老年痴呆症的症状及预防

老年痴呆症的症状及预防

杨琴

四川省第三退役军人医院（四川省退役军人养护院）四川 成都610000

老年痴呆症，通常被称为阿尔茨海默病，是一种逐渐剥夺人们记忆和思考能力的疾病，最终影响患者的日常功能。随着全球人口老龄化，这个话题变得越来越重要。但是，我们是否真的了解老年痴呆症？我们能做些什么来预防它？你知道大脑是如何工作的吗？它就像一个超级复杂的电脑，不断处理信息，帮助我们记住亲人的名字，解决数学题，甚至回忆起那美妙的夏日海滩。但是，如果这台“电脑”出了故障怎么办？

你有没有注意到，有时候爷爷奶奶会忘记刚刚放在哪里的眼镜？或者忘记了邻居王大爷的名字，甚至忘记了自己的生日是哪天？这些都可能是老年痴呆症的早期迹象。随着时间的推移，这些症状可能会逐渐加重，比如：忘记近期的事情，比如昨天吃了什么，或者今天要去哪里；做一些平时熟悉的事情变得困难，比如烹饪或者管理财务；找不到合适的词语来表达思想，或者跟不上对话的节奏；无法理解日常生活中的风险，比如穿衣不当或者忘记关煤气；判断距离和颜色变得困难，可能导致驾驶不安全。老年痴呆症的症状多种多样，从轻微的记忆丧失到严重的认知障碍。

但是，你知道吗？老年痴呆症并不是所有老人都会经历的。它是由大脑神经细胞的损伤引起的，这种损伤可能是由多种因素造成的，包括遗传、生活方式和环境因素。

遗传：如果家族中有人患有老年痴呆症，那么遗传因素可能会增加患病的风险。

年龄：这是最主要的风险因素。随着年龄的增长，大脑的变化也在进行，但并不是每个人都会发展成痴呆症。

生活方式：不健康的饮食习惯、缺乏运动、吸烟和过量饮酒都可能增加患病的风险。

慢性疾病：高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病也被认为是老年痴呆症的风险因素。

心理因素：长期的抑郁和焦虑可能会增加患病的风险。

如果你或你的家人有老年痴呆症的症状，不要害怕寻求帮助。及早诊断和治疗可以帮助延缓病情的发展。但是，你有没有想过，我们的大脑是如此复杂而精妙的存在，它为什么会受到这些因素的影响呢？是不是我们的生活方式，或者是我们对待生活的态度，都在无声地对大脑产生影响？既然我们知道了这些发生因素，那么我们能做些什么来预防老年痴呆症呢？虽然没有确切的预防方法，但是一些健康的生活习惯被认为是有益的：

学习新事物，大脑永远年轻

我们得认识到，大脑就像肌肉一样，需要不断的锻炼和挑战。那么，如何通过学习新事物来锻炼我们的大脑呢？学习新事物，如一门新语言，不仅可以开阔视野，还能锻炼大脑。研究表明，学习新语言可以增强记忆力，提高认知灵活性。音乐不仅能治愈心灵，还能锻炼大脑。尝试学习钢琴、吉他或其他乐器，不仅能享受音乐的乐趣，还能促进大脑的协调性和记忆力。沉浸在书籍的世界中，不仅能获得知识，还能提高语言理解能力和创造力。写作则是一个极好的表达自己思想和情感的方式，同时也是大脑锻炼的好方法。玩一些需要策略和思考的游戏，如国际象棋或数独，可以提高逻辑思维和问题解决能力。事实上，有研究表明，经常参与认知活动，如阅读、玩棋类游戏或乐器，可以降低患病的风险。

参与社会活动，活跃身心

参与社会活动，一是能够提升你的生活满意度，让你感到更加快乐和充实。二是可以与人交流，学习新知识，有效地锻炼大脑，保持认知功能的活跃。三是能够减少孤独感，降低抑郁和焦虑的风险，让心灵得到慰藉。因此，找到适合自己的社会活动至关重要。比如，你是否想过，成为一名志愿者不仅能帮助他人，同时也能锻炼自己的大脑？无论是在图书馆协助整理书籍，还是在社区中心教授手工艺，都能让你的心灵得到满足，大脑得到锻炼。社区中的活动五花八门，从健康讲座到舞蹈班，从烹饪课到书法教学，每一项都是与人交流、学习新知识的好机会。参与其中，不仅能结交新朋友，还能让大脑保持活跃。许多城市都设有专为老年人开设的教育机构，提供各种课程。你可以选择学习电脑技能，也可以尝试摄影或绘画，这些都是让大脑保持年轻的好方法。此外，加入旅行团，探索未知的世界，不仅能拓宽视野，还能让你的社交圈子更加广阔。旅行中的新鲜体验，是对大脑极好的刺激。

定期身体锻炼，让大脑保持活力

身体锻炼对大脑的好处是多方面的。第一，定期的身体锻炼有助于改善心肺功能，这对大脑健康至关重要。第二，锻炼可以提高大脑的认知能力，包括记忆力、注意力和思维速度。第三，锻炼可以提高自信心，减少抑郁和焦虑的情绪。那么，具体我们应该如何通过锻炼来预防老年痴呆症呢？你知道吗？快走、游泳或骑自行车等有氧运动，可以改善大脑的血液循环，促进神经元的连接。力量训练可以帮助避免肌肉萎缩，保持身体活力，同时也能提高大脑的认知功能。简单的手指运动，如弹钢琴或练书法，能够刺激大脑皮层，加强神经功能。每天散步或慢跑，不仅能提高摄氧量，还能促进血液循环，刺激脑细胞活跃。

尽管老年痴呆症目前还没有根治的方法，但通过积极的生活方式和早期干预，我们可以努力延缓它的进程。所以，为什么不从今天开始，为了我们的大脑健康，采取一些积极的步骤呢？