中医教你养脾护胃

中医教你养脾护胃

陶琼

重庆市忠县中医医院  重庆  忠县  404300

中医认为，脾胃属中焦，属土。《尚书正义》言“土者,万物之所资生也” ,认为土为万物之母,化生万物。《灵枢·决气》云“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血” 均强调了脾胃运化水谷成气生血的功能。故脾胃是气血生化之源和后天之本。因此如何顾护中焦，使中轴之枢得运尤其重要，对于癌症等慢性病患者，更是如此。

对照自查，你的脾胃还好吗？①口臭：很多人常常会有口臭，部分人误以为是肝出了问题，其真正原因在于脾胃，是胃肠中有积滞，或有胃火、大肠火。②鼻翼发红：脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻塞、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾虚感寒所致。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，寒邪直中，寒性收引，腹部痉挛疼痛。③口水多：小儿或者大人不自觉地流口水，胃口不好，清痰多为脾虚有湿，如伴有睡觉打鼾，则脾虚湿盛更为严重，或者是有西医所谓的“腺样体肥大”。④大便稀溏或大便干结，是脾虚不运化与胃肠有热引起的。⑤睡眠不好：古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，容易积食，腹部撑胀，出现入睡困难、辗转反侧不得卧等问题。

那么我们应该如何健脾护胃呢？

①喝“四宝粥”。四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。将这四样东西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用。

②每顿饭吃七成饱。中医讲，吃少了补气，吃多了食气。谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。我们本应该像养生家说的那样，饿了才食。不过现在有很多人不知什么时候该吃东西，不是饿了再吃，而是听眼睛的，一看好看就吃；听鼻子的，一闻好香就吃；听嘴的，一吃好味就吃；听广告的，一说有好处就吃；……吃吃吃，一天到晚总想着吃，而且劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。那么什么时候该吃东西呢？我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。

③晚饭少吃。台湾的著名学者南怀瑾说，僧人是过午不食，如果吃了就要受罚。我们倒没有必要做到过午不食，但完全可以做到晚饭少吃。如此，节约粮食，节约时间，减少猝死，少生病，是一件大好事。

④捏脊。捏脊就是捏脊梁骨之皮肉。由尾骶部捏到枕项部，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，重复3-5遍。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络，使经气调达。事实上，捏脊的好处非常多，它可以健脾益胃，督一身之气；还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机；还可以滋阴补血、平抑心火的作用。通过刺激人体的植物神经干和神经节，整体地、双向地调节内脏活动，可以提高机体免疫功能。

⑤经常按摩十大补气的穴位。这十个补气的穴位是：脾俞穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺俞穴、悬钟穴。

⑥多吃补气的食物，祛湿的食物，白色的食物。补气食物有一个共性，就是生长在水中和生在土里的食物，多有补气作用，因为这些食物吸收的地气最多。还有白色的东西多数也有补气的作用。还有那些可以祛湿的食物也多有补脾的作用。这些补气的食物有：山药、土豆、红薯、香菇、白鹅、土鸡肉、糯米、蜂蜜等。

⑦做好脾胃的保护：脾胃有四怕，一怕冷，人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。二怕湿，《黄帝内经》云，“在天为湿，在地为土，在人为脾”，故脾主湿。脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。三怕甜。脾怕甜，胃怕凉。甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。四怕撑。就是不能吃得太饱。此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不二法门。这几个方面都注意到了，你的脾胃就好了。

⑧在把食量减下来的同时，再把吃饭的速度慢下来。这样，虽然你吃的东西少了一些，但你吸收的东西却没有减少，甚或有所增加，而且大大减轻了脾胃的负担，好处很多。癌症等慢性病患者，在做好健脾补脾的同时，如果再能够注意早睡觉，睡前泡脚，保持愉悦的心情，就能做到形神合一，极大的提高了生存质量。

脾属土，肝属木，木克土。若土气壅滞了，我们需要木气来疏土，则土气不滞而能生金。但现代人普遍肝气肝火比较旺，肝旺了脾就不舒服了。因此，现代人普遍脾虚气弱。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系，肝不郁，脾不虚。调节自己的心态，尽量换位思考不发怒、少发火，这是调理肝气的一个非常重要的因素。

其实，我们每个人都应做到以上几条，再加一个美美的心情，便为您的健康加分，为您的生命添寿。