【健康科普】认识糖尿病，不做“小糖人”

【健康科普】认识糖尿病，不做“小糖人”

朱莺燕

上海市浦东新区凌桥社区卫生服务中心  上海市    浦东新区    200137

糖尿病是一种全球性问题，影响人们健康。了解糖尿病起源、影响，预防和控制很重要。现代生活习惯、遗传等因素导致病例增加。深入了解糖尿病是防治关键，每个人都能参与防控。

1、糖尿病综述

糖尿病是一种因胰岛素问题导致的慢性疾病，主要体现为血糖调节失常。这种疾病的核心症状是高血糖，表现为患者常常需要排尿、总是口渴，并常有饥饿感。如果长时间不加以控制，糖尿病可能会引起眼、肾和神经等多种并发症，这些都会对人体健康构成重大威胁。胰岛素是由胰腺细胞产生的一种关键激素。当我们的血糖上升时，胰岛素就会起到关键作用，它帮助身体细胞吸收和利用血液中的糖，从而稳定血糖水平。不论是胰岛素的分泌量减少，还是身体细胞对胰岛素的反应减弱，都会导致一个问题：打破人体的血糖平衡，使得血糖升高，进而可能发展为糖尿病。

2、历史和全球发病率等

糖尿病的历史可以追溯到几千年前的古埃及时代，古碑上的铭文记录了糖尿病作为一种尿病的存在。差不多是在20世纪50年代，人们找到了有效的治疗手段；而1970年代以后，技术的发展使得人们可以在家中准确测量血糖值。而现代社会，糖尿病已经成为了全球性的公共卫生问题。根据世界卫生组织(WHO)的数据，全球约有422 million的成年人患有糖尿病，病例正在以惊人的速度增加，特别是在中低收入国家。全球约8.5%的成年人口患有糖尿病。而在疾病引发的死亡中，糖尿病占比也在增长，这特别在40到70岁的人口中很明显。糖尿病不仅对患者的生活质量造成严重影响，也会带来巨大的经济负担。

3、2型糖尿病

2型糖尿病，是糖尿病中最常见的一种，大约占糖尿病患者的90%。这类糖尿病的主要特点是人体内虽然能够产生胰岛素，但特定细胞对其没有足够的反应，这被称为胰岛素抵抗。而为了克服这种抵抗，胰腺会过度生产胰岛素，随着时间的推移，胰腺可能会逐渐耗竭，无法产生足够的胰岛素来维持正常的血糖水平，从而导致血糖升高。需指出的是，2型糖尿病并不是一蹴而就的，而是随着年龄的增长和不良生活习惯（如饮食不健康、缺乏运动）的积累，人体对胰岛素的抵抗力会逐渐增强，最终可能发展为2型糖尿病。如果能及时改正不良生活习惯，通过健康饮食和规律运动，有可能阻止或延缓2型糖尿病的发展。

4、识别糖尿病的病因和症状

糖尿病，一种影响身体如何处理食物中所含糖分的慢性疾病，需要多方面的认识来进行早期预防和控制。了解其病因和症状是进行早期诊断的关键。病因方面，自身免疫系统错误地破坏了制造胰岛素的β细胞， 导致胰岛素分泌下降或不能正常使用所形成。病因多种多样，包括遗传、肥胖、生活习惯等都可能增加罹患糖尿病的风险。在识别症状上，症状可能述而不同，可能在疾病早期并未出现明显症状。常见的症状包括频繁的口渴和尿尿，疲劳，不明原因的体重减少，视力模糊，手脚麻木，以及伤口愈合困难等。识别这些早期症状有助于早期检查，避免糖尿病对身体产生严重的影响。

5、中期和末期可能出现的症状

在糖尿病的中期，可能会出现以下明显症状：增强的渴望、频繁的小便、难以治愈的皮肤感染或创伤、模糊的视力、疲劳、以及连续性的饥馋感觉。但是，有的人可能不会有任何症状，这使得中期的糖尿病很难被识别。糖尿病末期的症状一般包括：肾脏疾病、眼部问题、足部并发症、心脏病、神经病变、某些类型的癌症与糖尿病有显著的关联。甚至白内障眼病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等也常常出现在糖尿病的晚期。这些症状开始时可能并不严重，但随着病情的发展，可能导致严重的健康问题。糖尿病的临床表现可能因人而异，不同类型的糖尿病也可能存在不同的症状，如果出现上述的任何症状，建议尽快就医。

6、生活习惯与糖尿病防控

预防糖尿病需重视均衡饮食与适量运动。减少高脂肪、高盐食物摄入，增加蔬果比例，有助于维持血糖稳定。适量运动能促进糖分消耗，帮助控制血糖。同时，少饮酒、戒烟、保证充足睡眠也至关重要。长期精神压力会影响胰岛素功能，因此减压也是预防糖尿病的重要一环。通过这些生活方式的调整，我们能有效降低糖尿病的患病风险。

7、规律运动等方式预防和控制糖尿病

规律运动是防控糖尿病的重要方式之一。它能帮助调节血糖水平，减轻体重，并降低心脏病和中风等慢性疾病的风险。常规的有氧运动，比如步行，游泳，太极拳，骑自行车可以提高身体对胰岛素的敏感性，咨询专业医生或者运动教练，制定适应个人体质的运动方案是非常必要的。在运动前后，需要监测血糖，避免血糖过低或过高。除规律运动外，均衡饮食也是预防和控制糖尿病的重要手段，患者需要控制糖分的摄入，并选择低饱和脂、富含纤维的食品。健康的生活方式有助于降低糖尿病的发病风险，并有助于管理已经诊断为糖尿病的患者。

结束语

糖尿病，这个看似无形的“甜蜜杀手”，实则潜伏在生活的各个角落。通过健康饮食、规律运动、戒烟限酒、保证睡眠以及学会减压，我们完全有能力抵御其侵袭。让我们携手共筑健康防线，提高自我保健意识，将糖尿病拒之门外，共同守护健康，享受美好生活。