动带给人们的视觉盛宴

观赏羽毛球比赛总能带给人们一种激情四射的感觉，给人感官和精神上的刺激。华丽、精湛的技术表现和队友间默契的战术配合，以及运动员在比赛中各种技巧和大力扣杀的展示，使观众赏心悦目并激发起高昂的情绪。运动员在后场连续的杀球进攻未果情况下突然选择一个轻吊网前球，会打对手个措手不及，这种事半功倍智慧的赢球会让观众不由自主的赞叹。羽毛球运动由于集竞技与娱乐于一身等特点以及锻炼价值已经吸引了不少参与者，有不少的人已经把这项运动作为生活学习工作中的一部分，这项运动带给人们生活的热情，丰富了人们的精神世界，使人们的生活充满阳光，快乐和希望。

3.4羽毛球运动给人的交际带来的积极影响

无论是一般的健身练习还是正规的竞技比赛，运动者都要与队友或对手进行交流和分享，相互配合，相互学习，不仅要发挥出自己技术的全面，还要调动自己和同伴的积极性，两个人之间要配合默契，发挥出各自的长处，相互鼓励，不埋怨自己的队友。这项运动既一种健身方式，更是一种人与人之间的交往平台，对青少年的身心健康发展发挥着重要作用，对他们的心里健康的培养也是非常有效的，对于中老年人群的交往也是非常有益的，也为一些特殊行业的人们提供了交往机会和平台。无论获胜还是失败都会从中体会到羽毛球运动的永恒魅力，让人们进行赛后的分析、总结，获得人生启迪。

4 结论

羽毛球这项运动让人们结识了许多良师益友，给人们提供了一个真实的交友平台，增进了人们之间的友谊，人与人之间有了更多的沟通，同时对社会的和谐发展做出了巨大的贡献。以球会友，交流球技，增进友谊。各所高校应坚持贯彻“健康第一”的体育指导思想，促进学生健康成长，在羽毛球教学中激发学生运动兴趣，主动参与，培养学生终身体育健康意识。学生积极参加羽毛球运动，不仅能强健体魄，同时可以调节和促进心理健康，对学生身心健康有很大帮助。羽毛球运动以其独特的活动内容和形式，能消除人的紧张焦虑的情绪，锻炼人的意志品质，激发人们积极追求健康的生活目标。如果我们有计划、有意识地设计体育活动的情景，有目的地培养大学生心理素质，羽毛球运动和教学在对大学生进行心理健康教育中必将发挥更大的作用。

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